Um processo poderoso para ajudar a transformar sua auto-imagem

Seu auto-imagem é a forma como você se vê. E isso será o maior fator determinante para o seu sucesso ou fracasso em cada área de sua vida. Mas a boa notícia é que você pode mudá-lo.

Se a sua auto-imagem é inferior a ideal, aqui é um processo poderosa que você pode fazer no final de cada dia para ajudar a transformá-lo em um catalisador para o seu sucesso.

Rewind esse filme

1. Prepare. Cada noite, pouco antes de estabelecer-se para dormir, sentar com as costas altas e retas. Você pode inclinar-se contra uma parede ou sentar em uma cadeira, se você precisar de apoio. It &'; s recomendado que você don &'; t fazer isso deitada — você don &'; t querer adormecer

2.. Respirar. Pegue um par de completos, respirações profundas para acalmar a sua mente. Concentre sua atenção sobre a inalar e exalar, tanto quanto possível.

3. Review. Reveja todo o seu dia. Foi tudo perfeito, ou havia algo que você fez que, em retrospecto, você queria ter feito de forma diferente? Se tudo o que você fez ao longo de todo o dia foi perfeito, congratular-se e desfrutar de uma grande noite &'; s sono. Caso contrário, continue.

4. Observe. Se houvesse algo que você queria ter feito de forma diferente, ver o incidente ou a atividade em sua mente &'; s olho. Talvez você disse algo que mais tarde se arrependeu, ou você reagiu a algo sem pensar nas consequências. Se havia mais de um incidente, escolher um para começar. Você sempre pode voltar para um outro mais tarde.

Observe que momento com o máximo de detalhes possível. O que é sobre a atividade ou o incidente que você gostaria de ter feito diferente? (Nota: Só se concentrar em coisas que você fez, disse, ou sentiu que você tem controle sobre você pode &'; controle de t ou mudar algo que alguém fez.!)

Como você observar, ficar como independente quanto possível. Eu sei que isto não é fácil, mas imagine que você está assistindo a um filme. Neste filme você é apenas um ator dizendo suas linhas e atravessando os movimentos.

5. Rebobinar. Em sua mente, rebobinar o filme e reproduzi-lo novamente, mas com um novo final. Veja-se a ser a maneira que você teria gostado de ser. Como você teria gostado de reagir? O que você gostaria de ter dito? (Lembre-se, este é sobre a substituição de formas-pensamentos negativos por positivos Este não é o tempo para praticar todas as coisas que você &';. Adoraria dizer ao seu chefe ou aquele cliente do inferno That &';. Sa exercício diferente.) Veja o novo final em detalhes, tanto quanto possível.

6. Repita. Você pode querer repetir este novo filme mais de uma vez. Então, quando você chegar ao final do novo filme, imagine bater o botão de rebobinar e jogá-lo novamente. Faça isso quantas vezes você precisa até que o novo final ofusca o antigo em sua mente.

7. Relaxe. Quando estiver pronto, tomar mais algumas respirações profundas, focadas e relaxar. Se você quiser transformar um outro incidente, volte para a etapa três e repita o processo a partir daí. Quando você é feito, ter um sono maravilhoso.

Este processo parece simples, mas é surpreendentemente eficaz em mudar a sua auto-imagem em um mais positivo. Perceba que é preciso prática para manter a nova imagem da sua resposta preferida em sua mente vagando sem ele. Fique com ela e você será recompensado com maior confiança e bem-estar.

É claro, você ainda é responsável por aquilo que você fez ou disse. Mas este é um passo poderoso para mudar a sua auto-imagem e para apoiá-lo em fazer escolhas mais positivas próxima vez Restaurant  .;