7 estratégias essenciais para desbloquear o seu Automotivação

"Pare de agir como se a vida é um ensaio Viva este dia como se fosse o último O passado acabou e se foi O futuro não está garantido...."

- Dr. Wayne Dyer

O que você ocupar sua mente com é de grande importância para a sua saúde física e psicológica. Quando você aprender a ganhar o controle de sua mente, você aprende a auto-motivação e pode começar a tomar o controle de sua vida. Aqui estão sete coisas que você pode facilmente fazer para aumentar a sua motivação:

1. Anote seus objetivos

Sente-se e escrever o que você está tentando realizar. Seja tão específico, claro e conciso possível. Por que você realmente precisa para concluir este projeto? Saber o que é importante para você e ser capaz de ter prazer em realizar tarefas é uma habilidade essencial sucesso.

Um estudo realizado na Universidade Dominicana descobriram que as pessoas que escrevem para baixo seus objetivos de antemão são muito mais propensos a seguir com -los.

2. Faça suas metas a conhecer aos outros.

Ficar motivado é muito mais fácil quando você tem o apoio de amigos e familiares. Pode ser difícil de manter na pista sem algum tipo de rede de apoio.

Dizer às pessoas em sua rede de apoio sobre seus objetivos vai ajudar a motivá-lo. Ele vai criar um conflito na forma como os outros o vêem se você não progredir. Isto irá criar stress, que irá motivá-lo a viver de acordo com as expectativas dos outros.

O mesmo estudo da Universidade Dominicana também descobriram que aqueles que foram instruídos a enviar seus objetivos escritos para um amigo solidário foram ainda mais bem sucedidos do que aqueles que acabou de escrever para baixo seus objetivos, sem confiar em ninguém.

3. Visualize-se Completando a Gol

A visualização é o processo de criar uma imagem mental ou intenção de o que você deseja que aconteça. Ao ver-se como feliz e saudável, o corpo ea mente irá trabalhar em conjunto para tornar a sua imagem uma realidade.

A visualização pode aliviar a dor, acelerar a cicatrização e ajudar o corpo a subjugar centenas de doenças, incluindo depressão, impotência, alergias e asma.

Em um estudo de Harvard, um grupo de pessoas disseram para visualizar a execução de tarefas simples de antecedência. Um outro grupo de não visualizar as tarefas. O grupo que visualizou antes de tomar medidas tiveram uma taxa de eficiência de 100%, enquanto que aqueles que não tinham apenas uma taxa de eficiência de 56%. Outro estudo, realizado na Universidade de Yale, demonstrou que os pacientes que sofrem de depressão foram ajudados por cenas imaginando em que foram elogiados por pessoas que admirava, um impulso claro para a sua auto-estima.

4. Pensar sobre os efeitos de completar seu objetivo

Depois de ter sucesso, como você vai se beneficiaram? Imagine-se no futuro, depois de ter alcançado seu objetivo. Imagine o que sua vida vai ser como, e como você vai se sentir, quando o objetivo é concluído.

5. Pensar sobre os efeitos de não concluir seu objetivo

O medo pode motivá-lo também. As pessoas não gostam de ser considerados falhas e isso pode ser um motivador, o medo do arrependimento ser a conseqüência.

6. Dê um passo de cada vez

Se você tentar fazer tudo de uma vez, você será facilmente dominado. Apenas relaxe. Mantenha o seu objetivo tão claro e simples quanto possível. Sendo oprimido pode paralisar você, mantendo-lo de alcançar seus objetivos.

Tal como acontece com qualquer objetivo principal, a chave para a construção de auto-motivação é começar pequeno. Todos os dias, dar alguns passos em direção a recuperação. Conforme o tempo passa, as suas conquistas vão construir.

"Sonhe sonhos pequenos. Se você torná-los muito grande, você ficar sobrecarregado e você não fazer nada. Se você fizer pequenas metas e realizar -los, dá-lhe a confiança para ir para metas mais elevadas. "

-John H. Johnson

7. Desafie seus pensamentos negativos

Às vezes, nosso crítico interno pode prejudicar a nossa motivação. Sempre que você tem um pensamento negativo, pergunte a si mesmo estas perguntas:

a. É este pensamento verdadeiro?

b. Eu tenho a prova absoluta de que isso é verdade?

c. Como eu me sinto quando tenho este pensamento?

d. Como eu me sinto quando eu não tiver esse pensamento?
Identificar e questionar seus padrões de pensamento é a chave para superar o pensamento negativo. Uma vez que você tem o hábito de desafiar seus pensamentos, auto-motivação virá muito mais fácil Restaurant  .;