Até mesmo profissionais de saúde precisa de um Plano de Bem-Estar!

É criar uma lista de objetivos da carreira de cuidados de saúde razoavelmente fáceis para você, ao fazer seus próprios objetivos de bem-estar uma prioridade parece muito difícil? Muitos enfermeiros e outros profissionais de saúde ficam tão focados em ajudar os pacientes (ou líder /ensinando aqueles que o fazem), eles don &'; t sequer pensar em cuidar bem de si fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Eles ficar tão preso no impulso diária para completar uma longa lista de tarefas e talvez continuar a sua educação que suas carreiras começam a assumir as suas vidas!

Você encontra-se obcecado com tudo que você precisa para começar amanhã feito ou se preocupar que você pode ter esquecido algum detalhe importante de seu dia de trabalho por turnos ou que, idealmente, já deve estar concluído e colocado na cama por assim dizer? ? Se o seu trabalho consome tanto uma enorme parte do seu tempo acordado e até mesmo em casa você está pensando sobre isso, quando você tem tempo para desfrutar de um equilíbrio trabalho /vida saudável

Eu descobri que se eu don &'; t fazer uma programação que inclui pelo menos um pouco de tempo para o exercício, relaxamento e socialização positiva, ele apenas parece nunca acontecer! Eu fiz o seguinte cronograma de equilíbrio entre a vida por mim mesmo para me ajudar a manter um plano de bem-estar saudável

Nurse Helen &'; s Life Balance /Agenda de Bem-Estar nos dias úteis:.

1. Ao acordar: a prática de vinte minutos de tipo Yoga alongamentos enquanto respirar profundamente para me ajudar a saudar o dia e buscar o meu cérebro para acordar

2.. Comer uma tigela de cereais grãos integrais com leite de soja, para criar um /feijão proteína total de grãos e frutas para o sabor e vitaminas.

3. Descanse na hora do almoço, com a minha sensação elevados para ajudar a compensar sentado muito. Coma uma proteína com pouca gordura e refeição vegetal, com uma fatia de pão integral. Assista a um game show divertido para me dar um impulso cérebro.

4. Comer um jantar proteína com pouca gordura mais leve com legumes. Para a sobremesa, comer uma peça de fruta cerca de uma hora depois do jantar.

5. À noite: passar tempo de qualidade com os meus três gatos, e chamar um amigo para a socialização positiva

6.. Caminhe pelo menos vinte minutos ao ar livre se o tempo estiver bom ou dançar em um CD dentro de obter o meu exercício aeróbico.

7. Estique por alguns minutos, e pega leve antes de dormir enquanto ouve um CD de relaxamento para ajudar a se preparar para os meus oito horas de sono reformando.

Por favor, note eu ainda quero adicionar algum treinamento de peso para o meu programa de exercícios, mas como eu encorajar os outros, o progresso não perfeição.

Aqui está um resumo dos componentes da minha agenda de bem-estar que pode servir como uma possível orientação para você criar o seu próprio plano, individualizado
Componentes de um Wellness positiva Calendário /Plano incluem:

1. Engajar-se em todos os três tipos de exercício:. Aeróbicos, alongamento e treinamento de força

2. Ter tempo para relaxamento /meditação.

3. Passar tempo de qualidade com a família (incluindo animais de estimação) e /ou amigos de socialização positiva.

4. Comer uma dieta bem equilibrada em quantidades moderadas.

5. . Obtendo os recomendadas sete a nove horas de sono à noite

A maioria de nós sabe que “ &deve" cuidar de nossas necessidades de bem-estar. No entanto, muitas vezes, nós simplesmente don &'; t acho que temos o tempo, don &'; t reconhecer que têm necessidades ou para alguns profissionais de saúde do sexo feminino, especialmente, não pode sentir que merecemos ter o tempo para cuidar de nós! Às vezes, lembrando-nos que, se negamos que temos de bem-estar (e outros) precisa que são mais propensos a começar a “ queimam &"; tanto no trabalho como em casa. Então, ninguém vai ter o melhor de nós quer!

Tenha algum divertimento fazer a sua própria programação, e adaptando o seu plano de bem-estar com as suas preferências e necessidades individuais. Colocar seu plano em ação e ver o quanto mais você pode desfrutar de sua vida e ter a energia para ser ainda melhor em ter sucesso em sua carreira!

Você merece para desfrutar a vida mais plenamente e têm energia de pico para a sua carreira de saúde fazendo o seu plano de bem-estar adaptada uma prioridade Restaurant  !;