Criando limites pessoais

Há tantas chamadas diferentes em cima do nosso tempo; muitas vezes é difícil para caber tudo em Quantas vezes você já disse ou ouviu, “. Devo fazer mais tempo &" ;. Infelizmente, é impossível para ganhar mais tempo. Faça o que fizer, há apenas 24 horas em qualquer dia ou 168 horas por semana. Não podemos fabricar mais tempo. O que podemos fazer é fazer melhor uso do tempo que temos à nossa disposição.

Uma maneira de fazer melhor uso do seu tempo é para criar limites apropriados e sustentáveis. Assim, muitas pessoas acham difícil fazer isso de forma eficaz e as conseqüências podem ser de grande alcance. Ele pode ter impacto não só sobre o nosso tempo, mas na qualidade de vida e relacionamentos e como pensamos sobre nós mesmos.

Antes de olharmos para a melhor forma de criar e sustentar fronteiras eficazes seria útil para definir o que se entende por fronteiras.

Os limites são onde nós definir as expectativas de nós mesmos e aos outros. O que nós estamos preparados para fazer ou não. Que horas estamos preparados para dar a nós mesmos e aos outros. Que recursos pessoais, iremos disponibilizar para nós mesmos e aos outros. As escolhas que fazemos sobre o que é um comportamento aceitável e da maneira que esperamos ser tratados.

Os limites são regidas em grande medida pela forma como pensamos sobre nós mesmos e na medida em que o nosso senso de auto é determinado internamente ou através da verificação externa que recebemos de outros. Se você tem um forte senso de quem você é e você se sentir bem sobre si mesmo, o estabelecimento de limites é fácil. Se o seu senso de valor é gerado pelo o que os outros pensam de você, ou você recebe seu sentido de identidade de fazer coisas para os outros configuração e manutenção de limites claros pode ser muito mais complicado.

Muitas pessoas sentem que estão a vítima e que eles não têm controle sobre a forma como eles são tratados ou o que se espera deles. Eles acreditam que, como um parceiro, parente ou empregado é o seu trabalho para ser um capacho. Eles colocaram as necessidades e desejos dos outros antes de seu próprio e ao fazê-lo fazer uma vara para suas próprias costas e, ao fazer isso limitar o desenvolvimento e crescimento da independência, em outra parte

Let &';. S considerar algumas das os temas subjacentes quando você não estabelecer limites:

Todo mundo é mais importante do que eu. Minhas necessidades estão bem abaixo na lista

Se eu disser que não sou muito rigoroso ou pessoas won &';.. T gosta de mim

Se eu don &'; t dizer “ sim &"; I &'; ll se preterido para promoção. As pessoas vão pensar que eu &'; m ruim no meu trabalho

Eu tenho que fazer tudo isso, se eu don &';. T ele venceu &'; t ser feito corretamente. É minha responsabilidade.

As coisas têm apenas rastejou para cima de mim. I &'; não sei como eu fui desembarcou com este lote

Eu devo responder meu telefone – ele doesn &'; t importa o quão tarde é ou como trivial a interrupção, se eu don &'; t ganhei &';. t estar fazendo o meu trabalho corretamente

Pobre de mim – ninguém me aprecia

I &';. ll tem que fazer ainda mais para que eles notar quão bom eu sou

Ninguém escuta o que eu digo, eles constantemente minar me
<.. p> I can &'; t desligar, eu posso &'; t relaxar

A definição de limites com os outros não é sobre esquivando-se da responsabilidade.. É sobre fazer o que é razoável e dando a si mesmo permissão para tratar-se igualmente com os outros. É o seu senso de auto-estima impulsionado pelo que os outros pensam sobre você? Ou, em termos reais, o que você acha que os outros pensam de você.

Pense sobre o que é justo e equitativo. Muitas vezes, é útil pensar sobre si mesmo como você faria um melhor amigo em questão. Um melhor amigo vai lhe dar conselhos honestos com base no que é justo. Eles vão prendê-lo a prestar contas e dizer-lhe como é. Que conselho você daria a si mesmo? Você aceita situações que não são razoáveis? Que impacto isso tem sobre a sua vida? Como as coisas podem ser melhor?

O relacionamento que você tem com você mesmo se reflete no relacionamento que você tem com os outros. Respeitar a si mesmo e reconhecer a sua auto para o ser humano único você é, é um primeiro passo. Pense nas pessoas que você conhece do que impor respeito. Considere a expectativa que eles têm de si mesmos e aos outros.
Por que eles nunca um dado adquirido?

É porque eles esperar que as pessoas a tratá-los de forma justa.

As regras para a criação de limites são os mesmos para a sua vida profissional, para a sua vida pessoal, dentro de seus relacionamentos íntimos, com a família, o seu filhos e amigos.

• Limites precisam ser do interesse de ambas as partes. Eles devem ser justo

• Limites precisam ser apropriado para a finalidade. O que funciona em um contexto pode não ser adequado para outra

• Limites devem ser sustentáveis. Pense no que você pode lidar com em um dia ruim, quando o carro deu errado, o gato está doente e um cliente está jogando para cima. É sem limites criar boas que só funcionam quando as coisas estão indo bem e você se sentir no topo do mundo

• Limites deve ser consistente. Se você ficar mudando as traves pessoas se confundem, há mensagens mistas e os limites tornar-se desvalorizado.

• Paradoxalmente é preciso haver flexibilidade para lidar com circunstâncias excepcionais. A chave é que ambas as partes compreender o que constitui uma circunstância excepcional, em vez de confusão criada quando as fronteiras não têm nenhuma base clara

• Configure os limites de forma explícita. Certifique-se de que todas as partes compreendam o que se espera deles. Configurá-los no início do relacionamento e oferecer uma boa razão para fazê-lo. Por exemplo. I &'; ll tomar telefonemas até 7:00, mas depois que agradar telefone só em caso de emergência. Seja explícito sobre o que você considera ser uma emergência ou as pessoas vão interpretá-lo de forma diferente para você

• Limites não deve ser sobre ego e exercer o poder. Em que a posição é abusado desta forma você pode ganhar o que você quer, a curto prazo, mas vai danificar seus relacionamentos de longo prazo. Como um chefe ou um pai, você precisa estabelecer limites com base na sua maior experiência, status e compreensão do quadro maior. Abusando sua posição, definindo limites para fazer a outra pessoa se sentir inferior ou com medo ou simplesmente porque você pode é uma receita para o desastre

• Os limites devem ser definidos e mantidos com respeito. Considere a sua linguagem corporal, tom de voz, o tenor do e-mail ou telefonema. Temper, tendo acessos de raiva, mau humor ou reter sua atenção quando outros falham a aderir aos limites que você definiu simplesmente torna as coisas piores

• Envolver a outra pessoa se é o seu colega, parceiro, subordinado ou criança quando e onde sempre apropriada. Até mesmo crianças podem ser envolvidos. Quando as pessoas entendem o que é necessário e por que eles são muito mais propensos a cumprir. Seja claro que não é negociável e por

• Oferecer às pessoas escolhas com consequências claras se respeitarem e se não o fizerem. As conseqüências devem estar em consonância com a fronteira eo impacto que fará

• Limites precisam ser revistos regularmente. Como as circunstâncias mudam, as crianças ficam mais velhas, a equipe mais experiente que você pode precisar alterar o limite, as consequências ou ambos

• Modelar os comportamentos que você quer de outros, mostra por exemplo.

Lembre-se de estabelecer limites para si mesmo. Compartimentar sua vida e fazendo uma clara fronteira entre tempo de trabalho e tempo pessoal é realmente importante se você é para relaxar e recuperar e se você for para ter um relacionamento saudável e feliz com o seu parceiro e da família. Quando você está no trabalho – faça o seu melhor. Seja produtivo, em vez de ocupado. Quando é hora de ir para casa aprender a desligar. Seja no momento e se concentrar em seu parceiro, seu filho. É realmente difícil para o seu parceiro, se você está lá fisicamente, mas com o seu foco interno ainda resolver problemas no trabalho ou criar algum novo projeto. Diminui seu sentimento de auto valor.

Tempo gasto ouvindo aquela voz em sua cabeça que constantemente nags você sobre o que você fez ou deixou de fazer é tão de-energizante. Essa energia poderia ser usada tanto de forma mais produtiva. Se a sua voz interior é alta e persistente trabalhar com um treinador pode ser muito útil.

Se você é um gerente de estabelecer limites com sua equipe pode livrá-lo de liderar estrategicamente e dar-lhes a oportunidade de assumir a responsabilidade por suas ações e desenvolver habilidades e experiência. A delegação eficaz é crucial. Você não tem que fazer tudo sozinho, ou ser o bode expiatório para todos os seus erros. O que você deve fazer é criar estruturas de apoio que facilitam claros de trabalho produtivo. Essas estruturas incluem limites eficazes.

Boundaries agir como as marcações em um mapa. Você pode encontrar a rota mais rápida para a frente mais em linha reta, evitar que caem nos rios que cruzam ou linhas ferroviárias, saber onde você pode descansar com segurança e onde você pode encontrar um hospital ou um local de interesse. Quando não há sinais de que é tão fácil de perder o seu caminho e entrar em dificuldade.

www.graduatesolutions.co.uk
www.recoveringworkaholics.co.uk
.