Como gerir a sua raiva e emoções em 3 etapas simples

Você rápida de perder o seu temperamento? Você está propenso a solidão, inveja, frustração ou outras emoções negativas? Sendo superado com tais sentimentos é natural; mas aprender a controlar sua raiva e emoções, especialmente em situações de alta pressão, é uma habilidade importante e de valor inestimável.

Aqui estão 3 passos simples para aprender a controlar sua raiva e emoções para se tornar uma pessoa mais feliz, bem equilibrada.

Etapa 1: tornar-se auto-Aware.

Sendo meios autoconscientes que tomam o tempo para perceber o que você &'; re sentimento ou o que você &'; re pensar, e por que você sente e pensa dessa forma.

Seja honesto com você mesmo. Admitindo-se que você está ferido, doesn &' inveja ou raiva; t significa que você é um excessivamente sensível, ressentido, furioso ou “ " bad &; pessoa. Significa apenas que você tem e sentir emoções, assim como qualquer outra pessoa.

Entendimento onde essas emoções estão vindo vai ajudar você a reconhecê-las melhor no futuro, para que possa estar melhor preparados a responder-lhes de uma forma mais composta e racional.

Passo 2: Express Yourself.

Você provavelmente já ouviu falar que manter seus sentimentos engarrafado dentro é insalubre. Aprender a controlar sua raiva e emoções significa que você encontrar uma saída saudável e construtiva para que possa lidar melhor com eles.

Diga-se que &'; s bem para sentir raiva, mágoa ou triste. Comunicar como você se sente. Converse com outras pessoas sobre suas emoções.

Se a situação permite que você, levante a voz ou usar gestos. Basta lembrar que você pode pensar e sentir, ao mesmo tempo, de modo que vos lembreis das fronteiras e don &'; t recorrer à violência

Passo 3:. Canalize suas emoções.

Estas fortes sentimentos negativos don &'; t apenas desaparecem, isso é compreensível. Você pode aprender a controlar sua raiva e emoções, dando essa negatividade uma reviravolta.

Respire fundo e limpar sua mente. O truque é pensar sobre a emoção negativa e responder na frente, através de meios construtivos e práticas.

Por exemplo, quando você sente tanta raiva que você quer jogar as coisas ao redor, ir ao ginásio, em vez ou ir para uma corrida. Pense também artes e ofícios, journaling, acariciando os animais, culinária e panificação, e mais

It &';. S normal ter sentimentos fortes, por vezes, mas quando eles ficam no caminho de viver uma vida produtiva e feliz, ele &' ; s importante para aprender a controlar sua raiva e emoções. Pode ser um desafio no início; mas quanto mais você pratica estar no controle, mais fácil será a longo prazo Restaurant  .;