Kit de ferramentas de emergência

Todos nós temos momentos em que fora de pensamento, emoções, sentimentos ea vida em geral não estão se movendo da maneira que gostaríamos.

Podemos estar em uma espiral para baixo de pensamentos negativos, nossas emoções podem ser desfiados, e da vida pode se sentir preso, ou horrível. Podemos sofrer de ansiedade ou depressão.

É nesses momentos que precisamos de um kit de ferramentas de emergência, a nossa própria pequena caixa única de ferramentas, técnicas e exercícios que podem nos levar de volta para cima, e para o positivo.

No momento em que você está ciente de ter escorregado para baixo a espiral de negatividade, que o seu pensamento tornou-se fedorento, você retira seu kit de ferramentas de emergência e extrair uma ferramenta ou um exercício específico para te tirar da neblina.

Aqui estão algumas idéias para seu kit de ferramentas de emergência.

1. Um jornal
Seu jornal é seu melhor amigo em silêncio. Neste você gravar seus pensamentos e sentimentos, fazer perguntas, fazer anotações de grandes livros, expressar emoções, tirar fotos, escrever cartas para si mesmo. Em meu diário Eu coloquei aspas, pensamentos de livros, pergunto-me perguntas e escrever as respostas não editada. Ele vem comigo onde quer que eu vá. É uma referência e um lugar para a introspecção. Minha revista me ajuda a manter a perspectiva. Ele me permite ver como eu evoluir. Tenho mantido um diário de uma forma ou de outra desde que eu era 11. Revendo minha últimos anos revista sempre surpreende e me encanta. Cada ano para viajar até agora e saber que há tanto para aprender novamente no próximo ano.

2. Música ou arte que leva você a um lugar de alegria transcendente rapidamente
eu descobri apenas recentemente que eu posso ouvir Tchaikovsky &'; s Ballets-The Nutcracker ou Swan Lake, e se eu realmente ouvir a música, ser quase imediatamente tomadas em uma experiência corporificada de alegria. Neste estado o meu coração está aberto, eu me sinto leve e livre, eu me vejo dançando, eu entendo que estou completamente ligado ao Universo ea fonte de toda a criação. Se eu estava anteriormente em um estado baseado no medo, mesmo paralisada, então ouvir essa música me deixa descolar muito rapidamente. Agora eu posso até mesmo acessar este estado pensando em ouvir a música.
Pergunte a si mesmo o que você fez no passado, que preenche-lo com uma experiência de alegria. Pode ser música, que poderia ser arte, poderia estar andando na natureza, ou surfing..whatever é, torná-lo o mais acessível possível. Saindo de um escritório e sentindo o ar em seu rosto, ou o sol, pode funcionar para você. Saiba o que funciona para você e colocá-lo em seu kit de ferramentas de emergência.

3. Uma afirmação positiva
Muitos anos atrás, participei de uma oficina onde nós passamos um dia chegar com nossa própria afirmação único. Esta afirmação tinha que ressoam com a gente tão poderosa que, quando nos disse que todos no quarto got era nosso. Eu nunca tinha trabalhado com afirmações antes, e eu faço uma quantidade limitada de trabalho com eles até hoje. No entanto, eu sei o seu poder de experiência pessoal. Neste momento da minha vida eu fui pego em um grave problema de imagem de corpo mental. Cada minuto de cada hora de vigília de todos os dias eu estava pensando em algum grau sobre o meu corpo, o meu peso, o que gostaria de comer, não comer, etc. Foi um inferno. Isso vinha acontecendo há 17 anos, desde que eu tinha 11 anos eu usei a afirmação, “ Eu sou uma poderosa mulher alegre e amorosa, aceitando mim e aos outros &"; como um mantra. Eu ia a pé da praia por meia hora todos os dias e esta afirmação seria tudo o que estava na minha cabeça durante toda essa meia hora. Eu fiz isso por meses e meses. Um dia eu decidi que eu tinha tido o suficiente da minha mente e seu pensamento sobre o meu peso. Esses pensamentos estavam me no poder. E eu deixá-lo ir. Literalmente! Em seu lugar, cada vez que eu estava ciente de que eu estava afundando em pensar fedorento, eu diria que a afirmação mais e mais. Eu ainda usá-lo em algumas ocasiões.
Agora eu encontrei um novo, afirmando que eu estou conectado sempre à fonte de toda a criação e que estar conectado como eu manter meu coração aberto, o universo flui para mim várias maneiras, trazendo me alegria, amor, amizades, negócios, dinheiro, oportunidades.
Quando eu me encontrar em um medo baseado e desligar lugar, eu uso essa afirmação que me lembrar que eu ter contraído do mundo.

4. Uma consciência do estado do meu coração
Eu estava lendo o livro altamente recomendado, “ Untethered Soul &"; por Michael Cantor, e ele falou sobre o coração estar aberto ou fechado. Quando nosso coração está fechado, nós nos tornamos contratados. Como uma pessoa visual, eu imagino que como uma casca de noz, tudo bem contraído e enrugado. Impenetrável. Nós fechamos para fora a vida em todas as formas.
Quando nosso coração está aberto, estamos conectados a fonte. Nós permitimos que a vida flua em êxtase aos nossos pés. As coisas se tornam possíveis, outras portas abertas, as pessoas respondem-nos com luz e alegria. A prática de verificação para ver se o nosso coração está aberto ou fechado é um poderosamente simples.
Claro que vamos fechar nosso coração para protegê-lo, mas na verdade, como pode fechar fora a vida realmente nos proteger?
É sua coração aberto ou fechado? Se estiver fechado, o que vai recuperá-lo aberto?

5. Uma pessoa especial para desabafar com
A vida às vezes pode construir de forma tão intensa que encontramos temos um acúmulo de pressão emocional que precisa ser liberado.
Ventilação é uma maneira confiável para liberar este tipo de pressão, no entanto, o que fazemos precisa ser muito cuidadosos na maneira de desabafar e para quem.
Ter uma sessão de BMW (cadela, Moan e Winge) com uma pessoa especial é uma opção. Existem algumas regras básicas em sessão BMW. A pessoa especial precisa saber esta é uma sessão de BMW. Eles estão lá apenas para ouvir. Eles não aconselhar, corrigir, sugerir ou oferecer qualquer solução. Eles devem ser capazes de mente e do corpo para não levar em conta a sua negatividade tóxica. Para simplesmente ouvir e permanecer separado de sua abertura.
Você precisa ser claro que você está ventilação, e que uma vez que você tem todo o material tóxico cima e para fora, e criou um espaço livre interno, o assunto acabou. Você manter um limite claro em torno de uma sessão BMW.
Eu tenho um amigo que tem ventilado em seu correio de voz, e em seguida, ido para casa e excluiu. Ou você pode desabafar no carro. Ou você pode desabafar por escrevê-la.
Que sempre você faz, não se esqueça de colocar tudo para fora. E para fazê-lo sem causar danos.
Eu acho difícil executando uma boa forma de desafogar o excesso de energia tóxica. É uma das muitas razões que eu corro.

6. Um treinador
Existem algumas das principais distinções para compreender em torno do processo de coaching. Um grande treinador só tem uma agenda. Eles querem para você viver sua vida como alinhado com sua alma /espírito possível. Portanto, no seu processo de coaching, eles perdem-se e torna-se o maior ato de serviço para outro. A partir deste local, fazem perguntas que irá desafiá-lo, inspirá-lo e levá-lo a agir, ou fazer alterações. Eles também podem fornecer feedback que é um reflexo do que você está projetando. Isso pode ser difícil de engolir. Um grande treinador está mais preocupado com você do que eles são sobre o que você pensa deles. Isto dá-lhes uma plataforma para ser do mais alto serviço para você.
Todos nós precisamos de um grande treinador em nossas vidas, simplesmente porque não podemos ver-nos claramente.
Eu acho que eu processar falando para fora meus pensamentos desordenados , ao ser perguntado perguntas perspicazes. Portanto, o próprio ato de o processo dialógico que ocorre durante o coaching é muito cura e exigente. Muitas vezes o meu treinador pediu-me a pergunta certa e na minha resposta eu recebo o ahh! (Syzergy) momento.
Meu treinador também fornece me com modelos e ferramentas para considerar novas formas de ser e de fazer, para que haja uma componente de ensino para treinar bem, tudo a serviço de minha mais alta e aprendizagem.

Quanto mais cedo você está ciente de que você entrou em pensamento fedendo, ou suas emoções ter fugido com você, tirar o seu kit de ferramentas de emergência.
Dependendo da gravidade do escorregamento ou slide, você pode precisar de tomar um ou todas as ferramentas para fora.
Se você pegar a si mesmo cedo o suficiente, você pode geralmente recalibrar-se, abra o seu coração e seguir em frente, muito rapidamente.

7. Presença que é tão
Há algumas referências requintado para permanecer presente. Incluindo Eckhart Tolle &'; s trabalho. Se estamos experimentando uma emoção, como o medo, então simplesmente reconhecendo o medo tem a capacidade de fazer com que ele se dissipe. Medo, ansiedade, tristeza, ciúme, etc só continuam a se manifestar quando tentamos negar ou bloquear sua existência. Prática estar presente a essas emoções como eles superfície. A partir do Curso em Milagres, “ Na minha Vulnerabilidade me tornar invulnerável &"; Quando temos algo a esconder, estamos abertos a ataques.

8. Uma lista de perguntas poderosas
Quando tivermos parou o medo através da música, a dança, a conexão com a natureza, abrindo o nosso coração, podemos acessar o tranquila sabendo todos os aspectos de si mesmo. A partir daqui, somos capazes de fazer perguntas. A resposta virá geralmente imediatamente. Precisamos deixar de ir a qualquer juízo sobre o conteúdo da resposta e ouvi-la com plena abertura. Pelo menos escrever a resposta para baixo, então você pode considerá-lo. Como você construir mais confiança, você vai ouvir a resposta e agir sobre ela.

Algumas perguntas possíveis.
O que o meu espírito pedir que eu faça?
O que estou a fazer hoje para servir o maior número de pessoas?
Que ações específicas que eu preciso levar?
O que posso oferecer que tem enorme valor?
Quem eu preciso para chamar
O que eu não estou vendo?
O que eu preciso fazer agora?
Como eu sou capaz de passar por essa dor /medo /chateado /raiva etc?

9. Respirando
Quando estamos com medo, estresse, chateado, nossos padrões de respiração mudar. Concentrando-se em nossa respiração
vai mudar nossas reações /respostas.
O que funciona para mim é imaginar que eu estou respirando em luz e limpo e expirando no escuro e sujo. Cada na respiração é pouco /limpo, a cada expiração está exalando do escuro, medo, raiva, confusão tóxica.
Mesmo apenas conscientemente retardar a nossa respiração vai ajudar. Conte até cinco (ou dez) em cada respiração dentro e para fora.

Durante momentos noite escura, ou meses, o acesso a todas as ferramentas neste kit em uma base diária vezes ao dia /múltipla pode ser um imperativo. Além disso, você pode precisar adicionar ferramentas-extras, tais como a terapia, medicação, naturopatia, quiroprática, trabalho corporal, trabalho de respiração etc.

Sabendo que eu carrego meu Tool Kit de Emergência comigo onde quer que eu vá me permite andar com um mola no meu passo, e um sorriso no meu coração. Isso não significa que tudo é perfeito, sim, que quando as coisas parecem desmoronar, eu tenho algumas estratégias para puxar para fora.

Direitos Autorais, Christine McDougall, 2009. Todos os Direitos Reservados.
Christine McDougall trabalha com Deviants. desafiador positivos seu pensamento, ação de inspiração e criação de mudança
Para obter mais informações, visite
www.positive-deviant.com, ou www.syzergy.biz
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