Feel Better Right Now!

por John F. Harrigan, Jr., MS

Quer se sentir melhor? Você pode, em um instante

A maioria de nós acha que nossos sentimentos e pensamentos são dependentes de eventos &hellip fora!; e não em nosso próprio controle. Isso é errado, e biologicamente incorreta. Nós controlamos nossos sentimentos e pensamentos. Ninguém mais coloca-los lá, mas nós mesmos. Nós podemos mudar nossos sentimentos e pensamentos a qualquer hora que queremos.

Nossos pensamentos e sentimentos são uma reação a eventos de vida. Esta reação é nossa reação e nenhuma outra pessoa do; nós somos responsáveis ​​por nossas reações, pensamentos e sentimentos

Muitas vezes ficar preso em reações habituais:. quando algo acontece, nós reagimos de uma certa maneira uma e outra vez. Quando deixamos de alcançar ou adquirir algo que queremos, podemos ficar chateado e preocupado. Isso parece natural e normal. Mas o fracasso ou não atendidas expectativa não criar nossos maus sentimentos e pensamentos desagradáveis, nós fazemos!

Isto pode ser uma lição dura, mas estamos praticamente escravos até que entendemos que podemos controlar nossas reações a vida, que nós está no controle. Outras pessoas não nos fazem sentir bem ou mal; é nossa reacção a eles. É nossa escolha de como nós respondemos. É nossa escolha de como nos sentimos e pensamos em resposta ao que as outras pessoas fazem. Nós controlamos nossos sentimentos e pensamentos, e não circunstâncias e não outra pessoa. Somos responsáveis ​​e no controle.

É claro, um evento fatal receberá uma resposta forte a partir de qualquer humano. Mas a maioria de todos os dias não é um evento de risco de vida. No mundo moderno, mesmo se houver um evento de risco de vida, a situação é geralmente melhor resolvidos de uma forma civil e equilibrada, sem “ de emergência &"; emoções.

Então, como vamos mudar o nosso pensamento e sentimento a uma condição melhor?

* Torne-se consciente do que você está pensando e sentindo.
* Decidir como você quer se sentir e acho
* Iniciado os pensamentos e sentimentos que você quer
* Repita os sentimentos e pensamentos melhoradas

Parece fácil doesn &';... é? É fácil, mas recebendo em si mesmo para realmente fazê-lo e prática, dia após dia, não é fácil. A maioria de nós precisa e ajudar e lembretes … como a leitura de um artigo como este.

O primeiro passo é praticar a calma e tornar-se consciente de seus pensamentos e sentimentos. É difícil mudar alguma coisa de que você tem pouca consciência, de modo que a consciência é importante. Consciência por si só pode mudar os acontecimentos. Simplesmente tornar-se consciente de seus pensamentos e sentimentos, simplesmente observando-lhe controlar e mudar a situação. A consciência é uma ferramenta poderosa, e os exercícios a seguir irá ensinar-lhe como desenvolvê-lo

Exercise One:.

1. Sente-se em um lugar tranquilo, com os pés no chão, de olhos fechados , na posição vertical, mas descontraído
2. Observe como você está respirando … curto e hesitante, longa e profunda, ou nenhum dos dois? Não importa como você está respirando, basta observar como você está respirando.
3. Mantenha observando seu processo de respiração e observe a mudança.

Observando a respiração de uma forma tranquila gentil, por alguns minutos , geralmente relaxar. Ele também irá iniciar um processo de conscientização e controle interno. Faça este exercício três vezes por dia. Consciência irá desenvolver

Exercício dois:.

Depois de ter praticado Exercise One por alguns dias, começam a se perguntar como você está sentindo e pensando? Como esses pensamentos e sentimentos atendê-lo; eles ajudar ou prejudicar o seu bem estar?

Será que esses pensamentos ajudá-lo em seu dia e criar um bom ambiente, ou fazer seus pensamentos puxá-lo afastado com impacto negativo? Como você quer se sentir e pensar? ? Você está pensando e sentindo de uma forma que ajuda a você, de forma que você aproveite

As circunstâncias não importam: Bom situações vêm e vão. Situações ruins são os mesmos; eles raramente duram para sempre. A pergunta é: Como você está reagindo? Como você se sente e pensa? Você mudaria isso se pudesse? Você pode mudar agora neste exercício

Pense em como você quer se sentir e pensar, e quanto a “. &Rdquo feliz; e “ &" ;? relaxado Tão simples como isto soa exercício, ele funciona; Experimente. Comece a pensar pensamentos felizes e relaxados.

1. Olhe para seus pés, imaginar que eles se sentir feliz e relaxado.
2. Pense em seus braços, do ombro ao cotovelo, como ser feliz e relaxado.
3. Imagine que suas mãos cheias de prazer, seus joelhos ser feliz, suas pernas e coxas e sua cabeça em paz e feliz também.
4. Vá através de cada polegada de seu corpo imaginando feliz, descontraído e agradável.

Faça este exercício durante 5 a 10 minutos, três vezes por dia durante 10 dias. Anote como você se sentiu antes do primeiro exercício; escrever como você se sente no final de 10 dias.

Neste exercício, você está tomando o controle consciente de seus pensamentos e sentimentos, sua reação à vida.

Somos todos capazes de controlar a nossa felicidade independentemente de eventos de vida, independentemente do que está acontecendo ao nosso redor. Nós se destinam e neurologicamente projetado para controlar nossos sentimentos e pensamentos e criar um mundo que nós gostamos. Mas a maioria de nós cair em hábito, o hábito de pensar a nossa felicidade depende de eventos externos, quando isso nunca é verdade.

Se vencermos um carro novo e reagir com a felicidade, o novo carro é não fazer-nos felizes . Nossa decisão de ser feliz em resposta a ganhar um carro é o que cria a felicidade

A qualquer momento, podemos criar a mesma felicidade e satisfação dentro de nós mesmos … independentemente do que está acontecendo em nossas vidas. Mas devemos praticar esse controle consciente de tê-lo

Uma vida inteira de reações aleatórias aos eventos externos não muda em um dia ou dois; é preciso prática. Obter o controle de seus pensamentos e sentimentos pode acontecer com a prática constante do exercício simples acima, quando combinado com a sua vontade para alcançar este resultado

Para mais de escrita de John ver:. Www.LessonsInLove.com, www.ImmortalNow. com & www.EnglishInManila.com
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