Como gerenciar riscos emocionais para que possa obter fora de sua zona de conforto

O que você gosta de fazer que você &';? re não fazendo ainda

Um dos meus clientes, Melanie, queria queria inspirar seus colegas, compartilhando sua abordagem para ensinar os alunos a escrever. Mas, ela perguntou a si mesma, e se alguém faz uma pergunta I can &'; t responder? Ou que se o projetor falhar e eu tenho que parar no meio? Sua preocupação tornava difícil para ela chegar motivado para preparar sua palestra.

Outro cliente, Jackson, queria ace uma aula de cálculo. Mas ele se perguntou: "O que se eu colocar em todo esse tempo estudando e eu acabar com um D E se eu descobrir que eu &';? Não sou tão bom nisso que eu pensei que eu era" Ele encontrou-se desmotivado para estudar

Ou talvez, como Tyler, você só quer se desculpar por algumas palavras de raiva, mas você &';.. Re preocupado seu parceiro vai ficar com raiva de novo

A coisa é, uma vez que você pisar fora de sua zona de conforto, você se move para o território de risco emocional. Afinal, você don &'; t sabe como fazê-lo ainda. Você &';. Re experimentando

O que os profissionais sabem

Fora-Your-Comfort-Zone você provavelmente sabe que mais frequentemente do que não, as experiências falham. Que &';. S a natureza de experiências

A primeira vez que Melanie tentou falar na frente de um grupo, sua mente ficou em branco e ela esqueceu suas falas. Jackson tem uma C- em seu primeiro quiz. Às vezes as pessoas don &'; t acreditar em seus mais sinceras desculpas, pelo menos à primeira

Profissionais don &';. T preocupar com isso, porque eles sabem que na maioria das vezes, o sucesso é construído sobre dezenas, às vezes milhares, de falhas. Thomas Edison obteve cerca de 10.000 vezes errado antes que ele criou uma ampola de trabalho, e algumas de suas invenções nunca fez pública a todos

O problema isn &';. T que sua experiência pode não funcionar. O problema é sobre como você lida com isso

Uma maneira simples reduzir emocional
risco

Sabemos que a força de vontade isn &';. T é confiável, então sugando-o e alimentando através isn &';. T a resposta

Here &'; sa melhor maneira de reduzir o risco emocional. It &'; s, um processo fácil de duas etapas:

1. Pergunte-se: “ O que poderia dar errado &";.

2. Faça um plano.

Para Melanie, ele olhou como esta.

1. Alguém poderia fazer uma pergunta I can &'; t resposta

2.. Se alguém faz uma pergunta I can &'; t responder I &'; ll dizer, “ I can &'; t responder a isso no momento, mas se você &'; ll enviar-me um email que eu &'; ll voltar para você &";.

Jackson &'; s planejamento foi mais pró-ativa:

1. E se eu estudar muito e acabar com um D?

2. I &'; vou gastar 30 minutos por dia para os próximos 5 dias úteis sobre os problemas mais difíceis trabalhos de casa o que eu posso encontrar. Se eu realmente colocar no tempo, I &'; vou passar no teste

O mesmo tipo de planejamento pode ser usado para riscos de relacionamento.. Aqui está Tyler &'; s plano:

1. E se eu tentar pedir desculpas e minha namorada só fica com raiva de mim?

2. Eu não pode afetar o que ela pensa. Se ela fica com raiva, eu &'; ll manter a calma e deixe que ela saiba que eu realmente quero dizer isso, em seguida, terminar a conversa. . Acredito que ela vai ver minha sinceridade através de minhas ações

Agora, o que você gosta de fazer que você &'; não está fazendo ainda? Escrevê-lo aqui: ______________________

Como mudar o seu pensamento ...

Em primeiro lugar, listar seu maior medo:.

1. Que se:. __________________________________________________________________

2. Se isso acontecer, então eu vou:. ___________________________________________________

Às vezes, este tipo de que-se o planejamento é suficiente para mudar o resultado. Jackson &'; s tempo de estudo extra, por exemplo, deu-lhe um "A" em seu próximo teste

Em outras ocasiões, what-if planejamento muda a forma como você se sente, de modo que você pode pelo menos começar.. Melanie &'; projetor s funcionou perfeitamente, e uma pessoa fez uma pergunta irrespondível, mas "what-if" planejamento ajudou Melanie se sentir confiante como ela montar a apresentação

A parte mais arriscada de tentar algo novo é não saber o que. esperar. . "What-if" planejamento muda isso identificando possíveis problemas com antecedência, ea criação de um go-to, resposta automática

O que isto significa para você e seus objetivos mais importantes é que você don &'; t tem que esperar para fazer tudo perfeito para começar. Você don &'; t precisam de montes de motivação, força de vontade, ou a capacidade de resolver todos os detalhes. Tudo que você precisa é de um “ o que se &"; plano … e você &';! re bom para ir

Este é o terceiro artigo de uma série de três sobre a motivação. No primeiro artigo, vimos por que forçar-se nunca funciona (eo que faz). No segundo artigo nós olhamos uma maneira simples de avaliar (e aumento) sua motivação Restaurant  .;