Uma rápida lição sobre como ser mais esperto

Aqui está a lição rápida sobre como ser mais inteligente: Faça algo que tem sido mostrado para melhorar a função cerebral até fazê-lo torna-se um hábito. Em seguida, faça outra coisa que aumenta a capacidade cerebral, até que é um hábito. Então comer algo que é bom para o cérebro. Em seguida, comer outro alimento para o cérebro. . Com bastante destes cérebro impulsionar práticas e substâncias e hábitos que você vai ser visivelmente mais inteligente

Por razões de este artigo vou usar um exemplo: o exercício. Estudos recentes relatados na Assembléia anual da Sociedade de Investigação psicofisiológica em Montreal recentemente mostram benefícios imediatos de exercício, bem como efeitos a longo prazo. Parece que o exercício ajuda o seu cérebro trabalhar de forma mais eficiente agora e realmente faz você mais inteligente a longo prazo.

Os indivíduos foram testados previamente, a fim de medir suas habilidades de pensamento. Em seguida, eles correram em uma esteira durante trinta minutos. Quando suas taxas de coração voltou a níveis normais de repouso tomaram exames de seguimento para comparar com o primeiro set. Os participantes também foram conectados a um eletroencefalograma (EEG), a fim de acompanhar as suas ondas cerebrais durante o teste.

Exercício tinha aumentado a velocidade da sua tomada de decisão por uma fração de segundo, em média. Foi o suficiente para ser considerada significativa. Marcando os testes também mostraram que os indivíduos responderam com mais precisão após o exercício do que antes. Naturalmente, mais rápido, melhores decisões poderia ser considerado um sinal de cérebros mais rápidos, mais inteligentes.

Embora os sujeitos estavam em seus vinte anos, os investigadores pensam que os resultados será uma realidade para outros grupos etários. Outras pesquisas envolvendo exercício demonstrou que apenas dez minutos de exercício moderado por dia pode melhorar o humor e reduzir a fadiga. A inteligência não foi especificamente testado, mas parece provável que menos fadiga pode significar pensamento mais claro. Fazer exercício um hábito e você estará ajudando o seu corpo e mente.

O melhor exercício para ser mais esperto?

A ciência tem se concentrado principalmente na corrida, mas é provável que correr, andar de bicicleta, nadar, dançar e quaisquer outros exercícios aeróbicos terá um efeito semelhante sobre o funcionamento do cérebro. Dez minutos de exercício é, aparentemente, o suficiente para ter efeitos sobre o cérebro, e não é claro o quanto mais benefícios pode haver com períodos mais longos. Curiosamente, embora os cientistas provavelmente deve confirmar outra pesquisa que mostrou que melhorar a função cerebral de programas de exercícios de longo prazo, o estudo usando esteiras mostrou um efeito imediato também. Levante-se e correr agora, e você pode ser mais esperto em dez minutos. Faça isso várias vezes por semana eo efeito será mais duradoura.

Como podemos determinar o melhor exercício para fazer, se você quer ser mais inteligente? Você pode esperar por mais pesquisas, mas na minha experiência, a caminhada é um dos melhores. Qualquer exercício aeróbico irá aumentar o fluxo sanguíneo e, portanto, de oxigênio e entrega glicose para o cérebro, o que pode ajudar a explicar os resultados mostrados nos estudos, mas acho que há algo mais para andar. Talvez seja a natureza rítmica e relaxante dele, mas eu e muitos outros acham que o nosso pensamento mais claro e criativo acontece quando se toma uma caminhada.

Andar a pé, como outros exercícios aeróbicos, dá-lhe um sono melhor, mais saudável imune sistema, mais fácil o controle de peso, e um menor risco de doenças cardíacas, câncer e diabetes também. A pesquisa sugere agora que você pode adicionar melhor funcionamento do cérebro a essa lista. Por que não sair e dar um passeio hoje? Em seguida, de acordo com o plano estabelecido no início deste artigo, se ocupado com o próximo reforço inteligência Restaurant  .;