Seu cérebro é Nuts!

Como o meu interminável busca continua para mais compreensão de como o cérebro humano funciona, eu estou compartilhando minhas descobertas com você. Esta semana, o tema é de duas estruturas cerebrais que são, bem, um pouco de noz.

• A amígdala é na verdade um par (amígdala) de pequenas estruturas em forma de amêndoa, empoleirado no topo de seu tronco cerebral, perto da base do seu cérebro. Mas porque as duas partes agirem em conjunto, eles são referidos no singular. Fun fato: amígdala é a palavra grega para amêndoa.

• Seu córtex pré-frontal se senta atrás de sua testa. É parte do lobo frontal que se enrola como um caju em torno do núcleo do seu cérebro. Chamamos-lhe o CEO do cérebro.

E é uma abelha muito ocupada.

O córtex pré-frontal organiza suas experiências em categorias, forma teorias sobre por que as coisas acontecem como acontecem, tira conclusões e planos para o futuro.

Cada vez que você considerar rolando os dados e tentar algo novo, tanto a amígdala eo córtex pré-frontal pesar.

Se a antecipação da nova atividade cria uma sensação de tensão, a sua amígdala será ativado pela primeira vez. Com a tarefa de protegê-lo de qualquer e todas as ameaças, ele generaliza qualquer possibilidade de um resultado negativo como uma coisa ruim que você deve evitar. Tudo é visto através do filtro de suas experiências passadas.

Seu amígdala é sua mãe superprotetora, mantendo-o em seu cercado no quintal em vez de expor você a “ " perigo e; Enquanto protege-lo bem de perigo de vida, garantindo a sua segurança de absolutamente nenhuma experiência incerto vem à custa de aprender, crescer e desfrutar de uma vida melhor. Se você ouvir apenas sua amígdala e evitar qualquer risco, sua vida se transforma em uma série de repetições de padrões do passado. Você vive em uma bolha. Sim, você está vivo, mas você está vivendo?

É o córtex pré-frontal que afina a conversa. Ele reconhece os elementos semelhantes a experiências passadas, mas também aponta onde esta situação não é idêntica. Esta é a chave para ficar em seu córtex, em vez de ser sugado para dentro do buraco do coelho de medo por sua amígdala.

Durante a sua vida, seu cérebro acumula toneladas de dados, a aperfeiçoar a sua capacidade de prever as probabilidades de perigo e sucesso. Posts anteriores clarificado, as relações entre o medo, risco, jogo, sucesso e realização. Hoje, vamos dar a conversa para o próximo nível: o medo ea confiança são inversamente proporcionais. Mais de um = menos do outro.

É como andar em um quarto escuro. Você liga a luz. Não é porque você quer fazer a escuridão ir embora, mas porque você quer que as luzes acesas, para que possa ver o que está no quarto. Quando as luzes estão acesas, você não ver a escuridão mais. Pode-se dizer que uma sala mal iluminada é uma sala parcialmente escura.

O mesmo conceito se aplica a confiar. Quanto mais você pode confiar em sua capacidade de fazer escolhas que beneficiá-lo, a menos medo você vai se sentir. Quanto mais você pode confiar nos outros para apoiá-lo, a menos que você ativar sua amígdala. A amígdala é uma calma tranquila, mente focada. E um campista feliz.

Quando a sua auto-confiança é limitada, sua amígdala é mais ativo do tempo. Constant, pensamento habitual sobre os medos torna profundamente enraizada, mas eles não são imutáveis. Assim como você adquiriu todos os seus medos, você também pode liberá-los. Como eu já disse várias vezes, você não se livrar dos medos, concentrando-se em se livrar deles. Qualquer atenção que você dá a eles tem o efeito oposto: eles ficam mais fortes.

Assim, o primeiro passo para lançar um temor é de dissociar-lo a partir da expectativa de um resultado negativo (também um pensamento habitual). Esta é uma tarefa córtex pré-frontal, o que é uma boa notícia. Você quer mais pensar córtex acontecendo. Mais uma vez, a questão é se concentrar no que você quer estar pensando em

Aqui estão duas estratégias simples para ficar em seu córtex:.

• Identificar o que é diferente sobre a situação de hoje. Como você está diferente? Em outras palavras, quais habilidades ou conhecimentos que você tem agora, que você não tinha antes? Que novos recursos estão disponíveis para você agora? Continue procurando para mais diferenças. Não poderia haver dezenas. Cada diferença enfraquece a activação da amígdala.

• Jogue o What-se o jogo. Você é amígdala não está tão apavorada quando você imaginar uma situação hipotética. Você dar-se permissão para esboçar idéias e possibilidades, sem cometer qualquer ação ainda. Quanto mais tempo você sentar-se com a noção de assumir um romance de ação, quanto mais você vai descobrir como mitigar os riscos envolvidos, e quanto mais confortável o seu cérebro vai se tornar com a idéia de ir depois que
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