Visualização e Imaginação Guiada: O que é e como Envolver as Crianças

A imagem mental, visualização criativa, meditação, viajando – há muitos nomes e técnicas diferentes para esta ferramenta poderosa que pode relaxar, capacitar, construir confiança, curar e criar mudanças que teriam sido antes consideradas impossíveis. técnicas de visualização

No esporte, os atletas de elite usaram durante décadas. A ciência tem mostrado que um atleta que conhece o seu esporte meticulosamente bem, pode visualizar a ser envolvida no esporte e terá os mesmos resultados fisicamente como se ele &'; d sido fisicamente ativo. Não só ele vai desenvolver confiança em sua capacidade e visualizar o seu sucesso, mas ele também vai construir os níveis de força muscular e de oxigênio no sangue mensuráveis. Um músico experiente que visualiza sendo envolvido em sua música vai mostrar os mesmos padrões de ondas cerebrais como quando ele está realmente envolvido na música … tornando assim possível a prática, mesmo quando não &'; s nenhum instrumento nas proximidades.

Anos atrás, eu decidi praticar esta técnica. Em minhas últimas corridas waterski da temporada, eu paguei muita atenção a cada detalhe, ação, sentimento, cheiro e som. Durante o inverno, eu visualizei regularmente esqui. Na primavera seguinte, eu esquiei melhor no meu primeiro dia que eu nunca tinha esquiado na minha vida. O que me surpreendeu ainda mais foi que eu não &'; t têm músculos doloridos no dia seguinte. Já é um defensor para o poder da imaginação, essa experiência me ajudou a entender as possibilidades ilimitadas de nossa mente.

As possibilidades vão muito além do sucesso no esporte ou visualizando um carro novo. A visualização pode reduzir o estresse, romper barreiras, oferecer inspiração, e esclarecer um indivíduo &'; s verdades, paixões e respostas. Visualizations têm sido usadas desde os tempos antigos pelos curandeiros, xamãs e budistas como um método de cura e de conexão com o espírito. Esta capacidade está disponível para todos.

Então, por que aren &'; t todos nós praticando a arte da visualização? Eu vim para compreendê-lo &'; s não tão simples como o filme &'; The Secret &'; teria um think. Pode ser difícil para um indivíduo para ficar focado e todos nós temos crenças limitantes inconscientes e barreiras que podem impedir-nos de experimentar plenamente o poder de visualização.

Uma dessas crenças limitantes foi ensinado para nós desde a nossa infância. Você &'; ve todos ouviram isso e provavelmente mesmo disse: “ Ele &'; s apenas a sua imaginação &";. Nós temos uma história em nossa cultura de desacreditar o poder da imaginação e, infelizmente, nesse processo, temos disempowered o que poderia muito bem ser a ferramenta mais poderosa que temos. .

E é aí que imageries guiadas - visualização liderada por um &'; guia &'; - vêm em O guia está lá para:
• levar a pessoa a um estado de espírito relaxado e aberto,
• aliviar-los em uma jornada de sua imaginação, incentivando leveza e diversão,
• gentilmente manter a pessoa centrada, e
• fornecer orientação no sentido de uma descoberta.

A pessoa que está sendo guiada é o único que vai criar a experiência e fazer as descobertas. Em essência, o guia fornece a palete e escovas e ajuda-los a permanecer sentados na armação, enquanto a pessoa que está sendo guiada é o único que vai criar a pintura e revelar o seu brilho original e descobertas.

Quando criança &'; s pai confiável ou cuidador, você tem uma oportunidade extraordinária para incentivar e apoiar o que as crianças innately já sabe; antes que o mundo confunde e enfraquece a sua capacidade de imaginar e acreditar em possibilidades extraordinárias, e antes de a responsabilidade das tarefas diárias impede de dar qualquer momento para que ferramenta poderosa. Imagine as possibilidades se o seu filho nunca duvida da sua capacidade de visualizar os seus pontos fortes e sucessos – físico, emocional, mental e espiritual; se nunca duvidar de sua capacidade de encontrar as suas próprias respostas dentro; e se eles têm as ferramentas para a inspiração, conexão com a alma, e cura.

faz valer a pena dar-lhe um tiro, doesn &'; t ele

Beginner &'; s imagens guiadas para crianças:?

Dicas:
Comece a atividade durante uma tranquila tempo com uma introdução lúdica como “ que gostaria de ir em uma viagem imaginação &"?;

Comece com uma curta viagem de simplesmente introduzir o conceito.

Use uma voz narrativa com cenários que seu filho gostaria, mas permitir-se a tornar-se mais silencioso como eles ficam ainda mais para a viagem.

Dê lotes de pausas para a criança a experimentar o que eles estão imaginando. Você pode imaginar-se em um lugar encantador ao mesmo tempo e você &'; ll ter uma idéia melhor de quanto tempo leva a imaginar tudo o que está ao seu redor

Aproveite o processo.. Pela primeira vez, você não está lá para corrigir, ensinar, ou redirecionar o comportamento. Você ficará encantado com o que você descobrir sobre o seu filho se você é o único fornecendo “ o pincel e tela &"; e eles são o “ pintores &";.

Se a criança se depara com algo &'; assustador, &'; ajudá-los, dizendo: &'; nós podemos ir em um outro caminho que é muito mais brilhante e mais divertido &"; Você pode precisar adicionar os detalhes para ajudá-los a ver o novo caminho e aprender que eles têm o poder de mudar o que vêem e sentem

A conversa pode ir como este:.
1. Observe a sua respiração por um momento. (Pausa) Imagine o seu corpo é como um pastel em uma calçada quente em um dia quente (ou uma vela melty) … toda melty e descontraído. A cadeira /cama /chão parece que &'; s mais suave e aconchegante como uma nuvem. Você pode sentir suas pernas /bunda /barriga /músculos do rosto amolecer. (Manter este curto .. se você executar através de todas as partes do corpo, eles vão perder o interesse Deixar no link &';. Bunda &'; em, faz as crianças rirem.)

2. Imagine uma porta .. um, porta muito especial (ou portão /abertura nas árvores) muito legal. Se você don &'; t ver isso, basta fazer as pazes. Observe a cor, imagino tocá-lo .. é áspera ou suave? Observe se ele &';. S quente ou fria

3. Ouça o som como o seu porta se abre e, em seguida, entrar em sua jornada especial imaginação.

4. Olhe para seus pés. Observe o que você &';? Re vestindo .. você está descalço ou com calçados

5. There &'; s um caminho. Pode ser areia ou calçada ou grama. Se você don &'; t vê-lo fazer-se o que você quer que ele seja

6.. Imagine andar o caminho … imagine que você pode realmente sentir e ouvir seus pés tocam o caminho como você anda.

7. Olhe ao redor … você está em um lugar agradável e você se sentir realmente bem aqui. Imagine o que parece. (neste ponto você pode perguntar ao seu filho “ onde está você &";? e continuar com a sua visão, ou se eles aren &'; t certeza, ajudar a criar um espaço na natureza.)

8. Incentivar a perceber os detalhes, cheiros, sons, cores. Ou seja: você pode ouvir os pássaros? Você pode sentir uma brisa em seu rosto? Há árvores? casas? água? A criança pode ou não responder às suas perguntas em voz alta .. de qualquer maneira funciona.
9. Você percebe-se à frente da cadeira mais incrível significava apenas para você! Você se sente como sorrir ou mesmo rir. Imagine essa cadeira mais surpreendente.

10. Imagine correr até sua cadeira e sentar-se nela.

11. Você &'; notará fora a alguém um lado ou algo assim. Pode ser uma pessoa ou um animal ou mesmo uma fada ou ser mágico. De alguma forma você sabe que eles se preocupam com você e sei que você é muito especial.

12. Você pergunta “ você tem algo que você &'; d gosta de me dizer &"?; Veja se você pode ouvir uma mensagem e se não, que &'; s ok. (Lembre-se que os lotes de pausas para sua descoberta.)

13. Eles montaram um presente em seu colo. No interior é algo significado para lembrá-lo de como você é especial. Imagine abrir o presente. Ouça os sons como você desembrulhá-lo. Observe a sensação. E, em seguida, observe o que &'; s no interior. It &'; s ok se você &'; re não tem certeza … o dom irá revelar-se uma outra hora. (longa pausa)

14. Se você quiser conversar ou fazer algo mais no seu lugar especial, vá em frente.

15. Imaginem mantendo o &'; se sentir bem &'; sentindo com você. Quando você estiver pronto para voltar para o nosso quarto, mexer os dedos dos pés e dedos. (Pausa) Abra seus olhos quando quiser e se você sentir como ele, você pode me dizer sobre a sua viagem imaginação. (se eles didn &'; t já dar-lhe um cenário em execução em todo)

16. Faça perguntas para ajudar seu filho a partilhar a sua experiência. Tenha cuidado para não julgar, analisar ou aconselhar. Reconheça suas descobertas com entusiasmo. Finalmente, você pode perguntar, “ O que seria uma viagem divertida próxima vez &";?

Tão simples e brincalhão como isso soa, e que é, você será validar um de seu filho &'; s ferramentas mais poderosas e seu potencial para usar o poder de sua mente e alma irá florescer

Janet L. Whitehead
pessoais Life Coach e Criatividade treinador /instrutor Restaurant  ..;