Crescimento auto

Em vários escritos sobre questões emocionais em pessoas &'; s vidas, você provavelmente já viu referência à polaridade prazo, bem como o termo sombra. Uma maneira de perceber quando temos uma polaridade dentro de nossa própria situação de vida é quando temos um ponto de vista negativo fixo sobre a nossa situação. Quando fazemos isso, muitas vezes é esse ponto de vista negativo, que nos mantém presos onde estamos.

Outra maneira de explicar esse fenômeno é dizer que, com todos os problemas indesejáveis ​​em nossa vida (medo, trauma, crença limitante & situação preso), temos sempre uma forte aversão (ver nota abaixo *) para essa situação. Em outras palavras, temos uma grande quantidade de energia negativa e julgamento em torno de estar nessa situação, ou em ter esse problema. Se é um grande problema, que não gostamos imensamente, não gostamos do fato de que estamos nele.

Tudo isso é bastante óbvio, não é? Você pode estar se perguntando "por isso, o que é o grande negócio".

Aqui é a minha crença, e pode parecer uma idéia pouco convencional. Eu acredito que é nossa energia negativa sobre estar na situação indesejada, que ajuda a nos manter preso nele. Quando temos um monte de julgamento sobre o nosso problema, nós criamos uma energia dinâmica, que pode mantê-lo literalmente bloqueado no local.

* Nota- Além de ter uma "aversão" para o problema (como mencionado acima), há também uma parte de nós que tem uma "atracção" para o problema, mas que é um assunto para uma artigo posterior.

Aqui é um exercício curto e simples que eu criei, que vai ajudar a afrouxar o aperto de qualquer situação indesejada, ou emissão, em sua vida. É simples, mas faz exame de um grau de abertura e coragem.

A propósito, a carga mais negativa que você tem sobre o problema, o mais profundo e positivo, será o resultado deste exercício. Portanto, escolha uma situação ou assunto que você realmente não quer!

Aviso: Se você atualmente na terapia, ou sob os cuidados de um profissional, não faça este exercício sem primeiro obter sua permissão.

Eis o exercício:

"Abraçando O que você menos quer"

1) Entrar em uma posição confortável, sentado ou deitado. Tome três respirações completas dentro e para fora.

2) Gaste alguns momentos pensando sobre a situação indesejada. Totalmente sentir e experimentar a situação, e sentir a negatividade da situação. Sinta-se como você quer que ele seja ido! Faça isso apenas por alguns momentos. Você pode querer ter os olhos fechados quando você está fazendo esta parte, e depois fechada novamente quando você está fazendo o passo que se segue ao lado.

3) Depois de ter "sentiu" o problema ou situação indesejada, passar alguns momentos imaginando-se ABRAÇANDO o problema ou situação indesejada. Sinta-se apreciando o problema, e desfrutando o problema, amando o problema, apenas a maneira que é, totalmente livre de todo o julgamento sobre ele. Fazer esta parte para cerca de um minuto ou assim, como ele se sente confortável para fazê-lo.

4) Tome mais três respirações completas dentro e para fora.

5) Refletir sobre a emissão original novamente e observe se você ter lançado qualquer acusação que tinha em torno dele, ou se a intensidade do problema tem diminuído Restaurant  .;