Mindfulness eo Poder de viver o momento

Mindfulness eo Poder de viver o momento

Antes de discutir em si Mindfulness, apenas um pouco de comida para o pensamento que vai nos levar a uma discussão completa sobre o tópico … Anteriormente, eu escrevi sobre o poder do perdão para nos ajudar a sair de debaixo da sombra do passado. (Confira neste link
http: //mindfulnessjournal.wordpress.com/2006/05/20/living-in-the-shadow -... Compra de artigo completo).

Vamos dizer que nós não descobri como para liberar o passado e seu controle sobre o nosso presente. Que &'; s grande! Mas agora a grande questão que se coloca … &' Nós; ve conseguiu escapar do passado, mas para onde estamos agora vivendo … Ser? Será que somos agora capazes de focar no presente, no dia, em cada momento especial, precioso que vem o nosso caminho e acabou instantaneamente? Podemos pegar a maravilha ea beleza de cada segundo? Podemos experimentar a nossa vida como ela se desenrola no momento em toda sua maravilha incrível? Ou, ainda estamos vivendo em um lugar que não é AGORA! E se nós já não estão sobrecarregados pelo passado, então onde estamos?

Verdade seja dita, a maioria de nós provavelmente estão abandonando a empresa para o sonho do que será no futuro. Sempre saudade do tempo em que … sempre planejando para o tempo que será capaz de … sempre procurando a oportunidade que nos permitirá … Nós insistir em coisas que aconteceram no passado ou antecipar eventos futuros. Mas nós quase nunca experimentar a si mesmo momento. É por esta razão que nós encontramos frequentemente nossas vidas chato e sem sentido. Este sentido de sentido não vem de nossas vidas, mas da qualidade de consciência com que vivemos nossas vidas.

E onde isso nos deixa hoje? Desejo, descontente, insatisfeito, só, ciumento e completamente inconsciente e incapaz de experimentar a alegria de cada momento. À espera de terminar a escola, esperando para sair do exército, finalmente indo em nossas viagens, mas, em seguida, pensando o tempo todo sobre o que temos que fazer quando a viagem é mais, esperando para encontrar alguém especial, esperando o bebê a sentar-se , para andar, para dizer sua primeira palavra, esperando para as crianças a sair de casa, esperando para se aposentar … .e antes que você perceba, a vida é longo e ainda estamos à espera de … quê? E o que aconteceu com todos aqueles momentos preciosos no meio? Como muitos deles que nos lembramos? Quantas vezes nós saborear o delicioso momento? Quantas vezes olhamos para o céu, na grama, sentir a brisa, observe os insetos, examinar uma flor, ver as pegadas de animais no caminho, sentir a mão do nosso amante ou o nosso filho, realmente ouvir alguém falando ou para os sons da natureza, ouvir o zumbido do aparelho elétrico que corre em nossa casa &hellip (!); notar o silêncio quando há um corte de energia elétrica. Quantas vezes nós realmente ouvir, prestar atenção, desfrutar da música que está a ouvir? Como muitas vezes para nós ver o sorriso, ou de tristeza em nossos filhos &'; s &'; rostos, prestar a máxima atenção às suas histórias quando eles vêm para casa da escola … Quantas vezes nós realmente experimentar plenamente o momento?

Mindfulness é um conceito no budismo, mas é algo que todos nós podemos beneficiar de compreensão. Em termos budistas “ Mind &"; é definida como a consciência de objetos ou eventos, em vez de “ &" fatores mentais ;, que contêm o conteúdo dos pensamentos etc. E a partir desta definição de “ mente &"; vem o conceito simples, mas incrivelmente poderoso de “ &" ;. mindfulness

Mindfulness está sendo completamente e totalmente ciente de tudo o que você está fazendo como você está fazendo isso. A partir de coisas cotidianas simples, como escovar os dentes de manhã, para dirigir para o trabalho, a sentar-se em frente ao computador e escrever este post. (Eu faço-lhe um ponto para perceber tudo o que eu sinto, ver, tocar, sentido a cada momento. A brisa da janela aberta à minha direita, o zumbido do computador, a sensação do plástico duro em minhas pontas do dedo como eu tocar tipo, o rosnado do meu estômago enquanto eu colocar fora comendo apenas para obter uma queda mais desta escrita, a tensão em meus ombros (que eu instantaneamente relaxar para evitar a dor no final da tarde), os pássaros cantando fora da janela como o crepúsculo começa, etc) Significa viver no agora, saboreando cada momento, como o momento é tudo o que realmente tem.

Apenas um par de exemplos, um de minha própria experiência pessoal … eu me lembro minhas caminhadas nas montanhas, que eu normalmente fazia sozinho, e não realmente apreciam o prazer de estas caminhadas até que eu comecei a andar com outras pessoas. Parecia que todos os que fomos andando, estava caminhando, a fim de chegar a algum lugar! O curta foi objetivo orientado e eles didn &'; t começar a experimentar o dia até que “ obteve &"; onde eles estavam “ &" ;. indo Achei isso tudo muito perturbador, enquanto andavam em um ritmo acelerado, totalmente inconscientes de seus arredores, falando sobre coisas inconsequentes, nunca uma vez experimentar a caminhada em si.

Foi só depois de vários passeios como este que eu comecei a entender a beleza de minhas caminhadas isolado … eu, às vezes, andar rápido, mas a maioria apenas mover-se com o fluxo dos arredores. Gostaria de olhar ao redor, ouvir os meus passos e os ruídos da floresta, observe a cor da vegetação rasteira, ouvir o distante murmúrio de um riacho, ver o sol brilhando através das árvores … como uma questão de fato, vou postar logo após esta uma entrada de diário que eu escrevi descrevendo um desses passeios … o que em si torna-se uma espécie de Mindfulness Meditation. Um exercício de estarmos no agora!

Você pode pular a seguinte entrada de diário e ir para uma discussão mais aprofundada do Mindfulness e o exemplo de lavar pratos e voltar a ler esta tarde, ou lê-lo agora para obter uma sensação melhor para o que eu estou tentando descrever e, em seguida, continuar com o resto do post.

"Apenas se aproximou estrada TIPA para Dharamkot depois de não tomar esse caminho em cerca de 2 semanas E &';. s como se eu estivesse andando em algum lugar pela primeira vez Parece familiar, mas nenhum lugar que eu &';. ve sido efectivamente este viagem Sem rickshaws mais zunindo para saltar além de ou táxi &';.. s apressando-se soprando seus chifres E apenas 2 outras pessoas foram vistas todo o caminho até Por uma questão de fato, o único som humano me acompanhando todo o caminho até foi o ocasional raspagem das minhas botas de caminhada na estrada ou o farfalhar suave do meu jeans como minhas pernas escovado contra o outro. E assim, a floresta veio vivo! Em um lugar havia uma árvore que está sozinho com 18 (!) corvos nele apenas desfrutando de sua poleiros no sol e “ conversando &";. calmamente uns com os outros Nenhum de seus gritos de costume e gritando para perturbar a paz do dia It &';. s como se a mudança relaxou-los bem mais acima um pouco oca na madeira. preenchido com camadas de borboletas esvoaçando. Também parecendo ter sido convidado, bem como para desfrutar da paz da floresta. E a folhagem tem tudo tornar-se mais rica e mais verde e luxuriante. As frondes sobre as samambaias são enormes com as hastes marrons que funciona através de seus centros. Alguns grandes como enormes folhas de bananeira. E os musgos se espalharam para cobrir enormes espaços que costumavam ser apenas terra úmida escuro. Um tipo tinham pequenos “ folhas &"; em forma de estrelas com branco minúsculo apontou “ flores &"; quase como estar no topo do “ &" ;. folhas As cigarras não competir com os veículos ou vozes humanas são ouvidas em pleno vigor. E muitos tipos diferentes de cantos de pássaros pode ser ouvido a partir das árvores. O sol é gloriosamente quente e felizmente coberto de tempos em tempos pela sombra da floresta. Fazer a caminhada a combinação perfeita de frescura frio e calor. Quando me aproximei Dharamkot, mesmo as vozes cadenciados das crianças em idade escolar parecia quase em uma intrusão. Alguns galhos mais baixos esparsos parecem estar conectadas por enormes teias de aranha. Uma borboleta solitário desaparecendo dentro de uma moita de rododendros baixo mentindo. A poucos raios de sol só conseguem feixe seu caminho através da espessura dos 20-30 metros de altura pinheiros para descansar no chão da floresta que é uma combinação de agulhas de pinheiro, baixa vegetação, pedras e musgo cobriu a terra. Cercado completamente em todos os lados por um silêncio total, exceto para as sempre presentes cigarras e distante chamada de corvos e pega ocasional. Eu me sinto abraçado não só pelo esplendor das árvores em volta de mim, mas a minha própria Mãe Natureza! As árvores subir para cima como agulhas cobertas com triângulos de verde virada para o sol como se esforçando para alcançar as alturas do próprio céu. E eu me sento aqui insignificante, mas sabendo que eu sou apenas tão em casa aqui como as árvores! "

Agora, de volta ao muito famoso exemplo de simples todos os dias Mindfulness apresentada pelos vietnamitas Mestre Zen, Thich Nhat Hanh, que escreve sobre os benefícios de lavar pratos para lavar pratos. Este é um ponto muito importante, porque normalmente nós lavar pratos, a fim de ter pratos limpos Sempre que fazemos alguma coisa, nós fazemos isso para obter um resultado Nós escrevemos uma carta a fim de produzir uma carta que pode então enviar;.. estamos lavando pratos não para lavar pratos, mas assim que nós pode ter pratos limpos e ir para a próxima tarefa. À medida que lavar os pratos que estão pensando sobre o que vamos fazer a seguir, como o e terá uma xícara de café, o que alguém disse para nós esta manhã, o programa de TV que assistimos última noite, o que o nosso filho está fazendo, o nosso marido disse-nos antes de ir para o trabalho. A última coisa que temos em nossa mente é os pratos. Então, quando chegamos a beber o café, estamos a pensar que depois que nós temos que ir às compras e que nós estamos indo para comprar … ou podemos até sair para tomar um café com um amigo, mas, em seguida, estamos a falar uns com os outros (talvez mesmo de ouvir a outra pessoa falando), mas não realmente estar lá com a chávena de café e seu maravilhoso aroma e sabor. Nossas vidas inteiras passam desta maneira. Mesmo quando estamos fazendo algo de bom, como comer uma deliciosa refeição, estamos pensando em sobremesa. Nós nunca realmente desfrutar as coisas boas.

Tenzin Palmo (a primeira mulher ocidental a ser ordenado como uma monja budista na tradição tibetana *) fala sobre isso em seus ensinamentos e livros, bem … &"; Eu gosto muito Tirimisu com café e um monte de creme totalmente degenerada, mas eu adoro isso. Então, quando eu comer tiramisu, é uma coisa muito agradável. No primeiro bocado, I &'; m completamente com a Tirimisu. Mas, no segundo bocado, estou comparando-o com um Tirimisu eu tinha em outro lugar que foi minha idéia do Tirimisu perfeito, e eu &'; ve perdeu este. Para o restante dos bocados, eu &'; não estou realmente comer mais. It &'; s comer em si. I &'; já estou em outro lugar, com o ex-Tirimusus glorioso que este deve ter sido, mas isn &'; t.

Nós fazemos isso todos os dias, não só com o que pensamos das coisas como desagradáveis, como lavar os pratos, mas também com coisas agradáveis. Nós &'; re não lá. Nós don &'; t experimentar &";

Voltar para Thich Nhat Hanh, que pede “ Por que não lavar pratos apenas para lavar pratos &"?; Ficamos com pratos limpos de qualquer maneira! Mas isso significa que, enquanto estamos lavando os pratos, estamos completamente com ele. Não há nenhuma ação no mundo mais importante naquele momento do que lavar os pratos, porque isso é o que estamos fazendo. Tudo o resto é apenas nossos pensamentos. Mas a coisa acontecendo no momento é a realidade atual e, portanto, a coisa mais importante. Se perdermos agora, nós perdê-la para sempre, porque nunca podemos conseguir que “ agora &"; tempo de volta uma vez que passou. Então, vamos &'; s tentar lavar os pratos e só sei que estamos lavando os pratos. It &'; s não um grande negócio. Estamos conscientes de que estamos em pé na pia. Agora, a mão está pegando um prato. Podemos sentir a água. Podemos sentir a espuma de sabão. Estamos conscientes do que estamos lavando. Estamos totalmente atentos ao que está acontecendo naquele momento. Desta forma, tornam-se centrado no momento, e esse momento é tudo o que sempre tem realmente. Toda a nossa vida é feita de momento a momento após momento. Se perdermos esses momentos através pensando em outra coisa, eles se foram para sempre. Se você tentar fazer isso, você vai descobrir que é extraordinariamente difícil.

Parece muito fácil, mas após o primeiro minuto a mente já é ou pensar, “ oh, isso é fácil, muito fácil de ser mindful..I pode estar atento a qualquer hora …. &"; E onde está você? Você &'; re não com os pratos, você está pensando sobre os pratos. Ou você pode estar pensando “ Hmmm … onde é que eu recebo este prato? Ah sim … era parte de um conjunto … onde está o resto do set …? &Rdquo; etc. É muito difícil lembrar-se de estar presente. It &'; s fácil de estar presente, uma vez que se lembrar. Mas se pudermos fazer isso, se podemos trazer essa qualidade em nossas vidas diárias o mais rápido possível, mesmo para um par de minutos de cada vez, vamos abrir novas perspectivas inteiras de consciência. Cada momento trará uma nova compreensão e prazer para nós, e nós vamos realmente começar a entender as maravilhas de cada momento, de estar no presente, que é tudo o que realmente tem. Em um artigo futuro vou escrever sobre Mindfulness Meditation **, que leva o exercício acima um passo adiante, mas por agora, mesmo lavando os pratos, ou a pé ao supermercado, ou a trabalhar no computador, pode ser uma forma de meditação se é feito com atenção e se permanecemos completamente no momento.

Lembre-se: Nós não temos nada se nós don &'; t valorizar e desfrutar de cada momento. Viva como se nós podemos morrer amanhã, fazer o máximo de cada dia. Aprecie a beleza de cada minuto. Viver com entusiasmo juvenil para cada coisa que vem o nosso caminho. Experiência coisas com todos os nossos sentidos como eles acontecem. Seja Consciente. BE … AO VIVO …

* Leitura recomendada tanto sobre ou por este incrível Mulher- nascido Inglês que viveu por 12 anos em uma caverna nos Himalaias e tornou-se uma lenda viva: “ Cave in the Snow &"; por Vicki Mackenzie; “ Reflexões em um lago &" Montanha; Tenzin Palmo por. Você também pode verificar a nossa website do convento, ela fundou e encontrar a informação mais interessante: http://tenzinpalmo.com/Eu a conheci na minha última viagem à Índia no convento e publicará uma entrada de diário sobre essa visita a uma posterior encontro. Se você estiver interessado em saber mais sobre ela, você pode comentar aqui e eu vou voltar para você.

** Bom primeiro livro sobre o tema: “ Mindfulness Meditação para todos os dias &"; por Jon Kabat-Zinn
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