Clear Mind, Clear Mission

“ Para manter o corpo em boa saúde é um dever ... caso contrário não seremos capazes de manter nossa mente forte e clara &"; ~ Buddha

Você está trabalhando em um projeto com um prazo estrito, mas você só pode &'; t parecem se concentrar. . Talvez pensamentos sobre a sua próxima grande idéia, o fim de semana à frente, ou até mesmo problemas de longa data da família começar a rastejar dentro Então você começa a se preocupar: como você vai terminar este projeto no tempo?

Pode ser muito desconcertante e pode acontecer com o melhor de nós. Apesar de problemas crônicos com concentração poderia ser um sinal de ADD ou outro transtorno, é muito mais provável que seu cérebro é simplesmente o produto de uma vida agitada moderna. . It &'; s muito similar à estirpe você colocar em seu computador quando você tem muitas abas abertas
Com tanta coisa em nossas mentes, podemos aprender a disciplina de nossos pensamentos com estes cinco técnicas:

Set Reserve algum tempo para escrever tudo o que você está pensando sobre

Organizar os pensamentos que você &';. ve escrito em três colunas em um outro pedaço de papel. Classificá-los: “ Fazer &" ;, “ Mais tarde &" ;, e “ Descarte &" ;.

Foco sobre as coisas na categoria de Descarte, e excluí-los, um por um, em sua mente
.

Comece a “ Mais tarde List &" ;, e colocar cada pensamento que você possa ter tempo para, no futuro, nessa lista

Organizar passos de ação para o seu para fazer a lista em um calendário ou agenda planejador
.

Idealmente, 1/3 de seus pensamentos se encaixam em cada uma das três categorias. Se eles don &'; t, você terá que entrar na prática de limpar sua mente de toda a desordem, não apenas tarefas inacabadas. A partir de problemas pessoais, de preocupações e medos, as fantasias de férias – tudo continua na lista.

A maioria das pessoas pode fazer isso de download por terceiros. Se você encontrar este desafio, talvez seja porque você está muito ligado à realização das tarefas na lista Rejeitar. Eu prometo-lhe isto: as idéias virão para cima de novo, então don &'; t ter medo de descartá-las agora. Tudo o que você &';. Re fazendo é abrindo o caminho para que possa obter o primeiro terço realizado

Por favor don &'; t apenas anotar as tarefas que estão inacabadas. Anote tudo – tarefas potenciais, tarefas inacabadas, tarefas atuais – tudo. Você vai se surpreender quando você toma a perspectiva de tudo e você começa a escrever tudo. Você &'; ve tinha muito em sua mente e não deve ter notado as coisas como esta:

• Férias de verão você &'; re planejamento
• Amigos com quem você quer se reconectar
• Pinte cores para a sua remodelação em casa
• Novas coisas que você quer pesquisar e aprender

Tudo o que está incluído em tudo, compete com seu diário To-Do List e aflige você. Uma vez que você tem o hábito de isso, você não vai mais ser bombardeado com todos os seus pensamentos. Você pode não ter percebido o quanto a desordem está na sua mente, competindo por sua atenção, e roubando-lhe de foco total em seu diário To-Dos. Como você treinar seu cérebro para qualificar seus pensamentos, você vai aprender a se concentrar no que realmente precisa de sua atenção, o que pode esperar, eo que pode pegar a estrada Restaurant  !;