5 desculpas para não exercício e COMO ELES NIP pela raiz

Você conhece alguém que faz desculpas para isso que eles can &';! T exercício? Talvez você tenha vindo a fazer desculpas …

De acordo com a pesquisa publicada em 2009 pelo Ministério da Saúde, 61% da população irlandesa está acima do peso ou obesos. A proporção é de 29% obesos e 32% acima do peso

Isso &';. Inteiro sa monte de pessoas fazendo desculpas

As desculpas raramente têm alguma coisa a ver com a realidade das coisas, e muitas vezes tem um monte! a ver com a racionalização ridículo para por que um deve ficar gordo e insalubre

Você sabe que constantemente dando desculpas won &';. t chegar a qualquer lugar que você quer ir. Na verdade, pode ser uma causa para mais do que apenas uma questão de peso, mas também para a infelicidade, e até mesmo depressão.

É hora de abandonar a atitude cop-out e encontrar a verdadeira razão mantendo-o de fazer a coisas que tornam sua vida melhor.

Aqui estão algumas das desculpas que ouço mais quando se trata de exercício. Alguns podem soar familiar para você, ou talvez você &'; ve usado até mesmo alguns deles a si mesmo:

1. EU NÃO TENHO TEMPO

As pessoas vão sempre encontrar tempo para fazer algo que eles gostam de fazer: assistir seu programa de TV favorito, se seu cabelo feito, ler uma revista … Dizendo que eles don &'; t tem tempo para se exercitar é apenas uma desculpa para sair de fazer algo que as pessoas pensam que o won &';. T desfrutar

Uma das razões que as pessoas dizem que isso é porque eles estão se concentrando na coisa errada. I don &'; t necessariamente desfrutar a dor de uma sessão de exercício difícil. Mas eu sempre me sinto ótimo depois de um treino. A cada momento. E isso é exatamente o que eu escolher para se concentrar em

Agora, eu &';. Não estou dizendo que você não é uma pessoa ocupada. Todos nós somos. Mas todos podem encontrar 30-40 minutos em algum lugar do dia, para o exercício. Alguns dos programas de exercícios mais difíceis de I &'; ve feito levou apenas 15 minutos

Se você quiser fazê-lo, o exercício precisa ser priorizada e programado em sua rotina diária

2!.. Não há academia perto da minha casa

Você pode entrar em grande forma, sem nunca ter pisado em um ginásio. Na verdade, alguns dos melhores exercícios de I &'; ve nunca tinha exigido apenas alguns equipamentos de treino e um par de tênis

Não tenho certeza o que fazer.? Você pode participar de um acampamento de ginástica ao ar livre, ou obter um programa de condicionamento físico personalizado por um treinador de confiança que você pode seguir no conforto da sua casa. Não academia? Não tem desculpa!

3. EU NÃO SEI COMO FAZER EXERCÍCIO

Se você realmente não tenho idéia por onde começar, em seguida, contratar um personal trainer, ou participar de um acampamento de fitness, onde você &'; ll ser capaz de trabalhar em seu próprio nível. Alguns treinadores pessoais prescrever programas que você pode seguir em casa

Se você tem exercitado, mas você haven &';. T sido obtendo os resultados que você queria, então você pode precisar de um tipo mais resistente ou diferente do programa. Você pode obter um certo nível de aptidão e determinados benefícios à saúde por caminhar ou correr, mas se o que você quer é esculpir seu corpo para olhar uma determinada maneira, então você precisa de um programa mais personalizado consiste em exercícios do rolamento de peso.

4. Eu não têm energia

É claro que se você sentar o dia todo sem fazer nada você vai se sentir letárgico e preguiçoso. It &'; s um fato que o movimento gera energia. Quanto mais ativo você for, mais energia você terá. O exercício foi mostrado para aumentar os níveis de energia e deixar as pessoas se sentindo melhor sobre si mesmo e mais revitalizada. Levante-se do sofá e se mexer, de preferência ao ar livre.

Evite se envolver em seus sentimentos. Ele doesn &'; t realmente importa como você se sente agora, it &'; s sobre como se sente bem depois que você &'; ve trabalhou

5!. Eu não tenho ninguém para trabalhar com

Tendo um parceiro de treinamento pode ser uma coisa boa, enquanto que ambos estão igualmente motivados e compartilhar alguns de seus objetivos.

No entanto, o que aconteceria se o seu parceiro de treino não é tão motivado como você, ou se eles começarem a pular workouts e você &'; re deixou de trabalhar em seu próprio país, você ainda vai fazê-lo? Se você absolutamente não pode trabalhar fora sozinho … contratar um treinador, participar de uma aula de ginástica, ou participar de um acampamento de fitness.

No outro dia um cliente que me disse que quer se exercitar, mas uma vez que ela chega em casa depois do trabalho, ela se senta no sofá, fica confortável e considera que é difícil motivar-se. Em seguida, ela se sente mal por não ter treinado, e pune-se por comer uma barra de chocolate

“. Espere &"; Eu disse “ Eu pensei que o chocolate era suposto ser o seu tratamento para a semana. Se você quiser punir-se, comer uma cabeça de brócolis, não uma barra de chocolate &";!.

Ela começou a rir

“ Você está certo &"; ela disse “ pensar em punir-me por comer uma cabeça de brócolis kindda me motiva para obter sessão que fez agora

Como você pode ver, você tem opções!. Don &';. T deixar desculpas tolas tirar o melhor de você e mantê-lo de alcançar seus objetivos

Em vez disso, manter o foco sobre os benefícios que você terá, do jeito que você quer olhar e sentir, e descobrir sua motivação estratégia; que o fogo dentro de sua barriga que impulsiona você a querer fazer mais e fazer melhor Restaurant  .;