O que causa constrangimento?

Eu estava conduzindo um workshop interno da ligação fim de semana. Amanda, um dos participantes, foi trabalhar com me em frente do resto do grupo. À medida que tocou em um assunto doloroso, ela começou a chorar, e imediatamente disse: "Eu estou tão envergonhado que eu estou chorando."

"O que você está dizendo a si mesmo agora que está fazendo com que você se sinta envergonhado ? " Eu perguntei a ela.

"Eu sou estúpido para chorar, e todos aqui vão pensar que eu sou estúpido."

Tendo em conta que um dos ensinamentos do workshop é aprender a estar em contato com suas emoções, que era altamente improvável que qualquer um no workshop foi julgá-la para chorar. O que estava causando embaraço de Amanda era sua própria auto-julgamento.

Quando julgamos a nós mesmos como errado ou mau para algo que estamos sentindo, fazendo ou ter feito na frente dos outros, vamos sentir envergonhado. Outra pessoa pode fazer exatamente a mesma coisa e não sentem vergonha em tudo. Por exemplo, a próxima pessoa a chegar para trabalhar comigo neste workshop foi um jovem que também começou a chorar. No entanto, era óbvio que ele não sentiu nenhuma vergonha em tudo para suas lágrimas. Na verdade, ele parecia aliviado para ser capaz de chorar.

Quais são os tipos de comportamentos que você julgou a si mesmo para que ter causado a você para se sentir envergonhado?

Você julga a si mesmo por cometer um erro? O que você diz a si mesmo quando você cometer um erro que faz você se sentir envergonhado?

"Agora todo mundo vai pensar que eu sou estúpido."
"Agora as pessoas não vão gostar de mim."
" ? Como eu poderia ter feito uma coisa tão estúpida "

Claro, nenhuma destas declarações fará com que você se sinta envergonhado Mas e se você disse para si mesmo algo como:.

" Oh bem , Eu sou humano. Todo mundo comete erros, às vezes. "
" Está tudo bem que eu cometi um erro. É assim que eu vou aprender "

Esses tipos de declarações vêm de compaixão ao invés de julgamento Você não vai se sentir constrangido quando você se permite ser humano na frente dos outros -.. De chorar, de cometer erros, não sabe algo, estar errado sobre alguma coisa, mexer-se, a agir mal, por vezes, esquecer ocasionalmente algo, a pronunciar mal uma palavra, para se perder durante a condução, para ser insensível, a desmoronar, ficar com raiva, a suar e cheirar mal ou ter problemas com outras funções corporais, para esquecer as palavras da canção que você está cantando, para esquecer as linhas para o jogo que você está, para obter uma nota ruim, a cair, errar o passo de dança - e assim diante.

Não seria ótimo se você se permitiu ser humano? Você não se sentiria mais livre e mais relaxado em sua vida se você se permitiu asneira sem julgar a si mesmo? Permitir-se ser humano significa permitir-se ser apenas quem você é - um ser humano maravilhoso que vai cometer erros, que vai fracassar, que estarão vulneráveis.

Você pode valorizar a si mesmo se você é diferente das outras pessoas? Um amigo meu está envergonhado porque ele gosta de Barry Manlow e ele acha que "homens de verdade" não gosto desse tipo de música. Se ele aprendeu a aceitar quem ele é em vez de julgar quem ele é, ele vai parar de se sentir envergonhado e começar a valorizar a si mesmo.

Em nossa cultura, muitas pessoas aprenderam a ser embaraçado sobre vários aspectos de seu corpo, dizendo-se que isso é muito pouco, ou que é muito grande. Como é triste que nós fomos ensinados que não estamos bem se algo não é maior ou qualquer outra coisa não é menor.

Todos nós temos a opção de escolher a nos aceitar como somos, e quando você faz isso .. escolha, você não terá mais experiência constrangimento Restaurant