Criando uma vida de facilidades, ativando sua motivação

A motivação é possivelmente o maior fator determinante quando se trata de criar a sua vida de facilidade. O seu nível de motivação pode fazer ou quebrar seus planos. É por isso que é tão importante ser claro sobre os valores subjacentes e sentimentos que seus objetivos lhe dará antes de embarcar em atingi-los. Se eles são muito claras e você se sentir 100% comprometido com a sua realização, então nada vai ficar no caminho do seu sucesso. Mas pode haver momentos em que você se sentir um pouco plana e é nessas horas que você vai precisar do apoio de ambos motivação interna e externa para continuar

A motivação pode ser:.

Externo :. Prêmios, prêmios e reconhecimento
Interno: Desafio e realização

A motivação é muito importante, especialmente quando você talvez prestes a embarcar em algo que tem o potencial de mudar a sua vida, como um programa de treinamento. no ginásio, uma nova carreira, ou ter uma família etc. Quando aprender qualquer nova habilidade, ou adoptar qualquer comportamento novo, há quatro etapas que você terá motivação para, são eles:

1) o desconforto Stage Página 2) O Resultados Fase
3) A fase Pleasure página 4) A fase de manutenção

Vou usar o exercício como um exemplo para demonstrar cada uma dessas fases de motivação.

O desconforto Stage
Quando você começar a fazer exercício, parece que trabalho duro. Seu corpo pneus rapidamente, você sentir falta de ar facilmente, seus músculos são muitas vezes dolorido no dia seguinte e é claro que vai ser difícil encontrar o tempo para treino.

A boa notícia é que esta fase does not durar para sempre . Na maioria dos casos, entre quatro e seis semanas são necessários antes da fase seguinte é atingido. O período de tempo depende do seu nível de aptidão inicial, o seu programa e sua capacidade de treinar regularmente

Durante esta fase, a motivação muitas vezes precisa vir de fora; um personal trainer, uma vida treinador ou um programa estruturado pode ser particularmente útil

The Stage Resultados
Durante esta fase, o tempo eo esforço que você colocar em seu programa de exercícios começa a dar frutos; muito do desconforto de fazer exercício é longo e você mesmo encontrar-se sentindo bem após cada sessão. Mais importante, você vai se sentir os frutos do seu esforço, você vai se sentir em forma, começamos a ver mudanças em seu corpo e você pode descobrir que você tem mais energia.

A motivação torna-se muito mais fácil, uma vez que existem agora benefícios positivos para equilibrar a dor ou inconveniência de exercício curto prazo. Alguns motivação externa ainda é útil embora como é fácil nesta fase para ignorar uma sessão e perder o impulso.

O Prazer Stage
Como o nome sugere, durante esta fase o programa de exercícios torna-se uma experiência agradável. As recompensas físicas ainda são realizados, mas os principais motivadores são agora psicológica, uma pessoa neste estágio quer exercer.

Quando você chegar à fase de prazer, você não gosta de perder uma sessão, em estudos de fatos demonstraram que os exercícios regulares, de longo prazo mostram sintomas de abstinência se eles perdem uma sessão.

Não é preciso dizer, quando tiver chegado a esta fase, a motivação não é um problema. Recompense-se por seus esforços.

The Stage Manutenção
Embora você está bem em sua rotina de treinamento e as coisas estão indo muito bem, é importante, nesta fase, manter a motivação de longo prazo. Se você continuar a executar o mesmo programa por muito tempo você pode tornar-se aborrecido ou seus resultados físicos podem planalto. É importante adicionar variedade para seus treinos e misturar suas sessões de treinamento, experimente uma aula de grupo, um dia, uma sessão de boxe próximo para lhe fornecer estímulo adicional e para desencadear mais resultados e motivação.

O Ten Chaves para a auto-motivação

A seguir, são dez pontos-chave para ajudar a mantê-lo motivado para alcançar todos os seus objetivos novos.

1. Estabelecer metas claras. Saiba por que você está ativando sua vida e as etapas que você vai tomar pelo estabelecimento de metas específicas e realistas. Se há momentos em que você está encontrando dificuldades para continuar, seus objetivos vão ajudar a mantê-lo no caminho certo.

2. Planejar com antecedência. No início de cada semana, ou a cada dia, decidir quais as estratégias que você está indo para executar, por quanto tempo e em que momento. Certifique-se de que você tem qualquer equipamento ou apoio que você precisa. Dessa forma, quando é hora de agir, você não terá que pensar sobre isso, você pode simplesmente virar-se e ir em frente.

3. Incorporar diversão e variedade. O desenvolvimento de uma variedade de divertidos e interessantes estratégias em seu programa irá ajudá-lo a ficar interessado e reduzir o tédio. Diversão e variedade também reduzir as chances de você cair fora e ajudá-lo a garantir que você tenha um programa holístico e bem equilibrada.

4. Recompense-se. Dê a si mesmo uma recompensa de um dia, apenas por ter embarcou em seu programa. A recompensa pode ser qualquer coisa de simplesmente felicitando-se, para dar-te um tratamento especial, apenas tenha certeza que você não recompensar-te com coisas que são prejudiciais para o seu progresso.

5. Realize seus objetivos com um amigo ou parceiro. Desta forma, você pode motivar uns aos outros.

6. Conte com o apoio de sua família e amigos íntimos. Ou utilizar a ativar sua recursos de suporte de vida, tais como personal trainers, treinadores de vida e ativar o seu website a Vida.

7. Assegurar a responsabilização pessoal. Desenvolver um sistema em que você é responsável para a realização de seus objetivos. Esta poderia ser uma sessão semanal com o seu treinador vida ou uma verificação semanal com um amigo próximo. Accountability funciona melhor quando há um prazo e quando há algo que se está a perder se você não conseguir seus objetivos ou realizar tarefas definidas. Isso pode ser tão simples como perder o respeito da pessoa que você é responsável para, ou ter que pagar uma multa de alguma forma.

8. Sempre o foco sobre as metas que pretende alcançar e os sentimentos que querem sentir-se em todo o seu Programa. Sua mente subconsciente funciona como um míssil de procura de calor; ele sempre vai bater o que está buscando. Se você enfrentar a adversidade ou contratempos durante a sua viagem a realização do objetivo, manter o pensamento positivo e continuar a se concentrar no que é que você quer alcançar e os sentimentos que você quer sentir.

9. Plano de obstáculos, definir costas e adversidades. Ao não planejar, você planeja falhar. Identificar quaisquer potenciais obstáculos que podem ser encontrados e conceber uma estratégia para superá-los para que eles não vão afetar o seu progresso em direção a seus objetivos.

10. Grave o seu progresso em um diário ou formação manual. Apontando para constantes melhorias diárias em breve você vai alcançar os objetivos que você definiu. Gravação de seu progresso permite que você veja suas melhorias de semana a semana, o que aumenta a sua confiança, motivação e determinação para aderir ao programa.

Você recebeu um presente. Ele é chamado de vida. E com este presente que lhe foi dado todos os talentos, todo o conhecimento e todo o poder para criar tudo o que você deseja criar na Terra. Independentemente do que forma ou este presente vem em para você, você deve isso a si mesmo para ir lá e se tornar a melhor pessoa que você pode, eventualmente, ser, fazer o que é que você quer fazer e usar seu dom para ver o que uma incrível vida que você pode criar para si mesmo. Você não servem a ninguém, especialmente não a si mesmo, escolhendo a ser média Restaurant  !;