Conheça os seus sintomas de stress!

Todo mundo experimenta estresse para um grau diferente.

Como é o seu dia começar?

Será que o estresse despertador você acorda antes de chegar ainda mais estressado no café da manhã e recebendo as suas crianças para a escola?

Em seguida, ele está fora para o grande mundo para obter a sua dose de estresse do tráfego que você tem que lidar com todas as manhãs. E então quando você chegar onde você está indo, você ficar ainda mais estressado lidar com os clientes (ou seu chefe) no trabalho

Depois, há as principais fontes de stress na vida, que incluem:? Passando por um divórcio (ou se casar), movendo-se para viver em outro lugar, mudando o seu trabalho atual, se recuperando de uma doença de longa duração e assim por diante.

Seja qual for a fonte de estresse é, você pode observar os primeiros sinais ou sintomas () de estresse
que geralmente aparecem logo que o estresse se torna crônica (ou seja, torna-se 'repetitivo').

Se você pode aprender a reconhecer os sintomas de estresse e, em seguida, tentar reduzir seus níveis de stress, assim que você pode, você pode não só sentir mais relaxado, mas saudável em geral também (porque o estresse está ligada a problemas de saúde como muitos casos pesquisados ​​têm mostrado).

Então, o que são esses sintomas de estresse
que você realmente precisa saber sobre

Estes sintomas podem ser categorizadas como "fisiológico", "psico-emocional"
e < b> 'comportamental'
aspectos

categoria Physiological de sintomas de estresse:.

1) tensão muscular. Canta deste estão acordando com dores e dores nas pernas particularmente em suas panturrilhas. Outro sintoma pode estar sofrendo com uma sensação de dormência ou formigamento em seu pescoço e ombros, o que pode deixá-lo sentir instável e ter tremores em suas mãos ou pés. Onde como a tensão em seus músculos faciais podem causar dor na mandíbula e templos latejante.

2) Dores de cabeça. Tensão cabeça têm características próprias e, muitas vezes, envolvem uma sensação de aperto em torno de sua cabeça, ele pode se sentir quase como se seu crânio encolheu. Embora esses sentimentos de aperto pode muitas vezes se sentem iguais em torno de toda a sua cabeça, um lado de sua cabeça pode estar sob pressão mais intensa (ou seja, aperto) do que o outro. Você também pode se sentir maior sensibilidade para a luz e ruído, e uma aversão a comida, muitas vezes com os sentimentos de doença.

3) Problemas com o desejo sexual, atividade ou desempenho. Se isso significa que sofre com a ejaculação precoce ou ser incapaz de manter uma ereção, se você é um homem, para mulheres que sentem insatisfeitos ou não realizado por ele como eles atingem apenas um orgasmo parcial ou desenvolver uma completa ausência de desejo sexual.

4) A flutuação da pressão arterial ao longo do dia.

5) padrão de sono perturbado. Estes podem ser, se você onde não ser capaz de adormecer rapidamente, talvez dormindo de forma tão leve que você acorda muitas vezes durante a noite, ou acordar muito mais cedo. Sonhos pode ter um conteúdo emocional mais negativo ou simplesmente tornar-se ou se transformar em pesadelos.

6) A transpiração excessiva, particularmente a partir de suas axilas ou pés.

7) Problemas digestivos. Por exemplo, sentimentos freqüentes de peso em seu estômago durante todo o dia, especialmente depois de comer uma refeição, outros sintomas podem incluir constipação, e em casos mais raros -. Flatulência e diarréia freqüente

8) sensações de desconforto em outro partes de seu corpo, por exemplo, talvez uma sensação de aperto no peito ou em torno de seu pescoço, ou outro poderia ser sentimentos de ingestão inadequada de ar com cada respiração, e assim por diante.

categoria psico-emocional de sintomas de estresse:

1) Instabilidade em seus níveis de humor. Rápidas mudanças de humor de hiperativo para baixo e cansado-like, que também é caracterizada por irritabilidade, raiva, aborrecimento ou apatia e chorando.

2) Sentimentos de tristeza, e até mesmo depressão.

3) Sentimentos de mal-estar constante a ponto de "se preocupar com nada", que também pode criar a possibilidade de ataques de pânico.

4) Sentimentos de solidão e baixa auto-estima.

5) cansaço constante, o que pode vir em muito rapidamente.

6) Incapacidade de se concentrar em nada por muito tempo.

7) Agravamento da memória (esquecimento).

8 )

10) Dificuldade com a tomada de decisões prejudicada capacidade de lembrar ou aprender coisas novas.

9) Predomínio de sentimentos negativos (mais positivos) em sua mente..

. 11) de retorno constante de pensamentos emocionalmente negativas ou de tempos difíceis e muitas vezes a repetição de «mesmos velhos" pensamentos

Comportamental categoria de sintomas de estresse:

1) Aparência de características incomuns no seu comportamento, particularmente relacionada com irritação constante, irritabilidade, desejo de conflito com outros membros da família

2) Fazendo o seu trabalho de qualidade menos- ou pior do que o habitual.

3. ) Aumento de "maus hábitos". Por exemplo, você pode fumar ou beber álcool mais do que o habitual. Para algumas pessoas isso pode também significar tomar mais de prescrição ou drogas ilegais.

4) remexendo freqüente, com o qual você pode sentir que você tem uma constante falta de tempo.

5) Mudança na a maneira de trabalhar. Por exemplo, você pode se sentir como um workaholic e começar a trabalhar muito mais do que o habitual, ou o oposto pode ocorrer quando você se sentir preguiçoso e ter uma falta de vontade de fazer qualquer coisa com o seu trabalho habitual.

6) de alta ingestão quer de drogas relaxantes (por exemplo, medicação, como antidepressivos e tranqüilizantes) ou alimentos estimulantes e bebidas (por exemplo, bebidas energéticas, bebidas ricos em cafeína, etc).

Se você identificou algum dos sintomas acima em seu comportamento atual ou na forma como você se sente, você pode querer olhar para sua situação atual.

O que fatores de estresse você pode ter no trabalho ou em casa
?

Alguns deles você pode ser capaz de detectar facilmente (por exemplo irritação com tráfego diário), enquanto outros podem ser mais difíceis de identificar (por exemplo, insatisfação com seu trabalho, dificuldade de abrir mão de seus "maus hábitos").

Quanto mais cedo você encontrar as fontes de seu estresse, quanto mais cedo você pode ser capaz de começar a fazer as mudanças necessárias necessários para reduzir seus níveis de stress. Espero que este artigo te fez mais consciente de seus próprios sinais de estresse e inspira-lo a mudar a sua vida para melhor (e mais feliz!)

Referência: "Medicina para o Stress", Lisa, 2013 (em russo)
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