Encontrar o seu Equilíbrio Emocional

A nossa aptidão emocional tem um impacto significativo sobre o resto da nossa saúde. Se você tem alguma dúvida sobre isso, simplesmente olhar como você é afetado quando você ficar ansioso, excessivamente ou com raiva, ou muito feliz, ou se sentir um monte de estresse. Você experimenta reações físicas ou mentais a essas respostas emocionais? A própria idéia, por exemplo, de levantar-se e fazer um discurso em público pode enviar algumas pessoas correndo direto para o banheiro. Estar no amor ou recebendo uma grande oferta de trabalho dá aos outros uma maior energia do que poderia imaginar. Estudos mostram que o estresse no local de trabalho tem um impacto financeiro enorme no negócio por doença, absentismo e lapsos de desempenho.

Assim sendo, é surpreendente quão pouca atenção que damos à nossa saúde emocional. Enquanto o trabalho realizado pelo Dr. Daniel Goleman e outros sobre Inteligência Emocional mostrou claramente a conexão entre nossos eus emocionais e nosso nível de capacidade de executar bem, há muito poucas ferramentas para ajudar-nos a tornar-se emocionalmente mais apto. Uma dessas ferramentas é a escassos Lifescale.

O Lifescale é uma série de dez perguntas, cinco dos quais medir o nosso nível de satisfação, ou energia emocional positiva. Os outros cinco perguntas indicam o nosso nível de frustração, ou a energia emocional negativa. Embora existam outros dispositivos de medição de idéias pessoais, este é diferente de quase todos eles. As pontuações Lifescale que você dá não são interpretadas de uma forma padrão ou por uma pessoa ou computador fora. Somente você pode entender o significado das pontuações e, portanto, o equilíbrio emocional que você tem em sua vida. As perguntas e as notas que você dá são abridores para uma maior auto-compreensão ea capacidade de tomar as medidas necessárias e desejadas para melhorar a sua aptidão emocional.

Experimente a primeira pergunta aqui. Em primeiro lugar, basta dar uma pontuação de 0-20 que indica como você se sente neste momento em sua vida.

quanto prazer que eu recebo de vida?

Agora pense sobre o que isso significa para você pontuação. De onde você tira o prazer de? Resuma seus pensamentos e anotá-las. Você também pode querer pensar sobre o que lhe daria mais prazer (supondo que você didn &'; t marcar 20). Escreve isso também. Quanto mais tempo você tomar sobre este assunto, mais você vai obter a partir dele. A melhor maneira é conversar sobre isso com outra pessoa. Um treinador treinado na Academia emocional vai ajudar você a obter o melhor valor do Lifescale.

Aqui é a sua segunda pergunta.

Quanta dor que eu sinto que eu tenho?

Observe que a primeira pergunta foi sobre a satisfação e que esta é uma frustração. Você já pode ver um equilíbrio entre as energias emocionais positivos e negativos que você tem. Se você tem mais prazer do que dor, então você tem um equilíbrio mais saudável do que se é o contrário. Atravesse o mesmo exercício como a primeira vez, perguntando-se o que sua pontuação significa e fazer um resumo escrito. Você pode fazer isso com todas as perguntas sobre a Lifescale &trade ;.

1. Como muito prazer que recebo da vida?
2. Quanta dor que eu sinto que eu tenho? Sims 3. Quanto PROPÓSITO que eu tenho na minha vida?
4. Quanto PROBLEMAS pesar-me no chão?
5. Quanto eu sinto que eu &';? M no lugar certo
6. Quanto PRECONCEITO eu me sinto contra mim?
7. Quanta energia que eu sinto que eu tenho?
8. Quanto POBREZA que eu sinto que eu tenho?
9. Como muita paz de espírito que eu sinto?
10. Quanta pressão que eu sinto é em mim?
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Totais

Adicione as duas colunas e você vai encontrar o seu equilíbrio emocional de ginástica. Olhe para os resumos que você escreveu para as cinco áreas de satisfação (as colunas à esquerda) e fazer um resumo da essência do que você disse. Faça o mesmo para as áreas de frustração. O que você quer mudar?

Nós tendem a saber menos sobre nossas emoções do que sobre qualquer outra coisa de nós mesmos. Isso pode ser porque nós coíbe de saber sobre eles ou de falar sobre eles. Simplificando, nossa auto emocional é realmente a essência de quem somos. O que, onde ou quem é esse núcleo? Precisamos de ir mais longe do que nós mesmos redescobrir como crianças. Quando você se sentir suas emoções, você está revivendo a si mesmo como uma criança. O chefe que se torna excessivamente irritado e frustrado com o erro de um funcionário está apenas agindo de novo sua própria impotência infância. O funcionário que sente vergonha por causa do erro está de volta em seus sentimentos como uma criança que couldn &';. T acertar as coisas

O atleta que está no pódio rir e chorar é exibindo a alegria sentida pela criança em seu momento de sucesso. Quando eu ficar na frente de uma platéia e ver os rostos se virou para mim em antecipação, eu sinto que a recitar um poema em sua festa de aniversário de oito anos de idade.

Quando reconhecemos a conexão, estamos prontos para fazer as mudanças que precisamos para tornar-se emocionalmente mais apto. Podemos celebrar a alegria da criança e permitir que ele mais. Podemos compreender, ouvir e ajudar a curar a criança ferida da nossa nova perspectiva como um adulto. O que torna difícil é que, como adultos, nós tendem a viver no mundo da cognição. Ligar o entendimento mental que temos agora com a experiência emocional de nossa infância, ajudado pelo Lifescale, podemos ir além dos hábitos que não nos servem mais.

Kate &'; s Lifescale mostrou como fora de equilíbrio que ela era. Ela tinha um (satisfação) pontuação total positivo de 35 (de um total possível de 100) e uma pontuação negativa de 68. Ela sentiu que seu trabalho, sua vida familiar e suas amizades foram todos indo mal. O que ela não tinha sido capaz de ver foi que, enquanto 35 didn &'; t parecem uma pontuação elevada, ela fez, de facto, algumas satisfações. Ao concentrar-se sobre aqueles, ela começou a se sentir melhor. Quando ela olhou para as áreas mais altas frustração, ela descobriu que quase todos estavam ligados à sua baixa auto-imagem, que por sua vez relacionadas com suas experiências de infância. Ela entendeu que ela ainda estava deixando suas frustrações da infância governar a sua vida como uma mulher. Isso ajudou a mudar sua percepção. Sua pontuação Lifescale é quase totalmente revertida agora, a 65 de satisfações e 36 para frustrações. Kate &'; s vida se reflete em que a mudança e ela exibe uma auto mais felizes, mais satisfeitas e equilibrada

A chave para encontrar o seu equilíbrio emocional está em suas próprias mãos.. O Lifescale é uma ferramenta para ajudar-nos a ouvir essa pessoa dentro do núcleo. Tratá-lo com respeito, assim como você trataria o seu próprio filho com o cuidado ea atenção que merece, e que irá revelar mais do real você do que você pode ter visto antes Restaurant  .;