Definição de metas a curto prazo eficaz para a vida de cada dia

Você encontrou-se cheio de confiança e animado para enfrentar o novo desafio de frente. Você mergulhar na direita e, em seguida, poof, seis meses depois, sua visão está morto. É incrível, a rapidez com que "sobre-humano, eu posso enfrentar o mundo, essa idéia é impecável" sentimento pode se desintegrar. Ele geralmente não acontece durante a noite, mas ao longo de várias semanas ou vários meses. Olhando para trás, você pergunta onde você errou, você questionar seu compromisso e você, então você começar a listar as razões pelas quais a sua visão estava destinado ao fracasso.

A idéia, ou a visão que eu estou falando é universal, é realmente algo que nos propusemos a fazer. Pode ser começar um novo negócio, aprender a tocar guitarra, comer mais saudável e, claro, o que eu vejo em uma base semanal - entrar em forma. Na minha prática, eu &'; vi configuração para ser uma ferramenta poderosa para a mudança objetivo

Ao longo de nossa jornada que começa a encontrar obstáculos - deixe-me dar um exemplo.. Quando eu comecei a treinar pessoal de um cliente meu, vamos chamá-la de Carey, tinha decidido que ela queria entrar em forma. Ela queria perder peso e construir massa muscular. Então, dependendo do nível de aptidão que faríamos uma variedade de exercícios, que eu iria gravar e construir um plano de treino de. Como as sessões avançava, eu sempre ver uma melhoria considerável - é incrível o que 3-4 semanas de treinamento pessoal pode fazer por alguém.

Naquela época, eu trabalhava para um ginásio maior e meus clientes eram geralmente membros que significava que eu iria vê-los nos meses seguintes. O que eu encontrei foi uma vez rotineiramente as sessões terminaram o indivíduo iria continuar por 2-3 semanas continua a fazer grandes avanços. No entanto, quase sem falhas, pouco depois que meus clientes lutam para ver os ganhos e, eventualmente, começar a recuar, eles teriam atingido um obstáculo.

Carey não foi excepção ela seguiu este caminho para um T. Cerca de um ano abaixo da estrada após sessão nosso seu primeiro treinamento foi quando eu realmente comecei a notar esse padrão. Acho que inconscientemente eu sabia que estava acontecendo, mas eu nunca tinha verbalizado isso. Uma noite, após um longo dia de trabalho, eu tinha decidido que eu queria ramificar-se por conta própria. Embora, pensando sobre isso, percebi, a melhor maneira de conseguir clientes é através de seus ex-clientes. E quando é que os seus antigos clientes recomendo que você? Se eles estão sentindo incrível sobre como eles olham e sentem. Eu percebi que eu estava falhando meus clientes por não usar o ajuste do objetivo regular como uma solução para superar obstáculos.

Um Guia Prático para Estabelecimento de Metas

Pegue um pedaço de papel e desenhe uma linha reta até o meio dela. No topo de uma coluna escrita "querer" e no topo da outra gravação coluna "fazer". Eu encontrei este para ser uma ferramenta tão poderosa I &'; ve se afastou clientes que se recusam a participar

A parte querer da lista são os objetivos que você pretende conseguir em três meses, a parte fazendo é. a Fundação. Para que este seja eficaz, I &'; ve encontrado rotineiramente precisamos mirar nossas vistas alta e ser incrivelmente preciso

Por exemplo

Querendo

Para perder peso (Not suficientemente específica)
Para perder 5 libras (não é alta o suficiente gols)
Para perder 10 libras seria um exemplo de uma meta aceitável. (O objetivo e número irá variar de pessoa para pessoa.)

Em frente a perder 10 lbs você escrever como você está indo para alcançar este objetivo.

Fazendo

Executar cinco quilômetros duas vezes por semana e levantar pesos uma vez por semana durante 45 minutos.

Eu faço meu cliente preencher a parte de querer e eu ajudá-los com o que faz. A seção fazendo é muito detalhado, que irá incluir a rotina de exercícios de semana a semana, o seu programa de levantamento de peso e sua dieta. Ele também irá descrever os ganhos deveriam estar vendo em uma semana a base de semana (por exemplo: adicionar 5 libras para seu agachamento). Eu chamo essas metas intermediárias, eles são tão essencial como o objetivo final para alcançá-lo. It &';. S importante notar que você pode fazer isso para todos os aspectos de sua vida

Uma vez que você escolheu um alvo que exigiria dedicação louca por 3 meses, peço-lhes qual a percentagem que eles poderiam estar se sentindo positivo sobre . Positivo o suficiente para que eles gostariam de dizer a seus amigos que perdi "X" libras, ou eu só realizado "X". Pode ser £ 4 £ 8, ou pode ser de £ 5, este é o número de captura. Se você não está animado o suficiente para falar sobre isso com outras pessoas que você vai perder dedicação após 3 ou 4 meses, que é quase uma garantia. Eu tenho uma oferta para cada um dos meus clientes, se você manter o seu programa e você não acertar o seu número de capturas vou fornecer treinamento gratuito até você acertar esse número. Eu tive uma pessoa conseguir cumprir o seu ponto de captura e que foi porque o programa que eu lhes dava era inadequada.

Em Resumo

1. Anote suas "Metas querer" -
Aim High 2!. A partir de seus objetivos que querem, anote o "fazer" parte - ser muito específico Sims 3.. Anote intermediários "que querem" metas - estas metas são destinadas a atingir o seu objetivo final! Eles vão ajudá-lo a permanecer motivado.
4. Escolha o seu ponto de captura - O que eu preciso para conseguir isso vai ter me animado, tanto que eu vou blab sobre isso para os meus amigos
5.. Partilhe a sua meta - Uma vez que você escreve para baixo seus objetivos e dizer em voz alta o seu objetivo ele vai se sentir muito real. Minha recomendação, é encontrar uma ou duas pessoas que você sabe que vai apoiá-lo 100% e compartilhar o seu objetivo com eles! It &'; s muito importante que quem você compartilha seus objetivos com a vontade de apoiá-lo, você don &'; t precisa opositores
para derrotá-lo antes mesmo de começar
As metas são uma coisa simples, mas incrivelmente assustador, porque ele não confirma! apenas quando conseguimos, mas onde temos falhado. 90% está aparecendo, e dia após dia, a fixação de metas irá ajudá-lo a mostrar-se. Meus objetivos atuais consistem em aprender a cozinhar 60 refeições diferentes, limitando a minha semana de trabalho para 40 horas e surfar o meu primeiro barril. Eu desafio você a sentar e escrever para fora 3 golos esta noite, lembre-se que eles podem ser qualquer coisa, eles só têm de ser específicos Restaurant  .!;