40 Winks para a clareza e uma melhor Você

Em 16 de março de 2008, 60 Minutos correu um segmento sobre o sono chamar The Science of Sleep; ele explica o que pode acontecer se nós don &'; t obter o suficiente. Isso realmente me fez pensar. Em nossas vidas, vamos nos concentrar em nossas carreiras, nossas famílias e nossos muitos esforços em primeiro lugar. Percebemos que nos colocamos passado. Sabemos que precisamos para dar tempo para nós mesmos; exercício, prática espiritual e divertimento velho liso. Queremos olhar melhor e sentir melhor. Queremos criar nossas melhores vidas! Mas, em qualquer dos nossos empreendimentos de auto-aperfeiçoamento, nós nunca dizer “ hey, eu preciso adicionar mais um par de horas de sono para minha noite &" ;?

De acordo com os estudos realizados por 3 instituições distintas (Matthew Walker, diretor do Laboratório de Neuroimagem da Universidade da Califórnia - Berkeley; NIH estudo da Universidade da Pennsylvania School of Medicine; Eve Van Cauter, endocrinologista
na Universidade de Chicago School of Medicine), privação do sono pode levar a muitas alterações de saúde e emocionais. Oh, e eles aren &'; t mudanças positivas. Diminuição do metabolismo, o aumento da alimentação, maior probabilidade de o aparecimento da diabetes tipo 2
juntamente com a diminuição da coordenação motora e tempo de reação. Pense nisso na próxima você &' tempo; re dirigindo seu carro! Os investigadores acreditam que a privação do sono podem ser as razões por trás do vazamento de petróleo do Exxon Valdez, Chernobyl, a catástrofe de Three Mile Island e Staten Island Ferry o acidente de 2003.

O que isso diz sobre fora vidas e como nós valorizamos a nós mesmos? Será que estamos muito ocupados? E para aqueles de nós que são pais ... não são apenas nossas vidas sem parar, nossos filhos e' s ao vivo são consumidos pela atividade após a atividade. Se nossos filhos estão tão ocupados correndo para beisebol e basquete jogos, aulas de dança, aulas de natação, aulas de música, e datas do jogo, o que dizer para o seu sono? Como é que este efeito a sua saúde? E se que &';. Não é o suficiente, a falta de atividades, de estimulação mental e física pode ser tão ruim para os padrões de sono

Um apelo à acção

Como treinador, eu penso sobre o que irá apoiar aquelas pessoas que estão à procura de uma mudança. I ouvir o que as pessoas me dizem e peço um monte de perguntas que apoiam o movimento para a frente. O que você está colocando-se com que está afetando seu sono? O aumento do seu
noturno zzzz &'; s para, pelo menos, sete horas e meia (e ele tem que ser um sono reparador), pode ajudar a aumentar o seu nível de energia, bem como o efeito como você adaptar-se a criação de novos hábitos. Ser bem descansado pode até mesmo ajudá-lo com relacionar com as pessoas, bem como a movimentação de humor e comportamento mudanças.

Qual seria a sua vida como se você estivesse totalmente descansado?

O que você pode fazer para apoiar-se na obtenção de um total de 40 neon na noite

CBS News -? 60 Minutos 16 mar 2008
The Science of Sleep
http://www.cbsnews.com/stories/2008/14/03 /60 minutos /main3939721.shtml
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