Dicas para superar pânico

Todo mundo tem experimentado o desconforto de pânico. Enquanto alguns pânico é normal, que é um problema se a sua ultrapassagem sua vida. Se este for o caso, então você precisa tomar medidas para obter esta sob controle o mais rápido possível.

Pânico em si não é uma coisa ruim. Ele funciona com adrenalina para manter as pessoas fora de perigo. Mas é um problema quando não há perigo claro, e sua mente e corpo estão reagindo a pequenas questões, dizendo-lhe que você está em perigo.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para superar esses momentos de pânico:

1. Primeiro, respire: A respiração profunda ajuda-o a encontrar o seu centro. Você pode reorientar e acalmar sua mente desses pensamentos de corrida.

2. Acautelai-vos para a sua saúde: Há uma conexão mente e corpo que ajuda as pessoas a se manter saudável. Para esse fim, confira o que pode estar faltando em sua vida. Se você está comendo comida ruim, não excercising, ou não dormir bem, então todos estes podem ser fatores contribuintes para os seus ataques de pânico.

3. Obter médico ou profissional de saúde: Você pode ir a um médico, um terapeuta, ou mesmo para um naturopata. Mas o importante é que você vê alguém para ajudá-lo a obter os seus ataques de pânico sob controle. Às vezes você pode precisar de medicação. O seu médico irá diagnosticar se você de fato precisa de medicação.

4. Descobrir o que está incomodando você: O que é que está incomodando você? O que pode ser acionando seus ataques de pânico? Se você pode descobrir a resposta a esta pergunta, então você vai ser capaz de lidar com uma fonte de pânico

5. Aprenda a gerir o stress: Se você está estressado, então você vai experimentar momentos de pânico. Mas se você pode fazer coisas para manter o estresse baixo, então você será capaz de evitar esses momentos de pânico.

Por exemplo, o exercício faz um trabalho maravilhoso em manter o estresse baixo, e pânico na baía. Tente yoga, ou alguma forma de alongamento. Você deve tentar a meditação ou oração, o que faz você se sentir calmo, revigorado e capaz de lidar com o dia na frente de você.

6. Cortar na cafeína e álcool: Estas substâncias são conhecidos causadores de pânico. A cafeína faz você mais nervoso. O álcool faz você deprimido, nebuloso, ou menos capaz de usar suas habilidades de enfrentamento naturais.

Você não tem que ser escravizados para seus ataques de pânico! Panic acontece com todo mundo, mas se você aprender técnicas de enfrentamento saudáveis, então você pode manter o pânico sob controle Restaurant  .;