Get Out of the Trap Negatividade

Todos os dias há mais de 60.000 pensamentos passando por nossa mente. A boa notícia é que a maioria deles são inconscientes ou nós ficaria louco!

A má notícia é que, sim, eles são inconscientes. Além disso, a maioria deles são os mesmos pensamentos que tivemos ontem, na semana passada, ou três meses atrás. Mas o fato ainda mais lamentável é que uma boa maioria desses pensamentos - conscientes e inconscientes - são humilhações negativos dirigidos a nossa própria auto

Você já se pegou dizendo qualquer uma dessas declarações.? (Ou seu próprio variaitions pessoais?)

- Estou velho demais viajantes - Eu sou tão desastrada uma
- Isso foi uma coisa estúpida de dizer viajantes - Eu não posso fazer isso porque .... viajantes - Eu sou feio ou gordo, ou muito fina, ou ....

O &'; s assustador é que esses pensamentos podem passar por nossa mente assim que nós don automaticamente 't mesmo perceber que estamos pensando deles. E eles geralmente vêm montando em uma onda de emoções que podem variar em qualquer lugar de sarcasmo luz para proferir desgosto.

Basta pensar o que isso está fazendo a nossa auto-estima. Para não mencionar nossas atitudes!

A verdade é nossas palavras têm poder. Eles têm poder de afetar nossos pensamentos e sentimentos e nossas ações e crenças. Eles afetam as pessoas em nossas vidas e tudo o que nos rodeia.

Teste-o você mesmo. Diga algo gentil com seu filho, cônjuge ou um colega de trabalho e observe a sua resposta. Em seguida, dizer algo negativo ou crítico e notar a diferença em sua reação. Observe a diferença na forma como cada um faz você se sentir.

Muitas vezes, porém, dizemos coisas ruins sobre a nossa auto que nunca diria a alguém. O que &'; s pior, nós acreditamos neles! Declarações como os exemplos acima são "afirmações" – declarações de que algo é verdadeiro. A questão é, o que você está afirmando é verdadeiro sobre a sua auto? Quais são os resultados que você está experimentando a partir destas afirmações? Será que estas declarações fazem você se sentir bem consigo mesmo, ou não tão bom?

Se você não está se sentindo uma sensação de felicidade e bem-estar como você passar o seu dia, as chances são que você está experimentando os resultados pensamento de negativo ou auto-limitação crenças, que são essencialmente, padrões de pensamentos negativos. Está bem. A boa notícia é que você pode mudar a sua auto-fala, que o diálogo interno que é basicamente um fluxo de afirmações.

It &'; s importante lembrar que com cada palavra que pensar ou dizer, estamos "afirmar" e criar nossas experiências de vida. Então, trabalhar para nos livrar de pensamentos negativos e crenças limitantes é fundamental para viver uma vida plena.

Como você sair da armadilha da negatividade? O primeiro passo é tomar consciência de sua auto-fala. Quando você se pega dizendo ou pensando em algo negativo ou limitação sobre si mesmo, anotá-la. Começar a manter um registro de seu diálogo interno e observe os sentimentos correspondentes que o acompanham.

O segundo passo é transformar essas declarações, limitando negativos em afirmações positivas. Aqui estão algumas orientações para manter em mente ao criar e trabalhar com afirmações:

1. Mantê-los no tempo presente - como se eles já são verdadeiras. "Eu sou" ou “ Tenho &"; são boas maneiras de começar.

2. Evite a palavra "não" e suas variações. Por exemplo, "Eu não sou gordo" ou mesmo "eu não estou mais gordo" mantém o foco na "gordura". "Eu sou saudável e aparar" seria uma escolha melhor.

3. Seja frugal com a redação. Você não está escrevendo um tratado aqui. Se uma afirmação enche-se mais do que a metade de um cartão de índice 3x5, voltar à prancheta de desenho. Curto e direto ao ponto é o melhor.

4. Ponha um pouco de emoção por trás deles. Sentimentos turbinar as nossas palavras dando-lhes ainda mais poder. Quando você declarar sua afirmação, mergulhar e realmente sentir como é maravilhoso que a sua declaração é, de fato verdade.

5. Transformá-los em uma canção. Isto não só torna mais fácil de lembrar, mas também torna-los mais divertido! Here &'; s um exemplo cantada ao som “ O fazendeiro na Dell &"; – “ Eu &'; m saudável, apto e caimento. I &'; m saudável, apto e caimento. Eu amo meu corpo agora. I &'; m saudável, apto, e aparar &"; (de "13 Canções afirmação sobre Melodies você já sabe.")

Lembre-se, a maior parte do nosso diálogo interno é composta de 60.000 pensamentos habituais que passam pela nossa mente subconsciente e consciente. Alterar esses pensamentos habituais é o mesmo que alterar qualquer tipo de hábito. É preciso prática diária consciente fazendo o "novo" até que o novo hábito torna-se o – geralmente cerca de 25-30 dias. E, assim como fazendo nada de novo, it &'; s, provavelmente, vai se sentir desconfortável no início. Mas a sua diligência e pau-a-it-iveness vai pagar no longo prazo.

Aqui estão apenas alguns dos benefícios de trabalhar com afirmações positivas e sair da armadilha negatividade:

- menos estresse viajantes - mais energia e vitalidade viajantes - aumento da confiança e auto- -estima viajantes - melhor capacidade em qualquer área que você &'; re trabalhando à venda - maior sensação de felicidade e bem-estar

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