3 Dicas para uma Vida Melhor

A nossa vida tornou-se mais exigente. Você dividir-se entre o trabalho, casa e família. No coaching, aprendemos que é muito importante para manter-se em equilíbrio para que você possa aproveitar a vida. Mas como podemos conseguir isso?

* Exercício

Por mais estranho que possa parecer para você, um dos princípios básicos da mudança do clima e poder recuperar é exercício. Dê uma caminhada de dez minutos ou acertar o ginásio algumas vezes por semana; apenas fazer um começo. Através do exercício nosso cérebro recebe mais oxigênio e, portanto, todo nosso corpo funciona melhor. Além disso, você entra em contato com seu corpo e se o exercício tem lugar em um ambiente natural, é ainda melhor. Incluir exercício 3 vezes por semana em sua agenda e você &'; ll ver uma grande mudança em seu humor.

* Passe algum tempo com as pessoas que fazem você se sentir bem

É muito importante ficar perto das pessoas que amamos e nos sentimos bem com.
Dedique 5 minutos do seu tempo e anote os nomes de seus amigos, parentes ou as pessoas do seu ambiente profissional com quem você tem um bom tempo e que você gostaria de ver. Pode haver algumas pessoas que você admira. Sim, eu sei que às vezes a nossa rotina de vida nos impede de passar tempo com eles e que todos estão ocupados. Mas não há nada para impedi-lo de pegar o telefone e convidar seus entes queridos em seu lugar 2 ou 3 semanas a partir de agora ou de combinar um encontro fora.

Os meus melhores amigos e eu ter criado um grupo de pessoas que consideramos interessante e cada mês, temos uma atividade diferente. O que você diria se você fez um grupo similar com os seus amigos ou colegas?

* Concentre-se em uma atividade

Não importa o quão moderno é considerado para responder a seus e-mails, falar ao telefone e fazer um movimento com seus olhos para o seu chefe, tudo ao mesmo tempo, o nosso cérebro não está programado para funcionar dessa maneira. É a certeza de que, eventualmente, você vai cometer um erro. Você não é deusa Kali, nem engenhoso Ulisses. Seu cérebro naquele momento sobrecarrega e se você ganhar alguns segundos, durante esse tempo, você vai desperdiçá-los em sua tentativa de relaxar.

Investir uma quantidade específica de tempo em cada atividade. Não pegar o telefone enquanto você está escrevendo um relatório importante. Não responder seu e-mail, ao mesmo tempo que você está falando ao telefone. Concentre-se em uma atividade e você vai ver a diferença. “ No passado, eu costumava fazer 5 coisas ao mesmo tempo. Hoje que eu concentrar em uma coisa de cada vez estou mais eficiente, eu sinto que estou vivendo cada momento com menos ansiedade &"; Maria, com quem estamos a trabalhar em conjunto em prol desse objectivo, me disse na semana passada. Veja o que diz Bergman na Harvard Business Review.

Lembre-se que, a fim de mudar um hábito e torná-la parte de sua rotina, é importante segui-lo de forma consistente por até 20 dias. O que você diz? Vale a pena para uma vida melhor

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