Motivação extra para Exercício

Algumas pessoas gostam de exercício apenas porque é exercício; eles não pensam profundamente sobre por que eles gostam tanto. Eles apenas sabem que é agradável e que os faz sentir bem.

Muita pesquisa foi realizada como para por que o exercício faz você se sentir bem. A investigação científica tem mostrado que quando você exercita seu cérebro libera endorfinas, que proporcionam um bom fator de sentir.

Mesmo andando em uma fábrica de rodagem em um ginásio foi mostrado para levantar o seu humor e ajudar a combater a depressão. Pessoalmente, acho que este tipo de exercício muito chato, e eu tenho certeza que muitos de vocês estão comigo sobre isso. Mas mesmo se você achar que é chato, é inegável que o exercício não levantar o seu humor.

Muitas pessoas se tornam muito viciado em exercício por esta razão e também porque o exercício está ligado a um aumento na auto-estima. Você se sente mais confiante e ter uma maior sensação de realização. O exercício é, de facto, uma das maneiras mais simples em que você pode trabalhar para construir sua auto-estima. Você se sente bem consigo mesmo quando você definir-se uma tarefa e, posteriormente, concluir essa tarefa. O que poderia ser mais fácil do que a criação se uma meta de ir para uma caminhada e, em seguida, fazê-lo?

O exercício de qualquer descrição, inegavelmente, levanta o seu humor e aumenta a sua auto-estima. Estes efeitos são reforçadas, claro, quando o exercício que você está fazendo é algo que você gostaria de fazer. Você pode gostar de jogar tênis, ou nadar, fazer jardinagem ou passear com o cachorro. Todos exercício é benéfico.

Eu gosto de jogar golfe. Para mim golfe tem um grande número de pontos positivos. I aproveitar a caminhada, seja sozinho ou com outros jogadores, e eu também gosto de desafios mentais que o jogo em si fornece. Mas acima de tudo eu amo estar em um lugar de beleza, e campos de golfe tendem a ser bonita. Eu amo o cheiro da grama e as árvores, as cores das flores, os padrões de cruzar-se sobre os fairways quando eles têm apenas sido cortado, a água ea vida selvagem. Eu amo estar fora e em contato com a natureza.

Estar fora em um lugar que é natural em si é um potenciador de humor. Isso também foi comprovado em pesquisa científica. É de bom senso que não seria adicionado benefício quando você combinar os dois. Sabemos que 2 + 2 = 4.

Exercício + natureza = exercício verde

exercício verde é o termo inventado para o exercício que é realizado na presença da natureza. Tem havido algumas pesquisas recentes sobre este assunto (. Jo Barton, Jules Pretty Qual é a melhor dose da Natureza e verde do exercício para Melhorar a Saúde Mental A Multi-estudo de análise de Environmental Science &?. Tecnologia, 2010), que mostra que há de fato um aumento ou benefício adicional em termos de humor e auto-estima. Talvez o aspecto mais interessante da pesquisa é que o impulso tanto humor e auto-estima ocorreu dentro de um prazo muito curto -. A apenas 5 minutos

E assim nós agora sabemos que podemos aumentar a nossa auto-estima e levantar o nosso humor em menos de cinco minutos, fazendo algo tão simples como tomar uma caminhada em um lugar que é verde e natural. Isso deve ser um grande motivador para todos nós para sair e exercício. Havia um outro achado interessante; estar perto de água, bem como folhas verdes e grama poderia nos beneficiar ainda mais. Não admira que eu amo campos de golfe tanto!

Roseanna Leaton, especialista em hipnose mp3s para a auto-estima, motivação do exercício e da mente de golfe de treinamento.

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