Saia Técnicas fumadores - 7 etapas com Visualização Criativa

Uma das primeiras técnicas que eu recomendo a do meu cliente que querem parar de fumar, é começar visualizando-se como um não-fumante. Visualização Criativa é uma técnica onde você imaginar ou pensar em si mesmo como você quer ser. É como reproduzir um filme mental, sobre você conseguir atingir seu objetivo.

Usando o poder da visualização criativa irá ajudar mentalmente prepará-lo para tornar-se um não-fumante.

passos visualização criativa:

1. Concentre-se
com os olhos fechados, ter um momento para centralizar-se por tomar algumas respirações profundas ao tornar-se ciente de seu entorno (O que você está sentado ou em pé diante? De que cor é? Como é o seu corpo tocando a terra? Você pode sentir sua pulsação do coração? O que parece que você pode ouvir?)

2. Comece visualizando
Pense sobre onde você está neste momento. Isto é onde você vai começar a sua visualização de um minuto. (Quanto você está fumando por dia? Como confiante e motivado é você?)

3. Desfrute de um benefício
mover rapidamente após sua data parada, e criar uma imagem mental de um momento em seus primeiros dias /semanas como um não-fumante desfrutar uma das maneiras que você vai se beneficiar. (Se ser saudável é um dos seus benefícios, você pode imaginar o que vai ser como para respirar ar fresco em seus pulmões).

4. Traga em detalhes
Melhore a sua visualização, trazendo em mais detalhes em seu filme mental. (Onde você está? O que está fazendo? O que você está vestindo? Observar o seu entorno, que mais está lá?).

5. Traga em todos os seus sentidos
trazer todos os seus sentidos em sua visualização. (O que mais você vê na cena? O que parece que você ouve? Que emoções você está sentindo? O que você cheiro e sabor?).

6. As afirmações positivas
Dê a si mesmo afirmações positivas em toda a sua visualização. (Eu sou um não-fumante calma, saudável e feliz).

7. Visualize cada dia
Repetir suas visualizações de uma hora pelo menos duas vezes por dia. Visualize-se em diferentes situações que beneficiam de um ou vários benefícios ao mesmo tempo, sempre imaginando-se como você gostaria de ser como um não-fumante. Você pode visualizar-se como se estivesse assistindo a si mesmo em uma tela de cinema ou a partir da perspectiva de olhar para fora de seus próprios olhos. O tempo ideal para começar a visualizar é assim que você pensa que você quer parar de fumar Restaurant  .;