Estratégias para eliminar e Gerenciamento do estresse

Para combater stressors modernos, é preciso perceber que as coisas estão indo para ir a maneira como eles estão indo para ir, de modo que você pode também apenas relaxar. A coisa mais importante que você pode fazer por si mesmo é a prática de auto-cuidado extremo que significa colocar suas próprias necessidades em primeiro lugar. Tivemos-lo para trás por muito tempo, cuidar de si mesmo em primeiro lugar não é egoísta, é essencial. Invista em você mesmo em todas as áreas de sua vida, para incluir:. Serviços pessoais, massagem terapêutica, trabalhadores do corpo, conselheiros /treinadores
Desenvolva rituais diários que mantê-lo sentir-se bem. Você deve cuidar de si mesmo primeiro ou você não será bom para ninguém. Auto-cuidado é simplesmente amar e honrar a si mesmo. Amar a si mesmo é dar a si mesmo. Dando a si mesmo permite que você compartilhe com outras pessoas mais plenamente. Sendo mais plenamente presente significa que você desenvolverá naturalmente menos de um anexo para o que se passa ao seu redor, e em vez disso pode ser mais relaxado e em paz.
Soltar a necessidade de controlar a si mesmo, outras pessoas e /ou situações, irá reduzir significativamente a quantidade de estresse que você experimenta em sua vida. Também útil é relaxante, refrescante e rejuvenescimento do corpo, mente e espírito.

relaxar o corpo
Seu corpo é seu templo, e pode facilmente se atropelado por estresse, tensão e luta, tome cuidado dele com atividades relaxantes regulares
Obter bom sono
massagem sueca, massagem com pedras quentes
pé ou parafina mão
tratamentos corporais:. envolvimentos corporais aromaterapia, esfoliação corporal, etc
Reflexologia
exercícios rigorosos e regulares
sexo saudável

refrescar a mente
Sua mente é o seu guia, ele pode facilmente se distrair e fora do curso, assim que tomar cuidado dele com atividades refrescantes regulares.
Leve longas caminhadas
Previsão do tempo: natureza
Leia mensagens inspiradoras
aprender coisas novas
conversa com um bom amigo
Cuide de seu animal de estimação
terapia ou treinamento pessoal em uma base regular
rejuvenescer seu Spirit of Seu espírito é a sua conexão com a Fonte, e pode ser facilmente esquecido na correria da vida, por isso tome cuidado dele com atividades de rejuvenescimento regulares.
Medite
Ore
Cantar, dançar , expressar-se
Conscientemente abrandar
seja totalmente presente
Conhecer e viver de acordo com seus valores e crenças
Cerque-se com suporte, amar e aceitar
pessoas

Atividades livre de estresse
Conecte-se com a natureza, ele restaura a homeostase ao seu sistema. Ganhe uma lista de suas coisas favoritas. Leia-o quando você se sente para baixo.
Conte com amigos e animais, eles são grandes fontes de apoio.
Criar uma gaveta prazer. Estocar sua gaveta com momentos pessoais ou indulgências simples --- perfumes favoritos, texturas, sabores e criar seus próprios tratamentos de alívio do stress multi-sensoriais.
Seja colorido. Cor estimula seus olhos e seu cérebro. Quando usado corretamente, a cor pode fazer você se sentir feliz e energizado. As cores quentes, como vermelho, laranja, amarelo e aumento da frequência cardíaca e da circulação. Cores frias, como azul ou lavanda ato como sedativos.
Profundamente respirar. Tomando respirações profundas vai acalmar seus nervos, ele envia oxigênio para o cérebro e refresca sua mente. Inspire pelo nariz e conte até oito. Encha sua barriga não o seu peito com o ar. Expire pela boca para a contagem de 10-16. Repita cinco vezes até que você se sentir mais calmo.
Laugh. Rir é o melhor remédio para o stress. Encontre humor na situação.
Imaginem. . Use a visualização e imaginação guiada para tomar sua mente fora da situação

E quando você se encontra em uma situação realmente desafiador, lembre-se a oração da serenidade: pelo deus concede-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar ,
a coragem para mudar as coisas que posso,
ea sabedoria para saber a diferença

*** Este artigo foi adaptado de Michelle &'; s Viver uma vida equilibrada livro:. Como Eliminar estresse, melhorar a sua energia, e aproveitar a vida Restaurant  .;