Rescue Remedy para Cagado Dias

De vez em quando todos nós experimentamos um dia realmente péssimos. Um daqueles dias em que tudo e todos parecem ter conspirado contra ti e nada dá certo. Seu carro quebra, sua filha tem um acesso de raiva, o seu cônjuge está chateado, você se esqueça de seus guarda-chuva e se molhar na chuva e assim por diante ele vai.

De vez em quando você pode até se sentir de baixa qualidade, sem motivo aparente em tudo e que pode ser um desafio. Eu certamente experimentado isso e realmente questionado meus sentimentos, porque não havia circunstâncias externas que poderiam justificar a minha infelicidade.

Mesmo no meio de um desses dias terríveis, você pode querer enterrar a cabeça na areia e reaparecer amanhã; você se preocupe que amanhã pode ser tão miserável.

Aqui é o meu remédio experimentado e verdadeiro. Este reconhecimento realmente funciona e pode até ser divertido:

1. O primeiro passo é reconhecer "Eu estou tendo um dia realmente ruim, ta da!" Reconhecer o óbvio: "Estou me sentindo muito ruins, eu desejo que eu pudesse enfiar a cabeça na areia e ter ido embora."

2. Em seguida, obter curioso sobre cagado. Onde você sente isso no seu corpo? O que é essa sensação como? É tenso, pesado, doloroso? Que tipo de dor? É maçante ou afiada?

3. Fique com a sensação e continuar a ser curioso sobre isso. Como você ficar com essa sensação, não a sensação de mudar? Em caso afirmativo, de que forma? É de se mudar para uma parte diferente de seu corpo? Trata-se de tornar-se mais ou menos intensa? É a qualidade da sensação de mudança (por exemplo, de maçante a sharp)? Basta observar o que você está experimentando agora e ficar com ele.

4. Se você ainda está sentindo ruim, imagine dar-te um abraço, como se estivesse cuidando de uma criança chorando. Envolva seus braços em volta de você e abraçar-se neste estado de infelicidade. Lembre-se que não importa o quão infeliz você se sente agora, que isto também passará.

5. Então olha para o seu dia com novos olhos, qual é a próxima tarefa pela frente? Dê esta tarefa a sua total atenção.

Você pode ter que repetir estes cinco passos algumas vezes durante todo o dia. Toda vez que você faz o seu dia vai se sentir um pouco menos ruim, apenas como um trabalho pesado nuvem escura e se afastando com o vento Restaurant  .;