5 Mente exercícios de relaxamento para se sentir calmo e relaxado

Em hoje &'; s mundo acelerado, praticar exercícios de relaxamento mente é um bom hábito de ter. Dessa forma, você será capaz de gerenciar o estresse melhor e você won &'; t encontrar-se tomar decisões precipitadas ou impulsivas.

Quando você sente como sua cabeça está prestes a explodir, isn &';? t ele reconfortante saber que existem maneiras de lidar com a situação perfeitamente

Aqui estão 5 exercícios de relaxamento mente eficazes que você pode achar útil.

Exercício 1: Contagem de um a dez.

Há &'; sa razão pela qual as pessoas continuam dizendo-lhe para contar de um até dez antes de explodir seu topo. Contando pode chamar a sua mente longe do assunto em questão. Ele permite que o seu temperamento a diminuir e enfraquece o objeto de sua atenção negativa.

Exercício 2: Prática de Yoga.

As pessoas que freqüentam aulas de ioga, ou fazer yoga por conta própria, colher os benefícios de uma mente calma e relaxada. Ao longo do tempo, praticantes de yoga não só tornar-se mais flexível, tornam-se também mais focalizado e menos propenso a explosões de raiva.

Isso &'; s, porque yoga isn &'; t apenas uma atividade física; que &'; s também sobre entrar em contato com seu eu interior e obter uma forma de paz interior

Exercício 3: Execute The Glass Of Técnica de água..

Se você can &'; t esperar até que sua aula de ioga para deixar sair um pouco de vapor, experimente alguns dos exercícios de relaxamento mente menos convencionais. Uma técnica em particular envolve um copo de água.

Segurando o copo de água na mão, derramar todas as coisas que vos perturbam e toda essa energia negativa directa no vidro. Depois de ter transferido todos os seus problemas para o vidro, drená-lo. Uma vez que o copo está vazio, você é considerado livre e em paz.

Exercício 4: Pense pensamentos felizes.

Mente exercícios de relaxamento são supostamente para acalmar sua mente e aliviar a tensão de distância. Se você encontrar-se agitado ou inquieto, tente chegar com pensamentos positivos.

Na verdade, você deve começar a pensar pensamentos felizes e adotar uma disposição alegre em uma base diária. Rir seu coração para fora qualquer chance que tiver. Se você &'; re mais felizes em geral, então você &'; re menos provável de ser tenso ou ansioso.

Uma maneira de obter uma boa risada é assistir alguns vídeos de comédia, blooper ou mordaça no youtube. O meu favorito é assistir “ Just For Laughs &"; gags.

Exercício 5: Medite.

A meditação tem sido em torno de tanto tempo, mas ainda tem que perder o seu toque. Se você quer relaxar sua mente, não &'; s nada como alguns minutos de meditação séria para começá-lo em um estado de calma. Além disso, ele &'; s fácil de fazer.

Basta encontrar um lugar tranqüilo, feche os olhos e concentrar-se na sua respiração. Don &'; t deixe que outros ruídos externos distraí-lo. Concentre-se em si mesmo e observar como o seu ritmo cardíaco diminui.

Como diversas como essas sugestões são, nem todos respondem às mesmas técnicas. Alguns destes exercícios de relaxamento mente pode funcionar melhor para você do que para os outros, ou vice-versa. A chave é não forçar todos eles para caber-lhe, mas para encontrar o que você pode se relacionar a mais e ficar com ela Restaurant  .;