Self-Esteem Versus auto-aceitação

Um equívoco comum é que a avaliação da competência de uma pessoa e habilidade é equivalente a um juízo de valor sobre o valor da pessoa real. Qualquer auto-estima que resulta de tal identificação é uma casa construída de cartões que pode entrar em colapso instantaneamente, quando a próxima ação é julgada como errado, incompetente ou estúpido, e, portanto, a pessoa como "menos dignos".

A abordagem mais lógica, realista e benéfico para o indivíduo é uma aceitação incondicional do núcleo Self. O valor essencial de um indivíduo é indiscutível, mas a personalidade, o ego adaptativa, pode levar junto comportamentos desajustados como latas arrastando atrás dele.

O indivíduo e sua aprendida e praticada padrões de comportamento ou crenças, e não o são mesma coisa. Cada pessoa é falível e propenso a cometer erros, que na verdade é a única maneira de aprender com a experiência, e cada pessoa está a tentar alcançar objetivos na vida, enquanto cercado por todas as dificuldades e lutas que a sobrevivência implica necessariamente.

Para aceitar isso sobre si mesmo é, em seguida, ser imune a exigências sobre a aprovação dos outros, e dá uma maior liberdade para agir de uma forma que tem razões para estar certo, porque em vez de uma forma for aprovado pelos outros.

incondicional auto-aceitação é, portanto, uma forma mais realista e consciente de auto-respeito, que a auto-estima com base na aprovação dos colegas. E essa consciência traz consigo o corolário:. Uma aceitação incondicional da essência do outro, amigo ou inimigo alike

Para considerar a essência de uma pessoa como "inaceitável" está a insistir em que alguém deve ou tem de ser diferente da forma como eles realmente são, e que é essencialmente irracional.

O comportamento de si e dos outros, como demonstrado pela competência e capacidade, em seguida, continua a ser criticado ou admirado e estimado, de acordo com a ética e estética manifestados e esse julgamento pode ser racional (quando envolve preferências) ou irracional (quando envolve mostos e intolerâncias). Quando esse julgamento é racional, então é um critério válido para estima e de auto-estima.

A seguir está uma lista de crenças que são irracional, supersticiosa, ou "sem sentido", mas que são universalmente inculcada na sociedade ocidental e parece inevitavelmente levar à neurose generalizada, quando utilizado compulsivamente e cegamente, para fazer o auto corretas e outras erradas, ou projetando, para fazer o auto errado e outros para a direita:

1. É essencial que a pessoa ser amado ou aprovado por todos ele ou ela sabe.

Esta é irracional porque é uma meta inatingível, e se a pessoa se esforça para isso, a pessoa torna-se menos auto-dirigida e mais inseguro e infeliz. Mesmo aqueles que, basicamente, como você vai ser desligado por alguns comportamentos e qualidades. A pessoa racional não sacrificar seus próprios interesses e desejos, a fim de ser admirada, mas se esforça para expressá-las, com criatividade outflowing.

2. A pessoa deve estar perfeitamente competente, adequada e alcançar a valer a pena.

Este novo é impossível, e esforçar-se compulsivamente para ele resulta em um constante medo de fracasso, e paralisia em tentar qualquer coisa. Padrões perfeccionistas rapidamente alienar parceiro e amigos. O indivíduo racional se esforça para ser plenamente vivo: fazer o bem para o seu próprio bem, em vez de ser melhor do que os outros, para desfrutar de uma atividade, em vez de se envolver nela exclusivamente para os resultados e para aprender ao invés de tentar ser perfeito.

3. As pessoas que fazem o mal deve ser ruim.

"errado" ou "atos imorais" são o resultado de estupidez, ignorância ou distúrbio emocional. Todas as pessoas são falíveis e cometemos erros. Culpa e punição não costumam resultar em uma personalidade menos estúpido, mais bem informados e menos neuróticos. Se uma pessoa racional comete um erro, ele ou ela aceita que isso aconteceu e tenta compreender a causa do comportamento, e não deixá-lo se tornar uma catástrofe. Ele aceita a responsabilidade e aprende o que o erro pode ensiná-lo. Ele não procura justificar ou culpa. Ao mesmo tempo, o comportamento ea ética pode e deve ser julgado, se a lei ea ordem devem prevalecer.

4. É inaceitável que as coisas não são do jeito que eu quero que eles sejam.

Esta é a síndrome mimado filho. Assim que o pneu vai plana a pensamentos negativos começa: "Por que isso aconteceu comigo eu não posso levar isso?!" O resultado é intensa irritação e stress. A pessoa racional evita exagerar situações desagradáveis ​​e trabalha em melhorá-los ou aceitá-los se eles não podem ser melhorado.

5. A infelicidade é causada por circunstâncias externas.

Quando alguém é cruel, rejeitando, irritante, etc., esta é considerada a causa da infelicidade. Atribuir a infelicidade de eventos é uma forma de evitar a realidade. Na prática, a infelicidade vem em grande parte de dentro, de auto-afirmações de interpretação dos eventos. Enquanto você tiver apenas um controle limitado sobre os outros, você é capaz de enorme controle sobre suas avaliações emotivos. Muitos acreditam que eles não têm controle sobre seus sentimentos e que eles são impotentes; a verdade é que nós podemos controlar como nós interpretamos e emocionalmente respondem a cada evento de vida.

6. Tudo o que é desconhecido ou incerto é motivo de grande preocupação.

O medo ou ansiedade em face da incerteza, imaginando um cenário de catástrofe, faz enfrentamento mais difícil e aumenta a angústia se as coisas acabam por ser ameaçadora. Salvando a-resposta de medo para real perigo, percebida lhe permite desfrutar de incerteza como novo estímulo, ou experiência emocionante -. Tudo parte do jogo da vida

7. É mais fácil de evitar dificuldades e responsabilidades do que para enfrentá-los da vida.

Esta é irracional porque evitando uma tarefa muitas vezes é mais difícil do que realizá-lo e leva a complicações e problemas posteriores, e, provavelmente, a perda de auto-confiança. Uma vida fácil não é, necessariamente, um feliz; pelo contrário, um, responsáveis, a vida é um desafio conseguir uma agradável. A vida não é necessariamente "justo"; dor e sofrimento são uma parte inevitável da vida humana, que acompanha, decisões difíceis e saudáveis ​​o processo de crescimento.

8. Você precisa de alguém mais forte do que a si mesmo para confiar.

Resultados da dependência em perda da individualidade e auto-expressão. Seu julgamento e consciência de suas necessidades particulares independente são minadas por uma dependência de uma autoridade superior. Esta atitude propiciador gera insegurança quanto a pessoa está à mercê dos caprichos do outro. Este é dramatizada na necessidade de um guru ou figura paterna religiosa. A pessoa racional não recusar-se a solicitar ou aceitar ajuda quando necessário, mas se esforça para independência e responsabilidade, reconhecendo que os riscos, enquanto possivelmente resultando em falhas, valem a pena tomar e que se o fracasso não é uma catástrofe.

9. Bons relacionamentos são baseados em sacrifício mútuo e um foco na doação.

Essa crença baseia-se no pressuposto de que é melhor dar do que receber, que é ruim ou errado ser egoísta, ou que não se faz merecem realização. Ela é expressa por uma relutância em pedir coisas, e no pressuposto de que as suas necessidades escondidas, de alguma forma ser adivinhado e prevista. Infelizmente, os resultados constantes abnegação em amargura e retirada. A verdade é que ninguém sabe suas necessidades e desejos melhor do que você, e ninguém mais tem um maior interesse em vê-los cumpridos. Sua felicidade é sua responsabilidade.

10. A influência do passado não pode ser erradicada.

A suposta influência do passado pode ser usado como uma desculpa para evitar mudança de comportamento. Só porque você já foram fortemente afetados por alguma coisa não significa que você deve continuar os padrões de comportamento que você formados para lidar com a situação inicial. Aqueles velhos padrões e formas de responder são apenas decisões tomadas e dramatizadas tantas vezes que eles se tornaram automáticos. Você pode identificar essas decisões velhos, soluções que pareciam válido no momento, e começar a mudá-las agora. Você pode aprender com a experiência passada, mas você não tem que ser o efeito disso.

11. Outros povos 'problemas e transtornos são preocupantes.

Sentindo-se responsável por outras dificuldades' implica que você tem o poder de controlá-los e o dever de fazê-lo. Esta é uma imposição sobre a liberdade dos outros para experimentar e controlar suas próprias vidas e sentimentos, e sua liberdade de aprender com seus próprios erros. Se for solicitado a fazê-lo, a pessoa racional tentará ajudar de uma forma que vai melhorar a situação e preservar a auto-determinismo do outro. Se nada de útil pode ser feito, ele aceita que como a realidade da situação. Por ser muito protetora sobre os sentimentos de outras pessoas (porque "as pessoas são frágeis e nunca deve ser ferido"), as relações se tornam cheias de espaço morto, onde os conflitos se desenvolver, mas nada é dito. Comunicação honesta de sentimentos atuais não precisam de ser tomado como um ataque à dignidade pessoal ea segurança de outras pessoas.

12. Há sempre uma solução "certa" ou "perfeito" para todos os problemas.

Isso obviamente não é necessariamente o caso, mas a insistência em encontrar uma leva à ansiedade, pânico e muitas vezes a insatisfação.

Um problema pode ser encarado como uma preocupação ou como um desafio (altura em que já não é realmente um problema). A solução óbvia pode exigir um confronto que estimula o medo (o problema real) resultando em preocupação. A "solução perfeita" é, então, uma que evita enfrentar o desafio. É mais racional para tentar encontrar várias soluções possíveis para o problema e aceitar o mais possível, fazer o melhor possível para realizá-lo de forma eficaz e enfrentar o que tem de ser enfrentado.

Uma crença é que o acompanha lá é o "amor perfeito" e um relacionamento perfeito. Este está esperando que as pessoas sejam infalíveis e não é realista. Inscritos para essa crença muitas vezes sentir-se ressentido de um relacionamento após o outro - ninguém corresponda às suas expectativas

Estas ideias falaciosas são quase universal em nossa sociedade, sem querer, instalado desde a primeira infância de influências autoritária parental ou de outro.. Circunstâncias traumáticas podem ter poderes seu imprinting na mente, o que resulta em sua repressão, de modo que a fonte de tais crenças torna-se escondido e desconhecido.

Quando eles foram aceitos e reforçado pela contínua auto-doutrinação, ao longo da vida, eles levam a distúrbios emocionais ou neurose, uma vez que não pode ser vivida até. As pessoas ficam inibidas, hostil, na defensiva, culpado ineficaz, inerte, com medo e infeliz. A insatisfação na vida é em grande parte porque os indivíduos não podem viver até os seus "deveres" não razoáveis ​​instalados, "deveres" e "obrigações".
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