*** Como dizer não Efetivamente Parte

Nós estávamos falando sobre a importância de aprender a dizer “ Não &"; eficazmente na primeira parte. Mas agora como você vai fazer sobre isso?

Eu gosto de ajudar meus clientes com seus limites e fronteiras que envolvem seus patrões, pais, filhos, maridos /esposas ou outras pessoas ou situações. Muitas vezes eu começo com o que eles realmente gostaria de dizer e, em seguida, trabalhar com o processamento da declaração. Isto significa mergulhar nos pensamentos e sentimentos emaranhados na dificuldade. Isso leva a quer suavizar a intensidade da resposta ou ser mais fundamentada e verdadeira.

Às vezes as pessoas don &'; t dizer “ Não &"; no momento em que algo acontece, porque eles têm uma carga atrás da resposta. Neste ponto, a única maneira que eles sentem que seria capaz de dizer "não" é de algum modo inadequado, provavelmente levando com a raiva. Em vez disso, eles don &'; t falar e sentir congelado. Em seguida, eles não dizem nada, e fervem e construir ressentimento. Ou eles deixam a raiva voar e criar um conflito mais difícil por exagerando da bagagem passado.

Quando olhamos para o que está por trás da raiva e explorar todos os outros sentimentos, temos uma chance de traçar fronteiras claras e criar relacionamentos saudáveis. Parte de limpar o material pegajoso na carga emocional é olhar para questões como:

• Qual é o medo sobre
&bull?; Quem no seu passado quer didn &'; t têm fronteiras ou wouldn &'; t deixar você tê-los? Você pode deixar que o medo falar?
Se você é capaz de rastrear a carga para trás a sua reacção a esta situação original ou um um mais cedo e processar esses sentimentos antigos, você pode se tornar mais claro em suas comunicações.

Dizer "não" pode ser Libertar

Aprender a dizer não de forma eficaz, de coração aberto, e com calma traz essa liberdade. Depois que você compreender, processar e deixar de ir a carga histórica (que você sente por trás a força do sentimento) você vai se sentir mais livre para decidir sua resposta. Então você está realmente na escolha.

Usando o Active Listening

Usando a escuta ativa pode ser útil ao dizer a alguém que você realmente pode &'; t fazer alguma coisa.

Here &'; s um exemplo: Eu sei que você gostaria que eu fizesse X, mas agora eu &'; não sou capaz de fazer isso.

Aqui está um exemplo diferente: Seu chefe faz um pedido que você pode &'; t fazer e você diz, “ Eu posso entender porque você precisa deste feito, mas eu posso &'; t fazer isso hoje … agora … Eu posso fazer isso por (esta data) na próxima semana ". Ou" Eu acho que sim-em-lo pode ser capaz de ajudar ou até mesmo fazer isso melhor ". Neste caso, você ajuda a outra pessoa problema a resolver para fazê-lo.

Há muitas boas razões para dizer "Não"

Outra vez você pode enfrentar alguém &'; s pedido e sabem que você deve dizer "Não" Você pode se perguntar, “. Como pode Eu ouço alguém &'; s pedido e ainda dizer "Não" &';? Algumas pessoas encontram-se evitando a pessoa para que eles don &';. t tem que enfrentar a situação

Dizer "não" a alguém pode ser muito estimulante para você e para eles:.

• Talvez eles don &'; t realmente precisa de sua ajuda e vai se sentir bem sobre si mesmo quando eles fazem isso sozinho
• Talvez você está resgatando-os de algo que é difícil para eles
•. Talvez eles precisam de ajuda, mas &'; s não em seu melhor interesse fazê-lo
•. Talvez eles têm que encontrar seu próprio caminho ou encontrar alguém para ajudá-los a
. •. Talvez você deve dizer não porque é melhor para você e deixar as cartas caírem onde eles podem

Dependendo de quem está pedindo, o que eles precisam e quando eles querem isso, pode haver momentos em que você tem se comprometer com o seu "No." A maioria de nós errar de um lado ou do outro para se certificar de que você não está sendo muito rígida em suas fronteiras ou complacente. Quando você é capaz de dizer "não" de forma assertiva em vez de agressivamente, você e as pessoas ao seu redor vai se sentir habilitada a ser quem elas realmente são. “ Sim &"; e “ Não &"; fluirá de você mais auto seguramente Restaurant  .;