Você sabe seus números?

Use qualquer motor de busca e digite a frase &'; Conheça os seus números &' ;.

O motor de busca irá identificar dezenas e dezenas de web-sites voltados para a importância de conhecer os seus números quando se trata de saúde questões conexas. Você vai descobrir que praticamente todos os sites da web são muito legítima uma vez que para a maior parte irão ser sites do governo, hospital e agência de saúde baseados. Alguns são gerais e falar sobre vários números diferentes, enquanto outros são mais específicos e focados em números relacionados ao seu interesse específico, tais como doença cardíaca ou diabetes. O motor de busca também identificar uma grande variedade de artigos escritos por pessoas na indústria da saúde, alguns profissionais, alguns quase-profissional e alguns que são simplesmente apaixonados pelo assunto, como eu.

Uma vez que não é tão muita informação sobre a importância de conhecer os seus números, eu não vou repetir nada disso aqui. Deve tornar-se bastante óbvio para você, se você simplesmente visitar alguns desses sites. É o suficiente para saber que é importante -. Demasiado importante para ignorar

Uma vez que há tanta informação sobre as especificidades de todos os números como eles se relacionam com um aspecto de sua saúde, eu não vou repetir qualquer deles aqui também. Os próprios eo que eles representam, onde deveriam estar e assim por diante também estão disponíveis se você simplesmente visitar os sites números. Aqui também, você deve compreender que os próprios números são importantes -. Demasiado importante para ignorar

Portanto, a questão poderia muito bem ser, o que faz este artigo tem que adicionar se há tanta informação lá fora, já

Boa pergunta

Aqui está a resposta

Este artigo centra-se em duas coisas:.
1: O que você deve fazer com os números, e Página 2 : Como você pode usar outros números para influenciar os realmente importantes

1: O que você deve fazer com os números

Conhecendo o seu número para um aspecto específico de sua saúde é importante, claro, mas sabendo que em relação a onde deveria estar, sabendo que em relação a onde você pode razoavelmente esperar que seja dada suas circunstâncias particulares, e sabendo que em relação a onde ele foi e onde se dirige são tão, se não mais importante.

Então, o que você deve estar fazendo com os números é segui-los ao longo do tempo para que você possa ver uma tendência, e para que você possa ver onde está em qualquer ponto no tempo em relação a onde deveria ser e onde você quer que ele seja.

A melhor maneira de fazer isso é para exibir os números em um gráfico ou um gráfico. Os gráficos são visual, eles são forte, eles são perspicazes e eles carregam um monte de impacto. Eles mostram relações entre uma coisa e outra. Em suma, eles transmitem uma grande quantidade de informações em um único olhar

Para ver o que quero dizer e ver um exemplo de como eu uso um gráfico para acompanhar o meu colesterol LDL, clique no link a seguir.: http://therecordskeeper.com/LDLChart.pdf

Se você olhar para o gráfico que você vai ver que eu tenho leituras reais que remontam há vários anos. Peço ao meu médico para estes cada ano, quando eu tenho o meu check-up anual. Eu entrei o governo canadense recomendou limites superiores e inferiores e eu ter entrado em um alvo pessoal. Eu também uso uma linha de tendência para indicar se a medida está a aumentar, diminuir ou permanecer no mesmo nível. No gráfico, você pode ver que, enquanto esta leitura de colesterol não está no nível ideal, eu passei o meu objectivo pessoal em mais de uma ocasião, e a tendência é positiva, ou seja, ele está diminuindo ano a ano, um bom sinal para este número.

Eu trago este e todos os meus outros gráficos comigo quando eu visitar o meu médico para os meus exames médicos anuais. Quando fui informado dos novos números, eu imediatamente lápis-los para as paradas e dependendo de onde os números caem, posso, então, discutir o seu significado com o meu médico de imediato. Podemos decidir se existem eventuais problemas iminentes, se houver mudanças de estilo de vida que eu deveria estar fazendo, ou se existem medicamentos que eu deveria começar a tomar, e assim por diante

. Eu acredito fortemente no velho ditado &ldquo ; Você pode gerenciar o que você pode medir &"; e, neste caso, eu acredito que eu estou controlando meu nível de colesterol LDL. Eu sei que meus números, em outras palavras

2:. Como você pode usar outros números para influenciar os realmente importantes

Em muitos casos, você pode influenciar alguns de seus números em seu próprio país. Você não tem que recorrer a ou confiar em procedimentos médicos ou medicamentos. Você pode fazer isso por fazer escolhas de estilo de vida e mudanças, principalmente através de dieta e exercício.

Aqui, novamente, você pode usar números para controlar muitos aspectos de suas escolhas de estilo de vida, e, em seguida, usar gráficos para ajudá-lo a gerenciar essas escolhas.

Dieta relacionadas escolhas podem ter um impacto significativo em seus números. O que você come, quanto você come, eo que você permitir que seu corpo para ingerir valem gestão em muitos casos. Você gerenciar essas coisas da mesma maneira como você gerencia seus números de saúde - medindo e segui-los ao longo do tempo em um gráfico, a definição de objectivos e à procura de tendências, tanto positivos como negativos. Estabelecer metas para coisas como calorias, tabaco, álcool, cafeína e outras coisas semelhantes que você pode ingerir e depois gerenciá-las, acompanhando-os ao longo do tempo pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

A atividade física e exercício físico pode igualmente ter um impacto significativo em seus números. Quanto você faz eo que você faz valem gestão em muitos casos. Aqui, novamente, você gerenciá-los, definindo metas, através da medição e monitoramento da atividade ao longo do tempo em um gráfico. Estabelecer metas para coisas como caminhadas diárias, correr, correr, andar de bicicleta, alongamento, caminhada, musculação, aeróbica, yoga ou o que quer que você se envolver em como a atividade física valem a pena medir e acompanhar, se você quiser gerenciá-los.

Pode ser muito gratificante ver visualmente os resultados em um gráfico quando você atingir uma meta, ou para ver o impacto do que você está fazendo em um dos seus números de saúde.

Para ver o que quero dizer e ver um exemplo de como eu uso um gráfico para manter o controle do meu tempo de exercício diário, clique no link a seguir: http://therecordskeeper.com/ExerciseChart.pdf

Se você olhar para o gráfico que você vai ver que pus o meu objectivo do exercício em uma média de 45 minutos cada dia. Isso representa 45 minutos de formalmente trabalhar fora no meu ginásio YMCA local. Eu, então, manter o controle de quantos minutos eu passo o exercício quando estou lá ou em algum outro ginásio. Eu uso uma linha de tendência para indicar se o meu tempo médio por mês está aumentando, diminuindo ou permanecendo no mesmo nível. No gráfico, você pode ver que enquanto eu ter ultrapassado o meu objectivo durante vários meses, eu também errou o alvo na ocasião, mas a tendência é plana e eu estou realmente em média cerca de 50 minutos por dia. Estou empenhado em mantê-lo acima do meu alvo

Estes são os tipos de coisas que eu faço para gerenciar meus números -..! Para gerenciar minha saúde

Assim

Então você pode e deve fazer algo semelhante. Como você faz isso é com você - apenas fazê-lo. Você pode manter os números em sua cabeça, mas faz mais sentido mantê-los formalmente de alguma forma. Você pode usar papel e lápis, você pode usar uma placa de preto ou branco. Hoje, é fácil de usar um computador e se você estiver lendo isso em um computador, então você provavelmente já sabe como usar um. Há um sem número de programas de software gerais, tais como Microsoft &'; s Excel que permitem a geração de gráficos, assim você pode usar um desses. Existem também vários programas que são adaptados para tornar mais fácil para você. Os gráficos nas amostras I utilizados neste artigo foram produzidas usando um produto chamado &'; a um programa de software projetado especificamente para fazer gráficos como este mais fácil para você RecordsKeeper &' ;,. Saiba mais visitando o site RecordsKeeper em http://www.therecordskeeper.com

Eu sei que meus números. Eu gerenciá-los. Você pode demasiado Restaurant  .;