O Butão pode nos ensinar sobre Felicidade

Tem sido mais de dez anos desde que se aposentou da minha prática em tempo integral e passou três meses fazendo trabalho voluntário e viajar no Sudeste Asiático. Uma das melhores partes da minha viagem foi passar um tempo no reino do Himalaia remota do Butão. Foi a sua monarca que definiu o conceito de Felicidade Interna Bruta (FIB) para medir a qualidade de vida. E Butão é o único país no mundo que põe a felicidade eo bem-estar geral no cerne da sua política de governo

Os butaneses distinguir quatro pilares do GNH:. Desenvolvimento Sustentável, a integridade cultural, a conservação do ecossistema e da boa governação . Seus ideais budistas demonstrar como o desenvolvimento material e espiritual pode complementar e reforçar-se mutuamente. Esta pequena nação de menos de 700.000 habitantes, é um dos menos povoados do mundo e está situado entre dois dos países mais populosos, Índia e China. Totalmente isolado, é possível que o Butão é mais feliz do que outros países?

Alguns cientistas norte-americanos argumentam que a felicidade é em grande parte determinada pela genética, saúde e outros fatores principalmente fora de nosso controle. Outros especialistas acham que estamos todos com fio e ficar em um certo nível de felicidade. Eles dizem que, com este set point, não importa se nós ganhar na loteria ou ter um acidente devastador, dentro de um ano do evento voltamos a um nível emocional familiar. Mas pesquisas recentes sugerem que podemos realmente assumir o controle de nossa própria felicidade e que uma grande parte do que está em nosso poder para mudar. O que segue são algumas idéias que você pode querer colocar em prática e ver se eles podem impulsionar o seu sentido do bem-estar:

Lembre-se de que você traz alegria. Separe um tempo para experimentar e reconhecer a sua gratidão. Os participantes da pesquisa foram convidados a escrever cartas gratidão para com aqueles que os tinham ajudado. Eles relataram que, após a implantação do hábito, eles tiveram um aumento duradouro felicidade ao longo de semanas e até meses. O que é ainda mais surpreendente é que o envio da carta não era necessário. Mesmo aqueles que escreveram cartas, mas nunca entregou, ainda relataram sentir melhor depois.

Abrace simplicidade e apreciar o que você tem. Passo fora e desfrutar de uma noite de luar ou levá-lo família camping e assar marshmallows sobre o fogo. Aqueles que praticam anotar três coisas boas que acontecem a eles todas as semanas mostram um aumento significativo na felicidade. Quando a vida é dura, ser otimista e tentar encontrar o forro de prata em qualquer situação. Sendo mais esperançoso sobre as circunstâncias, um processo chamado de reenquadramento, pode levar ao aumento das sensações de bem-estar.

Pratique atos aleatórios de bondade. Centrando-se no positivo pode ajudá-lo a lembrar razões para ser feliz. Quando realizamos boas obras e ajudar os outros também nos beneficia. Um estudo recente descobriu que quanto mais pessoas participaram de atividades significativas, mais felizes eles eram e quanto mais eles se sentiram suas vidas tinha um propósito. Comportamentos de busca de prazer, por outro lado, não torná-los mais felizes.

Preste atenção nas questões práticas. Durma o suficiente, estimular a sua mente, comer bem, relaxamento ou meditação prática, encontrar a sua paixão, fazer exercícios regularmente, não guardar rancor e passar o tempo com os amigos. Manter a ordem também se enquadra nessa categoria - estudos mostram que, se você fizer sua cama, que oferece calma interior e ajuda você a começar o dia com o pé direito

Não espere muito.. Expectativas irreais muitas vezes pode levar à decepção. Obsolescência embutida faz de você um escravo a última moda e na próxima atualização. Ela nunca termina, e deixa-lo insatisfeito com o que você tem. Em algumas situações tentar não esperar qualquer coisa e tudo o que vem à sua maneira será uma bênção.

Como muitos indicadores psicológicos e sociais, FIB é mais fácil de descrever do que para definir com precisão estatística. No entanto, o povo butanês parecem saber que a felicidade é multi-dimensional. O país tem um sistema matriarcal, muito poucos carros, nenhuma marca nas lojas, uma única estação de televisão e uma paixão para tiro com arco. Saúde e educação são livres para a vida. Quase todos os cidadãos veste o traje nacional o tempo todo e regulamentos sobre arquitetura preservar o artesanato de arte religiosa. Sim, existe uniformidade, consistência e eles estão mobilizados para a preservação de seus valores. Algumas dessas normas pode não funcionar para nós, mas há muita coisa que podemos aprender com o Butão

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