5 etapas para Gestão Workplace stress

gestão do stress no local de trabalho é uma forma única de gestão de stress. Isso ocorre porque o estresse no trabalho pode ter consequências que duram bem em seu tempo em casa ou até mesmo suas férias. Ele também tem técnicas de gerenciamento de estresse que estão adaptadas ao local de trabalho. Secretária yoga é um exemplo. Mas confrontar seu chefe sobre um prazo razoável é outra.

Muitas pessoas pensam que o estresse excessivo é um estado natural de emprego. Alguns estresse é inerente a um emprego. O estresse de prazos, de tentar um melhor desempenho, de procurar promoções ou novas oportunidades são formas legítimas e positivos de stress. Há também o estresse de ter que interagir com colegas de trabalho, clientes, gerenciamento e fornecedores, que podem ou não estar estresse positivo. Todas estas situações que causam estresse e ansiedade são gerenciáveis ​​

Aqui estão 5 maneiras de reduzir ou controlar a ansiedade no local de trabalho:.
1. Eliminar aborrecimentos. Tome algum tempo e listar tudo o que te incomoda. Tudo a partir de uma cadeira esganiçada a uma impressora que é muito longe para um colega de trabalho que fala alto demais ao telefone. Desenvolver um plano de ação para eliminar ou reduzir estes. Removendo o stress diário de lidar com estes aborrecimento vai melhorar drasticamente a sua atitude.
2. Acorde pronto para “ enfrentar o dia &"; em oposição ao “ enfrentar o trabalho &"; Coloque o seu trabalho no contexto. Muito poucas pessoas passam a maior parte do seu dia no trabalho. Comece o dia pensando em tudo o que você quer fazer naquele dia, em vez de apenas pensar em tudo o que você quer fazer no trabalho Sims 3.. Perceba que algumas conseqüências só não são importantes. Don &'; t tomar todas rejeição como pessoal. Quando o funcionário em um restaurante fast food pergunta se você quer fritadas com isso e você diz que “ não, &"; o funcionário do doesn &'; t ir aos pedaços. Ele ou ela processa sua ordem. Você ter a mesma abordagem para as solicitações que têm um impacto mínimo para você.
4. Use palavras diferentes. Às vezes, as palavras que usamos pode causar estresse. Se você diz a si mesmo que o seu colega de trabalho “ sempre &"; fala alto ao telefone e sentir o quanto isso incomoda você, então você está dizendo a si mesmo que não há nada que você possa fazer sobre isso. Mas se você mudar as palavras para que você diga a si mesmo que o seu colega de trabalho fala em voz alta sobre a “ quando se fala com um amigo &"; depois de ter definido a forma de eliminar esse comportamento irritante.
5. Torne-se mais organizado. Um monte de ansiedade no local de trabalho é causada por simplesmente não ser capaz de encontrar algo quando for necessário. Enquanto você pode orgulhar-se em saber o que está em cada pilha de papéis em sua mesa, que não é funcional quando você tem que encontrar um documento – ou pior, todos os documentos – muito rapidamente. Tendo ainda uma estrutura organizacional mínima pode eliminar este nível de stress.

Alguns destes são ações específicas que você pode fazer imediatamente. Alguns deles são abordagens mentais que você deve adquirir o hábito de usar. Mas não fazer nada não é apenas má gestão do stress no local de trabalho; isto irá resultar em stress a piorar. Você pode dizer-se que o estresse vai diminuir quando o projeto estiver concluído ou o prazo já passou, mas a realidade é que há sempre um outro projeto ou prazo no horizonte.

Cada uma destas sugestões envolve mudar algum hábito você se tornou confortável com. Os hábitos são duros de quebrar, mas fácil de substituir. Provavelmente a maneira mais eficaz para substituir velhos hábitos por novos hábitos é por trabalhar com um treinador focado na transformação pessoal e gerir o stress no local de trabalho. Ou disciplinando-se para trabalhar sobre os novos hábitos de cada dia. De qualquer maneira, estes 5 passos pode ser usado por você para reduzir ou eliminar a ansiedade de trabalho Art  .;