Dicas eficazes para lidar com ânsias do alimento

Quase todo mundo experimenta os desejos de comida de vez em quando. Para dieters desejos de comida pode ser uma distração inútil e inviabilizar temporariamente nossos melhores planos para perda de peso. Se os desejos são um problema a primeira questão a se perguntar é - "Será que comer a comida servem a um propósito?" Para alguns, comer pode atender às necessidades emocionais. Os alimentos podem ser usados ​​para encher sentimentos, lidar com o tédio, ou preencher uma sensação de vazio. Que necessidade emocional pode a comida que você almeja estar servindo? Você está precisando de conforto, carinho, ou uma recompensa? Se o desejo é realmente sobre uma necessidade emocional, tendo o cuidado de que precisam de forma saudável pode parar o desejo. De que outra forma você pode atender a essa necessidade que não envolve comer insalubre

A segunda questão a se perguntar é -? "? Estou cortando calorias ao ponto que eu estou realmente sentir necessitadas" O desejo pode ser um esforço para ajudá-lo a se sentir menos privado. Cortar calorias passado um certo ponto pode diminuir o metabolismo de modo que o corpo pensa que está morrendo de fome. O corpo então acumula calorias e perda de peso diminui. Se uma sensação de privação é o problema que comida saudável você pode adicionar em seu plano de dieta que seria mantê-lo no caminho certo para retardar e perda de peso constante?

Se você tiver desejos de comida em um momento semelhante de dia como no final da tarde você pode realmente precisar de algum alimento como combustível. Talvez você é baixo em energia e seu corpo está lhe dizendo que ele tem algumas necessidades nutricionais. Comer um lanche saudável pode reduzir essa ânsia doentia. Se você quer algo doce tente comer alguma fruta. Ganhar alguns insights sobre as razões para o desejo pode nos ajudar a concentrar em soluções.

Caso contrário, existem alguns truques eficazes de imagens que podem diminuir a intensidade de um desejo de alimentos. Uma das maneiras mais eficazes é imaginar a comida que você almeja. As possibilidades são a comida é na cor e tentadora em sua imaginação. Talvez você imagine a comida de perto ou pode até mesmo gosto ou cheiro. Agora criar algumas mudanças, fazendo a imagem de uma fotografia preto e branco ainda. Observe se que diminui seu apelo ou realness para você. Talvez imaginar a imagem fora de foco e mais longe. Experiência com fazer quaisquer alterações que resultam em a comida é menos real e menos atraente para você.

Você pode obter ainda mais criativo com a imagem retratando a comida tão velho, estragado, e, ouso dizer, inseto montado! Acrescentar nada à imagem que diminui sua atração e que aumenta a sua repulsa. Deixe sua imaginação correr solta! Encolher a imagem para baixo até que ele é pequena e afastá-lo.

Muitas vezes os desejos de comida são temporários e vai passar com o tempo. Pratique ser um observador do desejo sem a necessidade de fazer nada sobre isso. Aproxime-se do desejo como se fosse uma nuvem sobre a paisagem de sua mente. Permitir que ele seja impermanente como ele se move em e fora de sua consciência.

Pense sobre o que mais poderia satisfazer o desejo que seria saudável e manter com os seus planos de perda de peso. Imagine uma variedade de alimentos saudáveis ​​que você goste. Criar uma imagem que é brilhante, colorido, e motivador.

O ideal é evitar pensar sobre qualquer alimento como sendo completamente fora dos limites. Você pode ser claro com você mesmo que comer uma batata frita quase sempre leva a comer o saco inteiro. Nesse caso, sabemos que este alimento é um problema para você e deve ser evitado a maior parte do tempo. Você sabe que manter fichas na casa é um set-up para o fracasso dado seus objetivos de emagrecimento. No entanto, se você é o tipo de pessoa que pode comer uma pequena quantidade de alimento que você almeja e colocá-lo fora, então faça isso.

ânsias de alimentos podem fornecer uma oportunidade para descobrir alguns insights sobre nós mesmos quando encontrar a fonte da fissura. Eles são sempre uma oportunidade de encontrar o nosso senso de controle e domínio sobre comida e comer. Manipulação com sucesso os desejos de comida nos permite chegar aos nossos objetivos de perda de peso saudável e mais rapidamente e para se sentir melhor sobre nós mesmos Restaurant  .;