O poder de Pollyanna - Como gratidão pode melhorar sua saúde, felicidade e bem-estar

Pollyanna, o personagem-título em um 1913 romance best-seller, foi dado um mau rap. O pequeno órfão plucky jogado “ O Jogo Glad, &"; e encontrei algo para ficar contente em qualquer situação. Quando ela foi enviada a um, estéril sótão frio por sua tia popa, ela ficou maravilhado com a vista fora de sua janela. Ao se deparar com possível paralisia, ela estava grata por ter pernas. Eventualmente, Pollyanna transformou toda a sua cidade da Nova Inglaterra em um lugar feliz

Hoje, usamos o termo Pollyanna pejorativamente, para significar uma na ï. Ve pessoa que se recusa a ver a realidade com clareza, ou cujo otimismo é ridiculamente excessivo. It &'; só não é legal para ser “ " Pollyannaish &;.

Às vezes, nós nos preocupamos que se concentrar no que &'; s direito em nossas vidas, nós &'; ll obter complacentes. Nós falsamente acreditam que se concentrar no negativo vai motivar-nos a mudar, e nós &'; ll ser mais provável para criar uma vida melhor, encontrar uma carreira mais gratificante, ou um relacionamento melhor. Dizemos a nós mesmos que ser feliz agora com o que temos é o mesmo que desistir.

Nada está mais longe da verdade. Acontece que, Pollyanna estava certo! O poder positivo de gratidão foi esmagadoramente provado pela ciência.
As pessoas que estão conscientemente grato são mais enérgico, mais determinado, pensar com mais clareza, pensar mais metodicamente, fazer mais progressos em direção às metas, ter mais capacidade de resistência durante tempos difíceis, e são mais otimista, entusiasta e alegre. Como se isso não era &';. Camisa de prova suficiente, o grato são têm menos doenças, maior resposta imune, e até mesmo exercer mais

Se você quiser fazer uma mudança positiva em sua vida, aren &'; t aqueles exatamente as qualidades que você &'; d quer ter a bordo

Aqui estão algumas sugestões simples para aumentar gratidão:

Faça-o para baixo
Tire alguns momentos a cada dia para escrever algumas coisas para as quais você é grato. Antes de dormir é um bom momento. Observe o que fez você sorrir ou tocou seu coração, ou contribuído para sua vida. Depois de cada item, anote por que você aprecia aquela coisa ou pessoa. Este simples exercício tem sido comprovada para produzir resultados dramáticos.

Diga-a em voz alta.

Seja generoso com expressar seus agradecimentos. Diga às pessoas em sua vida que você aprecia-los. Você pode ser mais específico, “ Obrigado por me convidar para almoçar, &"; ou você pode ser tão geral, “ I &'; m tão feliz que você &'; re em minha vida &"; Fazê-lo em lugares inesperados. É uma sensação muito boa para agradecer o caixa no supermercado por sua ajuda.

Seja um artista gratidão.

Use a sua imaginação criativa para encontrar novas oportunidades para ser grato . Aren &'; t você grato por tarifas telefônicas de longa distância baratos? Quando eu estava na faculdade, eu tive que esperar para o telefone um pagamento no corredor do dormitório, e falar rápido, como de longa distância foi um bem precioso. Agora, eu pagar uma pequena taxa mensal e usar de longa distância durante todo o dia. E com o Skype, posso conversar com pessoas de todo o mundo, de graça! Eu amo minha longa distância e Skype; I &'; m realmente grato por estas tecnologias

Onde você pode ser grato em maneiras que você haven &';. T de pensamento? É você grato para a água quente em seu chuveiro de manhã, o pequeno-almoço, o frigorífico que mantém a sua comida fria e internet que permite que você leia isso?

Amor essas coxas.

Em vez de falar de lixo sobre o seu corpo, e quanto a ser grato por isso? Suas pernas são mágicas e merecem o seu apreço por levá-lo tantos lugares. Que tal apreciar os dedos que fazem tais coisas mágicas, maravilhosas para você? Você pode apreciar o seu coração? Ele nunca se esquece de manter tique-taque. Você pode ser grato para o ginásio que está disponível mesmo quando você &';. Re não entusiasmado com indo para lá

Jogar o jogo do contente

Desafie-se a encontrar razões para a. ser grato para as coisas que incomodam você. Quando você fizer isso, a estação de gasolina da esquina é transformado em uma fonte maravilhosa e conveniente de combustível, água e snacks doces. Quando você notar toda a condução segura que se passa no tráfego pesado, seu trajeto torna-se um ballet maravilhoso de carros de tecelagem. Próprios carros são forças incríveis de energia e transporte.

Comece devagar, em seguida, desafiar a si mesmo.

Encontrar apreço e gratidão intencionalmente e de novas maneiras pode parecer estranho e até mesmo bobo no início. Comece com o mais fácil, lugares óbvios, e então, gradualmente, desafiar a si mesmo. Seja paciente e permita-se ficar melhor com a prática.

As recompensas são enormes. Com gratidão, podemos criar mais facilmente as vidas, as carreiras e as relações que sonham em ter. Nossa energia sobe, as nossas flores de criatividade, a nossa inteligência e da nossa capacidade de resolver problemas aumentam. E, como um bônus extra, expressar gratidão aos outros tem sido comprovada para motivá-los a tratá-lo melhor.

Thanksgiving é a época do ano perfeita para explorar gratidão e apreço. Quando você se acostuma, você &'; ll perceber quantas pessoas don &'; t cometer crimes, quantas vezes você don &'; t lutar com o seu parceiro, e como o silêncio delicioso é quando o cão ao lado isn &'; t latindo
Então vá em frente. Dê-lhe uma tentativa. Descubra por si mesmo o poder de Pollyanna Restaurant  .;