Let Go de perfeccionismo em 5 maneiras

Você faz perfeccionismo seu objetivo ou modo de vida? É importante distinguir as diferenças entre perfeccionismo e fazendo o seu melhor. Eu admito. Tenho sido um perfeccionista. Tendo consciência me ajudou a evitar os efeitos incapacitantes da perfeccionismo, que costumavam me deixaria aleijados. Permitam-me compartilhar o que eu descobri.

Desde a mais tenra idade, fomos condicionados que a obtenção de 100 marcas é ideal e que qualquer coisa menos faria a nossa pontuação imperfeita. Ter que competir e emergir no topo significa que nenhum erro, falha ou erro pode ser tolerada. Como criaturas sociais, nós também desejamos aceitação e adulação. Nós acreditamos que podemos obter estas por olhar perfeito.

Com o perfeccionismo, você costuma encontrar-se na energia do "esforço". Você sente como se você nunca está completamente "lá" onde quer que "lá" significa. Ao perceber que você não tenha bastante atingido o seu padrão desejado, você iria destruir-se em pedaços. Você entra em parafuso.

reconhecer os sintomas de perfeccionismo

Para evitar as conseqüências negativas do perfeccionismo, aprender a reconhecer os sintomas. Aqui estão algumas:

- O pensamento de imperfeição faz você se sentir inquieto, irritado, frustrado, un-geral, incompletas, descontentes e doente.

- Há um forte sabor de desaprovação para o auto.

- Você é muito crítico de seus próprios erros ou se você deixar de cumprir certas expectativas.

- Você não pode parecer para a implantação de um produto acabado, como um livro ou concluir um projeto, porque nunca é bom o suficiente.

- Você passa horas obcecado com algum detalhe menor que ninguém notaria.

- Você tem uma tendência a concentrar-se nos 20% que deu errado e não pode dar crédito aos 80% que está indo para a direita

-. Você acredita que você nunca seria perfeito em a maneira como você olha. É importante que você nunca ser capturado em uma fotografia com a boca aberta, em uma pose embaraçosa ou que têm "corvos" pés.

- Você gasta duas horas de edição de três linhas de palavras que nunca são publicados no final.

- Você rebaixar a sua avaliação de um produto ou serviço, porque você acredita que toda a sua experiência é comprometida por um erro de ortografia, gramática ou um erro uma imperfeição.

O perfeccionismo: Way of Life

O medo de não ser capaz de produzir uma grande parte de trabalho percebida pode ser limitante. Você é incapaz de completar seu projeto, muito menos começar. O perfeccionismo pode causar-lhe para procrastinar. Ele também pode causar-lhe para ser indeciso. Sem opção parece ser bom o suficiente. Você precisa ser, fazer ou ter o melhor.

O bombardeio constante de revistas não está ajudando. Você está feito para acreditar que a aparência perfeita não significa ter uma ruga, verruga ou onça de tecido adiposo. Você tem que olhar cada polegada penteado antes de sair de casa.

Como um perfeccionista, é importante que você aperfeiçoou seu ofício para uma arte. Você tem um olho para o detalhe. Invariavelmente, você também iria transformar o seu nariz em aqueles que não podiam detectar a diferença entre arte e tarifa comum. No extremo, você vive em sua própria torre de marfim.

maneiras úteis para deixar de ir Perfeccionismo

Os problemas surgem quando você perde o seu senso de perspectiva devido ao perfeccionismo. Você vazar energia. Você é incapaz de agir. E quando você fizer isso, você perder tempo com foco em detalhes que não importam.

Aqui estão 5 maneiras de deixar ir de perfeccionismo:

1. Trabalhe em suas emoções de base.
Se você deve habitar em seus sentimentos, você iria perceber que o perfeccionismo está ligado a um sentimento de vergonha. No centro, você tem medo de rejeição. Se não for possível encontrar o padrão que você definiu, você se sentir como se você é incapaz de enfrentar o mundo. Você pendura sua cabeça em uma piscina de pensamentos e sentimentos de auto-repreendendo.

Na raiz de tudo isso é o pensamento "Eu não sou bom o suficiente". As chances são como um perfeccionista, você &'; estaria disputando com um pouco de voz que diz você, sua aparência ou trabalho nunca é bom o suficiente.

Perceba que você já está todo, apesar das imperfeições que você vê. Abrace quem você é – falhas, defeitos e tudo – totalmente. Traga a consciência à sua auto-fala negativo. Silenciar o crítico interno com a luz da consciência. Use energia liberando métodos para trabalhar em vergonha, se você tiver a identificou como a emoção de raiz.

2. Colocar as coisas em uma perspectiva maior.
Em sua torre de marfim, é difícil ter uma perspectiva. Então, o que ajudaria é dar alguns passos para trás para ganhar um quadro maior das coisas. Pergunte-se se o detalhe que você está obcecado com que é realmente significativo. Alterando sua perspectiva permite que você sabe que é até você para perceber o significado. Não pode haver perfeição mesmo dentro das dobras de imperfeição ..

3. Definir expectativas razoáveis.
Enquanto você reconhece seus esforços em querer ser o melhor que você pode, definir as expectativas mais razoáveis. Reconheça suas limitações. Definir excessivamente elevados padrões acrescenta estresse desnecessário e reduz o seu bem-estar geral.

4. Aprenda a rir.
Levar as coisas menos a sério pode ajudar. Aprenda a soltar-se. Dê uma abordagem light-hearted para a vida. Pergunte a si mesmo: então o que mesmo se você não ter produzido o produto perfeito, o melhor artigo escrito ou crescido uma ruga ou dois? Qual é o pior que pode acontecer? Você pode descobrir que você tem sido excessivamente dramático na previsão de consequências que não podem mesmo surgir.

5. Compreender que a vida é uma viagem.
Você está em um processo de aprendizagem, como todo mundo é. Reconheça o seu desejo de produzir um excelente trabalho. No entanto, compreender que, mesmo enquanto você faz o seu melhor, você não pode ter controle total sobre o resultado.

Portanto, nunca permita que o perfeccionismo para impedi-lo de produzir, entregar ou publicá-lo. Você sempre pode voltar a rever, fazer correções ou alterações após a recolha de feedback inicial.

consciência Practice. Impedir que o lado perfeccionista de assumir o comando. Com o tempo, você vai adquirir uma melhor capacidade de relaxar e ser menos dura para o auto. O seu bem-estar geral melhora Restaurant  .;