5 passos para libertar-se do stress crônico - permanentemente!

Uma vez que tributa os seus recursos físicos, construído em resposta ao estresse é destinado do seu corpo para ser breve. Você já ouviu falar que o estresse crônico experiente em relacionamentos ou empregos está ligada a doenças graves, como doença cardíaca, pressão arterial alta e obesidade. Na verdade, o estresse sem controle pode cortar até sete anos fora de sua vida.

De acordo com uma pesquisa recente da Associação Americana de Psicologia, 94% de nós estão bem cientes de que o estresse pode contribuir para doenças graves. Mas, independentemente destas implicações graves conhecidos, apenas 29% dizem que está gerenciando bem.

Na verdade, gestão do stress é um negócio de bilhões de dólares. Mas quão bem estamos fazendo quando a maioria dizem que seu estresse está aumentando em vez de diminuir, com um decepcionante 25% dizendo que eles estão sob estresse extremo?
Vamos ter um momento para refletir sobre como nos relacionamos com o estresse. Os pesquisadores insistem que o estresse é uma parte inevitável da vida moderna. Eles são rápidos em apontar que eles chamam de estressores externos, como poluição ambiental e sonora.

estresse interno é causada por má nutrição, pensamentos ansiosos, um estilo de vida sedentário e acidentes. O stress social inclui prazos, apresentações e desentendimentos com colegas e entes queridos.

Os psicólogos ainda preparados-se o termo eustress, uma forma positiva de estresse que coincide com uma mudança no status ou novas responsabilidades, como uma promoção, o casamento , comprar uma casa ou ter um bebê.

Eu sinceramente discordar com toda a sua premissa. Excitação não é estressante. E o estresse não é nem difundida nem inevitável.

Na verdade, é quase completamente evitável. Única estressor longo prazo dos nossos antepassados ​​era fome. Hoje, nós já descobriu como manter uma fonte de alimento consistente, para que não haja estressores crônicos legítimos esquerda.

Sim, você está fazendo um monte esses dias, mas 100% do estresse que você sente é fabricado pela sua atitude sobre o que você está fazendo. Deixe-me ser claro. Eu não acho que você é uma rainha do drama (ou rei). Você só vai junto com as melhores intenções de uma multidão equivocada.

No entanto, há uma desvantagem bolada de concordar com a maioria. Acreditando que o estresse é um fato inevitável da vida fechamentos você em ter essa experiência de infelicidade e morte prematura.

Assim, libertando-se do stress começa com o reconhecimento de que é possível ser livre de estresse. É uma nova conversação interna todo.

O seu programa de erradicação estresse pode começar com essas duas categorias comuns de pensamentos estressantes:

1) Um ou mais aspectos desta situação está além da minha capacidade de controlá-lo.

O sentimento fora de controle gera estresse e ansiedade. A oração da serenidade se encaixa bem aqui, porque o estresse é substituído por uma calma interior quando você aceitar as coisas que você não pode mudar, o foco em mudar as coisas que você pode, e saber a diferença entre os dois.

2) Eu não possuem as habilidades necessárias para ser bem sucedido nesta situação.

Você vai se sentir ansioso, frustrado e estressado qualquer momento você sente que não está à altura da tarefa em questão. Por outro lado, a confiança é um buster stress. Então, qualquer coisa que você faz para construir a sua confiança irá reduzir automaticamente a sua carga de estresse.

Se você não quer se sentir estressado, você pode mudar a sua atitude imediatamente, e começar imediatamente a colher os benefícios. Além da simples gestão de stress, você pode eliminar permanentemente a maior parte dele
.

Eis como funciona o processo.

Passo 1. Forma uma imagem detalhada em sua cabeça de como sua vida poderia ser melhor se você sentiram menos stress. Você está desfrutando de seu tempo de inatividade mais. Trabalho e vida pessoal estão se sentindo mais equilibrada.

Você tem mais energia. Você é mais saudável. Mais forte. Você está sentindo por dentro pacífica. Você está rindo mais. Você está amando mais. Inclua tudo e qualquer coisa que jazzes-lo.

Quer isso? sim! Vamos buscá-la para você.

Passo 2. Coloque a sua atitude de aceitar o estresse como inevitável, a ocasional. Em vez de sentir o aumento do nível de estresse durante todo o dia, considere uma infinidade de opções para eliminar permanentemente o estresse, tanto quanto você pode

Passo 3. Pergunte a si mesmo esta pergunta:. O que posso fazer agora que vai começar a aliviar um pouco do estresse que estou sentindo?

Passo 4. Pense sobre a redução do stress em termos de passos de bebê. Seu sucesso com a eliminação de estresse a longo prazo depende de pequenas, incrementais passos diários. O que é uma coisa que você pode parar de fazer isso não é realmente importante para você? O que você pode delegar a outra pessoa? O que você pode começar a fazer isso vai se sentir mais satisfação?

Considere também os apaziguadores do stress você já está fazendo. A partir de meditação e ioga para sundaes e comédias assistindo, escolher as atividades que se encaixam a sua personalidade e estilo de vida e fazer mais deles, com mais freqüência.

Passo 5. Comece a se sentir confortável com a idéia de que o estresse pode ser evitada. Quando você observar o seu crescente tensão, uma pausa para considerar como você pode pensar de forma diferente sobre a situação, em vez de pensar que é estressante. O que você pode se concentrar no que vai se sentir mais calma? Como você pode parar de tentar controlar algo que você não pode? Como você pode aplicar suas habilidades para o seu maior benefício?

Mesmo nos dias mais agitados, você vai se sentir menos estresse se você encontrar maneiras de ir com o fluxo do que está acontecendo. Guia de sua energia em direção a seus objetivos, em vez de pressionar demais. Começar o trabalho feito, sem desperdício de energia em um estresse desnecessário. Com a prática, você vai descobrir que você sente estresse somente nas explosões curtas que a natureza se destina. A prática faz stressless

Pergunta de Coaching de hoje:!?. O que é uma coisa que você pode fazer hoje para começar permanentemente reduzir o seu stress Restaurant