*** Como dizer não de forma eficaz - Parte 1

encontrou-se nunca realmente querendo dizer “ Não &"; mas dizer “ Sim &"; em vez disso?
Para alguns de nós dizer "Não" pode ser difícil. No entanto, aprender como efetivamente dizer "não" de forma assertiva em vez de nada ou em um estilo agressivo é uma habilidade importante que está liberando e fortalecedora.

Há muitas situações que todos nós nos encontramos em que a chamada para nós para responder com qualquer um “ Não &"; ou a “ Sim. &"; Muitas pessoas parecem lutar com não ser capaz de dizer “ Não &"; eficazmente quando o “ Não &"; é o que eles realmente querem dizer.
Não Dizer "não" tem consequências negativas

Não ser capaz de dizer "não" tem muitas ramificações negativas.

Se você pode &'; t dizer "não" de forma eficaz e com sucesso, então você ganhou &'; t ser capaz de definir limites de importância vital e mantenha limites. A fronteira é uma linha divisória relacional ou fronteira entre você e qualquer outra pessoa, incluindo entes queridos. Nosso “ Não &"; ajuda-nos com limites físicos, emocionais, mentais ou espirituais. Limites saudáveis ​​e limites são claros e promover a segurança e proximidade.

Há momentos em que dizer alguma forma de “ Não &"; é a melhor maneira de cuidar bem de nós mesmos. A nossa capacidade ou incapacidade de dizer “ Não &"; determina a qualidade da nossa vida como nos relacionamos com nós mesmos, dos outros e do mundo em geral

O “ Sim. &"; I &'; estou dizendo verdadeira e real?

A fim de dizer um verdadeiro “ Sim, &"; precisamos ser capazes de dizer “ Não. &"; Se o que &'; d realmente gostaria de dizer é “ Não &"; e, em vez dizemos “ Sim &"; ... Então o nosso “ Sim &"; não é uma verdadeira, autêntica “ Sim. &"; Dizendo “ Sim &"; quando o que você quer dizer é “ Não &"; acaba criando uma mistura de sentimentos e pensamentos que podem ser confuso para nós, assim como outros, criando muitos problemas em nossas vidas. Não ser capaz de dizer &ldquo eficaz; n &"; nos impede de falar uma verdadeira e real “ Sim &"; ... O que nos impede de viver uma vida mais satisfatória e gratificante.

Não ser capaz de dizer um autêntico "Yes" fará com que você perca muitas oportunidades

Por que “. &" Nenhuma; muito difícil?

Dizendo “ Não &"; representa coisas diferentes para pessoas diferentes. Para uma pessoa que poderia significar a possibilidade assustadora de levantar-se para um &'; s auto. Por outro lado, isso poderia significar abrir mão de alguma coisa. E para alguém dizer "Não" poderia significar a possibilidade de decepcionar alguém.

Podemos ter muitos sentimentos diferentes associadas com a idéia de dizer “ Não. &"; Talvez possamos ter medo de que a outra pessoa vai estar com raiva de nós ou ser ferido por nossa resposta ou que possam perder o seu amor ou a amizade. Talvez vamos sentir vergonha se dissermos “ Não. &Rdquo;

I &'; ve visto ao longo dos anos que muitas vezes a nossa incapacidade de dizer "não" é baseada em alguns medos históricos. Talvez nós sentimos no passado era perigoso em algum nível a ter limites claros, saudáveis ​​ou até mesmo dizer: "Não agora." Poderíamos ter medo de a outra pessoa &'; s ódio. É possível que mesmo a temer abandono ou rejeição.

Talvez ouvimos declarações em nosso passado de outros: “ Quem pensa que é para dizer não para mim &";? Ou, “ Quem é você para ter o direito de dizer não &"?; Ou, “ Eu preciso que você faça isso por mim &"!; Então você pensou que precisava de sufocar-se para sobreviver

Aprender a dizer “. &Rdquo Nenhuma; Ajuda a curar-nos Codependency

Aprender a dizer “ Não &"; obriga-nos a navegar com sucesso os sentimentos dentro de nós, assim como deixar de ir a necessidade de resgatar a outra pessoa de seus possíveis sentimentos de mágoa ou decepção. Poderíamos pensar se dissermos “ Não, &"; vamos prejudicar essa relação. Se isso for verdade, então este relacionamento precisa de alguma ajuda.

Se a outra pessoa está em busca de um resgate de alguma sorte, eles vão provavelmente encontrar alguém para salvá-los. Mas ele doesn &'; t tem que ser você. Ele não tem que ser à sua custa. O desenvolvimento da habilidade de estabelecer e manter limites saudáveis ​​e dizer “ Não &"; nos ajuda a curar a codependência Restaurant  .;