Falar em público e ataques de pânico

O medo de falar em público é a mais comum de todas as fobias. It &'; sa forma de ansiedade de desempenho em que uma pessoa torna-se muito preocupado de que ele ou ela vai olhar visivelmente ansioso. É muitas vezes visto que em muitas pessoas e' s vidas, a top raking medo não é a morte, mas para ter que falar em público. Eles preferem ser deitado no caixão no funeral que dá o discurso em público. Muitas pessoas lidar com um medo ao longo da vida de levantar-se para falar em público. Com o tempo, as pessoas tentam evitar falar em público. Desta forma, o medo se torna mais intenso e crônico com o tempo
A seguir estão as maneiras como você pode evitar um ataque de pânico enquanto você &';. Re dando o discurso ou apresentação se você já está tendo um ataque de pânico no próprio pensamento de -lo.

1. Confiança: Lembre-se do orador público que você mais admira e retratar a confiança que você vê em que orador público. Coloque no seu melhor sorriso e começar visualizando a sua confiança em si mesmo
2.. Respiração rápida Respirar profundamente é um sintoma muito comum ao ataque de pânico. Concentre-se na sua respiração e conte lentamente até 6 como você respira e, em seguida, prenda a respiração por 6 segundos e, lentamente, deixá-lo fora. Repita este procedimento até a sensação de respiração rápida desaparece e você &'; ll em breve encontrar o seu ataque de pânico ido Sims 3.. A prática faz perfeito de praticar o seu discurso ou apresentação na frente de um espelho, familiares e amigos. Dar um passo adiante e coloque uma pessoa específica ou um brinquedo de pelúcia muito na frente e fingir que o personagem é alguém que você está apavorada de falar na frente de. Página 4. Sei que você sujeito-Quanto mais você está familiarizado com o assunto, mais fácil será para obter seu ponto de vista e entregar o seu discurso ou apresentação. Faça sua pesquisa. Conheça o seu material e estar confortável com isso.
5. Sei que você quarto- Se possível; fazer um balanço da sala, você &';. estarei entregando seu discurso ou apresentação em Encontre alguns pontos focais para olhar que vai fazer com que pareça que você &'; re olhar para o seu público quando você &'; re realmente não. Às vezes este truque só vai fazer a diferença.
6. Conheça o seu audience- Você não daria o mesmo discurso ou apresentação a um grupo de 4 anos de idade estudantes de pré-escola que você daria ao conselho executivo. Conheça o seu público e falar ao seu nível.
Apesar de ter um ataque de pânico ao falar em público pode ser muito assustador, ele não tem para controlá-lo. Na sequência de uma ou todas estas técnicas podem aliviar os sintomas mais graves e dar-lhe a confiança que você precisa fazer o seu discurso ou apresentação. Com o tempo ea prática em breve você vai ser o único que dá o conselho para as faculdades sobre como evitar um ataque de pânico quando se fala em público ou fazer uma apresentação.
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