Você está no controle?

Onde está seu centro de poder? É em você ou em outras pessoas ou circunstâncias? Paradoxalmente, que controlam muitas vezes as pessoas acreditam que eles don &'; t tem controle sobre suas vidas ou até mesmo si próprios. O controle é importante para co-dependentes. Muitos tentam controlar o que pode &'; t – outras pessoas – ao invés de controlar o que eles podem – eles mesmos, seus sentimentos e suas ações. Sem perceber, eles &'; re controlado por outros, seus vícios, medo e culpa. As pessoas que controlam suas vidas e os destinos são mais felizes e mais bem sucedido. Ao invés de sentir como uma vítima de outros ou de destino, eles são motivados a partir de dentro e acreditam que seus esforços geram resultados – para melhor ou pior. Ambos crença e experiência que lhes permitam funcionar de forma autônoma. Este artigo explora a autonomia, locus de controle e auto-eficácia como fatores importantes na motivação e oferece sugestões para ajudá-lo a sentir uma maior sensação de controle

Autonomia

A palavra “. &Rdquo autonomia; vem da combinação de duas palavras latinas, auto e de direito. Interpretado em conjunto, isso significa que você governar sua própria vida e que você endossar suas ações. Você ainda pode ser influenciado por fatores externos, mas considerando todas as coisas, seu comportamento reflete sua escolha. (Há debates filosóficos e sociológicos sobre o livre-arbítrio e autodeterminação que estão além do escopo deste artigo.)

Em diferentes culturas, a autonomia é uma necessidade humana fundamental. As pessoas que vivenciam a autonomia relatam níveis mais elevados de saúde psicológica e funcionamento social. Eles têm uma maior sensação de bem-estar e auto-estima. Quando você valoriza a si mesmo, você &'; re mais capaz de reivindicar sua autonomia. It &'; sa sensação de ambos separação e plenitude que lhe permite sentir separado quando em um relacionamento e quando completar em seu próprio país. Você se sentir independente e são capazes de dizer não à pressão dos outros. Suas ações são determinadas por suas crenças, necessidades e valores, que lhe dá mais controle sobre os pensamentos e emoções. It &'; s o oposto de ser um rebelde ou pessoa-pleaser. A rebeldes &'; s pensamentos e ações aren &'; t autônoma. Eles &'; re uma reação de oposição a uma autoridade externa e, assim, tornar-se controlada por ele. Na verdade, a autonomia permite que você ouvir alguém não-defensivamente e modificar seus pontos de vista a incorporar novas informações

Quando você falta de autonomia, você &';. Re mais controlada por aquilo que os outros fazem, pensam e sentem, e adaptar em conformidade . Você &'; d reagir e se preocupar com outra pessoa &'; s expectativas e reações e adiar a sua opinião. Você pode ter dificuldade em tomar decisões e agir em seu próprio país. Em vez disso, você &'; d ser facilmente influenciado por outros ou procurar &'; opiniões. Esta tendência resulta de ambos e reforça a baixa auto-estima. A falta de autonomia e de auto-estima pode causar muitos sintomas, tais como estresse, vícios, violência doméstica e abuso emocional, problemas de comunicação, preocupação e ansiedade, depressão, culpa e raiva. Veja meus outros artigos sobre co-dependência e auto-estima.

Desenvolvimento de Will

A individuação, o processo de se tornar um indivíduo separado psicologicamente e cognitivamente, começa na infância e continua na idade adulta. Um bebê deve primeiro se sentir seguro com a sua mãe e cuidadores. Psicanalista Erik Erikson acredita que a confiança básica ou desconfiança toma conta nos primeiros 18 meses de desenvolvimento e depende conforto consistente e realização de um bebê &'; s necessidades básicas. Se os cuidadores são emocionalmente indisponível, rejeitando, ou inconsistente, a criança ganhou &'; t têm um senso de segurança no mundo

Erikson disse, “. A dúvida é o irmão de vergonha &"; Na segunda etapa, até três anos de idade, a criança aprende a auto-controle, iniciando com o controle de sua eliminação do corpo. Here &'; s onde uma criança começa a exercer a sua escolha dizendo não e expressar seus desejos e preferências. Isto constrói a confiança e um senso de independência. Se estes desenvolvimentos naturais aren &'; t apoiado, uma criança vai se sentir inadequada e dúvida. Imagine se suas escolhas foram continuamente ignorado ou negado por uma figura de autoridade que é o seu mundo inteiro. Você &'; d começar a duvidar de si mesmo e em breve se sentir envergonhado

Por causa da parentalidade disfuncional, co-dependentes muitas vezes não têm a motivação intrínseca e um senso de agência.. Sua conexão a esses recursos internos Hasn &'; t sido desenvolvidos. Embora possam ser competente – e muitos não se sentir confiante ou competente em uma variedade de áreas, mesmo se eles realmente são – eles têm dificuldade em motivar-se, a menos que haja um prazo, recompensa, apoio, ou a concorrência externa. A motivação mais eficaz e duradoura vem de dentro, mas se você cresceu em um ambiente autoritário, caótico, negligente, ou controlado, it &'; s duvidoso que você recebeu apoio e incentivo para experimentar e explorar seus impulsos inatos e preferências para permitir que a motivação intrínseca para desenvolver naturalmente. Às vezes, os pais são mais permissiva com as crianças e, em seguida, esmagar seus esforços independentes como adolescentes.

As mulheres e Autonomia

As mulheres sofrem mais com a falta de agência devido a influências culturais, de desenvolvimento e de sociedade. Uma razão é que as meninas don &'; t tem que separar de suas mães para tornar-se mulheres. De acordo com Carol Gilligan, a feminilidade é definido pelo apego, e identidade de gênero feminino é ameaçada pela separação. Por outro lado, uma vez que os meninos devem separar de suas mães e identificar-se com seus pais para se tornarem homens, sua identidade de gênero está ameaçada pela intimidade. ( In a Different Voice: Teoria Psicológica e Women &'; s Desenvolvimento,
1993, pp 7-8.). . Além disso, os meninos são incentivados a ser mais agressivo e autônoma, e as meninas são protegidos e ficar mais ligado a seus pais

Muitas vezes as mulheres se queixam de que eles fazem muito bem quando eles &'; re sozinho, mas logo que &'; re em uma relação ou na presença do seu parceiro, perdem-se. Alguns desistir de seus hobbies, amigos, carreira e atividades criativas. Eles têm dificuldade para fazer a transição de um fim de semana íntimo para o escritório, ou pode &'; t articular opiniões sobre as coisas na frente de seu parceiro ou uma figura de autoridade

locus de controle

Crenças também afetar o seu. ações e determinar se você tem uma postura passiva ou ativa em direção a sua vida. Se você &'; ve aprendido com a experiência que a sua voz ou ações don &'; t ter um impacto, você desenvolver um senso de futilidade – a “ o que &'; s do uso &"; atitude. Você começa a falar-se de tomar medidas. Isso reflete a crença de que o seu “ locus de controle &"; é externo – que &'; re controlado por forças ou destino fora. Você se sente impotente para atingir seus objetivos e influenciar a sua vida. Ver um questionário on-line aqui.

Por outro lado, com um locus de controle interno, você acredita que se você se preparar e trabalhar duro, você pode conseguir resultados. Você &'; re mais auto-determinada e assumir a responsabilidade por suas ações, sentimentos, e satisfazer as suas necessidades. Você don &'; t culpar os outros ou as circunstâncias externas para falhas e sucesso. Você mobilizar recursos para alcançar seus desejos e don &'; t esperar por sinais, circunstâncias, ou a direção de outros

Auto-Eficácia

A auto-eficácia também é importante para a motivação.. It &'; s uma crença na sua competência. O conhecimento de que o seu esforço vai ser eficaz é aprendida através de assunção de riscos e experiência. Como você dominar novas habilidades e /ou experiência ambientes estranhos e experiências, você ganha a confiança, a auto-eficácia, a coragem ea motivação para a mudança. As pessoas que duvidam que &'; re capaz de realizar algo geralmente won &'; t tentar.

Sugestões

Desenvolvimento da auto-estima é fundamental para a autonomia. Descubra seus desejos, necessidades e paixões. Prática de auto-expressão, auto-aceitação, e os limites de ajuste (ser capaz de dizer não). Assumir riscos, incluindo riscos interpessoais, para aprimorar seu competência, autonomia e eficácia. Este, por sua vez, levanta a auto-estima e proporciona motivação para assumir mais riscos

Auto-Estima >. Ação Risk > auto-eficácia > Auto-Estima > Ação Risk > auto-eficácia

As pessoas estão motivados quando eles estão prontos, dispostos e capazes. Pense sobre suas intenções e objetivos e por que &'; re importante. Suporte e aprender o que &'; s necessário para realizar seus objetivos. “ Codependency for Dummies &"; fornece etapas e exercícios para se tornar autônomo

©. Darlene Lancer 2012