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Além Regret: Letting Go, Intensificação, Ir Avante

Se você pudesse voltar no mãos do tempo
e reparar um erro anteriormente, um grande, não é? E, você foi fixado em este erro, talvez teve muitas noites sem dormir sobre ele? A julgar pela quantidade de pesquisa realizada em arrependimento ao longo dos anos, estas questões não deve ser tomada de ânimo leve. A capacidade de se libertar do arrependimentos, especialmente à medida que envelhecemos, é fundamental uma vez que a pesquisa pelo Dr. Carsten Wrosch e Dr. Isabelle Bauer da Universidade de Concordia revelou que aferra-se a arrependimentos podem afetar a saúde

“. Lamenta são uma espada de dois gumes, &"; diz Wrosch. “ Eles podem instigar comportamentos adaptativos que visem a mudança questões que as pessoas estão insatisfeitas com. No entanto, quando as pessoas segurar muito tempo para eventos lamentou que eles não podem mais mudar, arrependimentos podem provocar sofrimento psíquico e aumentar a secreção de cortisol, tornando uma pessoa mais vulnerável a desenvolver a doença física, &"; acrescenta.

Regret, um sentimento de profunda tristeza sobre uma opção que foi ou não foi feita em algum momento no passado, implica uma falha na ação pessoal. Auto recriminação é um componente de arrependimento: você deveria ter feito diferente

Para entender o que as pessoas mais se arrepender, e por isso, Neal J. Roese e Amy Summerville, da Universidade de Illinois analisou 11 estudos que classifica as pessoas &';. s arrependimento e descobriu que o top seis maiores arrependimentos na vida para os americanos no centro, em ordem decrescente, educação, carreira, romance, parenting, auto-aperfeiçoamento, e lazer. O estudo também revelou que se arrepende da inacção duram mais do que se arrepende de ação em parte porque eles refletem uma maior oportunidade percebida.

Durante a longa investigação necessária para o meu livro Contos de pessoas que recebem É
, Perguntei trinta e quatro indivíduos altamente talentosos do Canadá, Estados Unidos, Suíça, Suécia, Jamaica e África do Sul “ O que é um grande pesar que você já teve na vida &"?; Suas respostas refletem as diferentes perspectivas sobre arrependimento. Aqui estão algumas de suas respostas:

  • “ Minha carreira tem sido bom para mim, mas houve oportunidades para mover fora da empresa. Já me perguntei o que teria acontecido se eu tinha trabalhado para uma empresa de 10 a 15 anos e depois mudou-se para outro e experimentou um ambiente diferente …
  • Se existe alguma coisa que eu lamento, é que eu realmente didn &'; t compreender mais cedo em minha carreira os tipos de situações que permitam-me a florescer, ea importância de alinhar os meus interesses com os meus pontos fortes
  • Meu maior arrependimento é a minha falta de educação formal. Eu tenho uma licenciatura em história e um doutorado honorário. Eu desejo que eu tinha, pelo menos, um mestrado
  • O meu maior arrependimento na vida é não perceber mais cedo que a vida é sobre como você trabalha, lidar e interagir com outros seres humanos. Antes que eu descobri isso, eu tratava as pessoas com quem trabalhei e aqueles nas ruas com indelicadeza e inconsideration
  • As pessoas que estão sentados em seus escritórios às 10:00 tentando terminar um relatório que é tão importante, deve se perguntar se daqui a cinco anos se eles vão ter qualquer lembrança do que foi tão importante sobre o relatório
  • Eu acredito que nós só lamentamos as coisas na vida nós não fazemos, e não as coisas que fazemos
  • Eu não tenho arrependimentos ... não um único. Tudo o que aconteceu para mim, cada decisão que eu tenho feito, levou-me para onde estou agora ...
  • Sem arrependimentos! Eu fui abençoado com uma vida única - desde a infância até agora. Se eu tivesse qualquer, todos eles são ido embora - eles já desapareceu da minha memória &";

    Dois anos mais tarde, revisitando os dados com os olhos mais evoluídos, ea sabedoria que vem. através da passagem do tempo, eu fiz as seguintes observações:

  • As maiores arrependimentos na vida no centro de carreira /negócio, educação, relacionamentos e do self (ter a confiança para confiar em seus instintos e ser mais sábio quando mais jovem)
  • Mais de 30 por cento dos entrevistados, quer não tenho arrependimentos, ou rever eventos lamentáveis ​​como as lições aprendidas e as oportunidades disfarçadas
  • 84 por cento das pessoas que tiveram um grande pesar, eram muito por coisas que eles não tinham feito
  • Apenas homens tinha arrependimentos sobre sua educação: a melhoria da educação, estudando mais e pagando mais atenção ao que eles estudaram
  • Alguns entrevistados usaram seus arrependimentos como um catalisador para a mudança na suas vidas
  • Pessoas com metas proposital não tenho arrependimentos, porque eles fazem o que &'; s importante para eles
  • Os indivíduos chegaram a um acordo com seus arrependimentos, quer por corrigir a situação ou simplesmente deixar ir

    O problema com pesar

    Regret nos impede de ser o melhor que podemos ser. Em vez de viver o momento, o tempo é gasto ruminando sobre o que poderia ter sido.

    As pessoas na minha pesquisa que indicaram que não tenho arrependimentos têm maneiras originais em olhar para a vida, que é benéfica para todos. Coisas ruins acontecem com todo mundo, mas é a maneira que nós vemos a situação, que determina se a lamentar ou para não se arrepender. Aqui estão alguns pontos de vista sobre por que não devemos lamentar:

  • “ Haveria coisas que eu faria diferente se eu tivesse que fazer tudo de novo? Eu olho para trás na minha vida e tudo o que aconteceu, e havia sempre uma razão por trás disso. Eu só sei que tudo que acontece era para acontecer. É para o meu bem mais elevado, é para mim a avançar para o próximo capítulo da minha vida
  • As coisas vão mal que eu lamento, mas quando eu olho para trás com a perspectiva que eu não nunca me arrependo de nada. Não importa o que é, eu percebo que há algo potente para tirar da experiência
  • Toda a vida vem com seus altos e os seus baixos. It &'; não é possível ter seus altos sem seus pontos baixos. Então eu can &'; t pensar em nenhum arrependimento, porque para mim os pontos baixos na minha vida, enriqueceu e fortaleceu-me para atingir o meu elevações
  • Se eu olhar para trás em minha vida e tudo o que aconteceu, eu posso &'; t realmente dizer que eu teria feito qualquer coisa diferente do que o que eu fiz. I don &'; t insistir em coisas que correram mal, eu tendem a olhar para a frente e dizer que todos tem um bom e coisas ruins acontecem com eles &";.

    Se você tem arrependimentos, como você deixar de ir ou simplesmente desfazê-las? Uma compilação de estratégias colhidas a partir de vários estudos de investigação pesar (incluindo o meu) apresentadas a seguir pode ajudar alguém a reduzir a pontada de arrependimento.

    Algumas estratégias-chave para reduzir a pontada de arrependimento

  • Escreva sobre seus arrependimentos - journaling ajuda a libertá-los
  • Definir metas proposital na vida até que você está trabalhando em direção às coisas que são
  • mais significativo e importante para você comparar seus arrependimentos com seus pares - pensando que outras pessoas se arrependem que são tão graves, ou mais grave do que a sua própria ajuda a colocá-los em perspectiva e deixá-los ir
  • Desfazer o arrependimento se foi um inação que não teve um resultado final (Por exemplo, você se arrepender que você não aprendeu a tocar piano, ter aulas agora mesmo que você pode ser muito velho para ser um pianista de concerto, você ainda pode entreter a família e amigos)
  • Re-avaliar o resultado do arrependimento e se concentrar nas lições aprendidas
  • Use o evento lamentável como um catalisador para a mudança
  • Antes de tomar decisões, especialmente os mais importantes, reunir tanta informação quanto possível, analisar os prós e contras, então tome sua decisão. Este processo reduz as chances de sentimentos de pesar
  • Quando você está fazendo uma decisão, projeto para o futuro e pergunte a si mesmo se você iria se arrepender de qualquer de suas escolhas. Com base na sua resposta escolher em conformidade
  • Faça um hábito de viver no momento, uma tendência já existente para habitarem sobre oportunidades perdidas pode levar a mais arrependimentos

    Morada seus arrependimentos hoje, e não ser como as pessoas em seus leitos de morte que dizem, “ Se eu tivesse … &";  
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    • desenvolvimento pessoal

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