7 passos para superar a resistência pessoal para mudar

1. Permita-se sentir suas emoções e reconhecê-los como, sinais de auto-preservação de proteção de seu subconsciente.

2. Aceite sua reação emocional para mudar e dar a sua expressão sentimentos. Expressar seus sentimentos é saudável, desde que não é de ninguém &'; s custas. Chorar, se você está triste, rir, se você é alegre, e gritar, se você se sentir frustrado (você pode querer considerar a gritar em um travesseiro ou quando você está sozinho em seu carro!). Fale com alguém que você confia, ou escrever ou “ jornal &"; se é mais o seu estilo. Você precisa dar a si mesmo a oportunidade de liberar a energia emocional antes que você pode obter lógico e prático sobre a mudança.

3. Explorar as mensagens suas emoções estão trazendo para você. Pergunte, “ O que são meus sentimentos me dizem &"?; Seja imparcial e honesto com você mesmo — especialmente quando você examinar suas emoções negativas

4.. Anote as suas esperanças, assim como seus medos e preocupações em um jornal ou em um pedaço de papel. As coisas são muito menos assustador quando eles não estão girando sem rumo em sua cabeça. Às vezes, seus medos têm nenhuma base na realidade, mas você pode &'; t ver que até você olhar para eles de perto

5.. Anote suas dúvidas sobre a mudança e tentar encontrar as respostas para tanto deles como você pode. Lembre-se — menos “ desconhecido &"; significa menos “ &" ;! medo

6. Estude o que você escreveu. Sem dúvida, todos os resultados que você considerar são possíveis — mas quais são as mais provável? Identificar e se concentrar naqueles que são susceptíveis de acontecer e deixar de lado as preocupações rebuscado para agora.

7. Prepare-se da melhor maneira possível para os resultados prováveis. Controle e influência o que puder no processo e deixar de ir ao descanso. Não há nenhum ponto em desperdiçar energia em algo que você não pode fazer nada a respeito. . Faça um plano de transição que considera todas as suas opções, seu sistema de apoio, e sua resposta comportamental para mudar

Trecho de "Change Thrivers — O Guia de Recursos para Making Change Work"
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