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Guia da pessoa média temer

Esta uma palavra de uma sílaba, esta pequena palavra de quatro letras faz com que tantos problemas e pede tantas pessoas para fazer perguntas de sua natureza e seu domínio sobre nós. A maioria das perguntas sobre o medo tem a ver com se livrar dele, superá-lo, combatê-la, e por último mas não menos importante, ser livre dela.

Ao mesmo tempo, parece que temos um amor /ódio relacionamento com esse demônio, por enquanto suplicamos para se livrar dele, que migram para o teatro para assistir a filmes que despertam a besta e nos fazem sua vítima. Nós saltamos em montanhas-russas e outras criaturas mecânicas que aparentemente rotação, lance, e lançam-nos para a nossa morte, só para parar curto de uma execução bem-sucedida do crime. Este, nós pagamos para, se alinham com impaciência, e antecipar com entusiasmo. Claramente nós devemos a nós mesmos uma explicação!

Vamos começar pelo começo.

Há alguns receios de que, sem eles, em nossa experiência, nós, provavelmente, vivem vidas muito mais curtas. O medo de que salta sobre um penhasco, o medo de caminhar até um leão e dizer oi, ou o medo de furar a mão no fogo. Estes parecem ser os medos que fazem sentido, que realmente nos ajudar, nos impedindo de fazer as coisas que acabaria por nos matar. Podemos de fato o prazer que esses temores estão lá para nos salvar. Mesmo a pessoa mais cheias de problemas não gostaria de livrar-se ou a si mesmo dessa emoção útil.

Estes receios foram maneira da natureza de manter-nos vivos. Nosso cérebro, como o cérebro da maioria dos animais, desenvolveu a capacidade de 'olhar em volta "para o mundo à nossa volta e concluir que certas coisas lá fora eram prejudiciais para nós. Nossas mentes também descobriu que algumas destas coisas podem nos ferir antes que pudéssemos parar para pensar no que devemos fazer na situação. O uso da emoção medo tinha a vantagem de causar-lhe para agir, sem ter que parar e pensar. Este foi claramente um “ bom &"; coisa para nós.

Obviamente, quando a maioria das pessoas dizem que querem se livrar de um medo, eles são quase sempre falando de um medo que existe neles que é irracional. Por irracional queremos dizer que as conseqüências de fazer a ação que a pessoa tem medo de não provocarem qualquer dano físico. Por exemplo, falar em público é um medo que é tão forte em tantas pessoas que a maioria taxa acima da morte como algo a temer. Ainda de pé na sala de aula para dar um relatório do livro, ou elaboração de relatórios sobre seu progresso em uma reunião de negócios tem, a meu conhecimento, nunca fez com que alguém morra. Para aqueles que temem falar em público, no entanto, parece que este bocado de informação não atingiu seus ouvidos.

Até agora, em seguida, mencionamos os medos que são "naturais" e saudável para que nós temos, esses medos que ativamente procuram e que seria melhor chamado “ emoções &" ;, e esses medos que não fazem sentido para nós de uma forma física, mas parecem ter um controle considerável sobre o nosso comportamento

Vamos continuar com o. emoção, ou medo emocionante por um momento, porque é importante para entender o que está acontecendo aqui e como se relaciona com medo irracional. O que acontece quando você vai em uma montanha-russa, ou você ir ao cinema e assistir o mais recente filme de terror? Bem, mesmo antes que você vá, você sabe que o medo que você vai experimentar um medo que é seguro. Você sabe que você não vai morrer, você não vai quebrar nada, e que você vai sair dela com segurança. Que o conhecimento é importante. Isso significa que você pode experimentar um medo e sair dela rindo. Você sabe que você vai ganhar, você será vitorioso. Ninguém mais precisa estar ciente de seu relacionamento com o medo, e assim por esse medo, poderíamos dizer, é um medo pessoal. Agora, é claro, se você fosse para obter na montanha russa por causa de um desafio, que seria diferente

Quando os medos envolvem “. Outros &";

Agora vamos aos receios de que a maioria das pessoas está falando. Esses temores de que dispomos que sempre parecem envolver o que outras pessoas possam pensar, o que eles podem fazer, o que eles poderiam dizer, eo que eles podem "descobrir" sobre nós. Esses são os temores de que lento e fechou as pessoas para baixo. (note que eu não estou falando sobre fobias neste artigo, porque as fobias são uma coisa completamente diferente.)

Então, que tipo de coisas são as pessoas mais tem medo?

Medo de falar em público

O ridículo

Sendo riu

Olhando estúpido

Ser diferente

Sendo o mesmo

e assim por diante ...

O denominador comum nestes tipos de medos é que no envolve a participação de outros, seja real ou imaginado. Então, olhando estúpido, ser diferente, ser ridicularizado; esses tipos de medos nos afeta por causa da maneira que acreditamos que os outros vão pensar de nós, ou reagir a nós. Mais importante ainda, não é mesmo o medo do que os outros vão pensar que causa o medo, é a maneira como vai se sentir, se alguém pensa de nós em uma luz desfavorável. Em outras palavras:

Você odeia o sentimento de se sentir estúpido mais do que você odeia ter alguém pensar de você como estúpido

Ninguém nunca me pediu para ajudá-los a não me importo se alguém pensa! eles são estupidos. Ninguém nunca me pediu para ajudá-los a se preocupam com o que os outros pensam deles se eles estavam a fazer um discurso. O que eles pediram é ajudar a se livrar da emoção associada ao evento. Em outras palavras, o objetivo é não 'sentir' medo.

Depois de entender que, em todos os casos de medo irracional, é a sensação de sentir o medo que é a nossa maldição. Assim, também, é o sentimento de ser estúpido, inútil, indigno, culpado, e todos aqueles sentimentos desagradáveis que nos levam a estremecer.

Esses sentimentos nos controlar de maneiras muito poderosas porque elas afetam muito do nosso comportamento. Antes de pensar menos de si mesmo por ser uma "vítima" destes sentimentos, você precisa saber que esses sentimentos foram criadas na mente para a mesma razão que temos o medo de saltar fora do penhasco. Embora o penhasco significou perigo real ea idéia de que alguém iria pensar em nós como estúpido não é um perigo em tudo, o processo que causou tanto a emoção do medo, e os sentimentos que nós não gostamos foram ambos criados com o objetivo de proteção .

Seria necessário muito mais espaço do que o estipulado neste artigo para tentar explicar como a mente tratada perigo real, e opiniões dos outros, da mesma forma. Eu escrevi o livro “! Através da Porta &"; : Uma Jornada para o auto, a fim de dar sentido a todo este processo. Basta dizer que esses sentimentos estão relacionados com a criação de auto-imagens. Auto-imagens ocorreu muito mais tarde em nosso desenvolvimento humano como nós evoluímos como espécie. Sendo um desenvolvimento 'novo' a mente usou suas velhas formas familiares para lidar com essas novas auto-imagens, e esses sentimentos desconfortáveis foram o resultado da maneira como nossa mente processado a nova informação.

Então, o que faz isso tudo significa?

Isso significa que há uma parte de sua mente que realmente acredita que falar em público é uma coisa perigosa para fazer! Como tal, isso também significa que o sentimento de medo que você obtenha que o impede de falar em público não é estúpido, nem significa que há algo errado com você para sentir o medo. Devido a isso, uma das primeiras coisas que você deve fazer é parar de pensar em si mesmo em qualquer forma negativa, porque você tem esses medos e sentimentos. É totalmente natural, e mesmo que há algumas pessoas que não têm os mesmos medos como você, eles seguramente têm o seu próprio.

The Hard Fácil Part

Talvez por agora você estão começando a perceber que, se o medo é algo que sua mente está fazendo na tentativa de protegê-lo de um perigo percebido, do que o medo não é algo que pode apenas ir embora por conta própria. Você está certo. O medo quer protegê-lo para que ele irá sempre tentar fazer o seu trabalho. Então como é que vamos superar nossos medos? Essa é a parte mais difícil fácil. O que você deve fazer é fácil. Se o seu medo é, por exemplo, falar em público, que a solução é juntar um grupo de Toastmaster em sua área, e começar a dar discursos! Antes de começar a gritar comigo através deste artigo, deixe-me dizer que eu sei que você está dizendo algo como: “ O que diabos você está falando Phil, eu queria saber como superar o medo de fazê-lo e o seu me dizendo para apenas fazê-lo &"!; Bem, sim, eu sou. Você vê, se você aprendeu a sentir medo sobre fazer algo em que o medo parece irracional, que a única maneira que você pode começar a diminuir o sentimento de medo está fazendo a coisa que você tem medo de modo que sua mente pode aprender que ele isn 't prejudicial depois de tudo! Eu sei que você gostaria de um atalho que não envolve realmente fazendo a coisa que você tem medo de que você possa se livrar do medo, mas ele não funciona assim.

Aqui está o que você tem a capacidade de fazer. Você pode falar para si mesmo. Você pode dizer-se que, apesar de ter medo de, por exemplo, falar em público, você sabe que nenhum mal virá para você. Você pode dizer-se que a experiência não vai matá-lo, e provavelmente você vai aprender alguma coisa com ele. Você pode dizer-se que você sabe que, apesar de todas estas palavras, que o medo ainda virão e você vai ficar nervoso como o inferno. O que você pode dizer-se é que, apesar do medo, você vai fazê-lo de qualquer maneira, porque é importante que você faça isso. Então, ao invés de esperar o medo de ir embora, que ele não vai, você não vai deixar que o medo arruinar a sua vida

Alguns indivíduo inteligente veio com um acrônimo inteligente por medo:.

A evidência falsa que parece real.

Há tanta verdade na frase, pois nos diz que a conclusão foi alcançada a partir de evidências e provas que não era verdade. Também nos dá a dica de que se é evidência de que é necessário, que é algo que nós podemos fornecer, indo para a direita após os nossos medos e fazer a ação de qualquer maneira. Desta forma, podemos fornecer as provas necessárias para modificar a nossa resposta mentes para as coisas que nós realmente gostaria de ser capaz de fazer, digamos, e experiência Restaurant .;