3.5: Proteja sua mente de auto-crítica

Auto-talk, seja positiva ou negativa, é a sua voz interior que diz coisas que você raramente falar em voz alta. Como você fala para si mesmo determina o tipo de pessoa que você está se tornando.

A boa notícia ea má notícia sobre auto-fala é que o que você diz é o que você recebe. Falar criticamente para si mesmo e você vai pensar mal sobre si mesmo. Fale graciosamente para si mesmo e você vai pensar gentilmente sobre si mesmo. Suas palavras vão abençoar ou amaldiçoar quer que você e só você pode controlá-los

Aqui estão as suas escolhas -.

positiva auto-talk faz você se sentir confiante, pronta e assertiva. É como ter uma vida feliz, jogo melodia otimista nos recessos de sua mente lembrando-vos a olhar para o lado positivo, ver o bem, ou para esperar o sucesso.

negativo auto-talk faz você se sentir pouco atraente, mudo e de coração fraco. É como ter um lamento gemendo perpétua, um jogo marcha fúnebre nos recessos de sua mente lembrando de todas as coisas horríveis que aconteceram ou podem acontecer para você.

Que voz é o mais alto para você?

Saiba como fazer o trabalho de auto-Talk para você e não contra você. Aqui estão quatro truques intelectuais você pode puxar em si mesmo para parar os desagradáveis, negativo, auto-críticas opressivas que prendê-lo de volta:

espionar a si mesmo. Tome nota das palavras que você usa para descrever a si mesmo. Você diz coisas como, “ Eu olho feio, &"; ou “ I can &'; t aprender nada de novo, &"; ou “ I &'; m nada em comparação com aquelas pessoas, &"; ou “ I &'; não estou muito inteligente, afinal de contas, eu reprovado 7 matemática Grade &";

Preste atenção ao que você está dizendo para si mesmo. Você pode ter se tornado habitual viciada em auto-crítica, e que a autocrítica irá mantê-lo de se tornar a pessoa que Deus quer que você seja.

Seu primeiro passo para parar o diálogo interno negativo é saber o que sua voz interior está dizendo.

Cross-examinar a si mesmo. Sua auto-críticas negativas são provavelmente falsas. Só porque você foi reprovado em matemática Série 7 não significa que você é burro. Significa apenas que você foi reprovado em matemática 7ª Série

Pergunte coisas como:. Que evidências existem para o que eu apenas me chamou? Será que eu falar com outra pessoa do jeito que eu falo para mim mesmo? Existem mais positivas, formas acríticas eu posso falar para mim mesmo sobre mim mesmo? Você quer que os outros para te dizer a verdade, don &'; t você? Você deve também quero que você diga a si mesmo a verdade sobre você.

Interromper-se. Quando você enfrenta um problema significativo e sua voz interior negativa diz, “ Aqui vamos nós de novo - mais uma oportunidade para provar o quão estúpido eu sou &";! Interromper a voz negativa com palavras positivas. A voz pode começar dizendo: “ Aqui vai você de novo, &"; mas você se pegar a ponto de criticar a si mesmo. Interromper a sentença e falar em voz alta, “ Uma outra oportunidade de resolver um problema e ser uma pessoa feliz &";.

Prometa a si mesmo. Você é o único que decide o que sua mente se concentra no modo prometer a si mesmo para ser gentil com você mesmo. Pare os desagradáveis, auto-críticas negativas e substituí-los com cortesia, up-beat mensagens para si mesmo.

Fale suavemente e gentilmente para si mesmo e você será mais feliz, ter mais paz de espírito, e exibir uma serena confiança que vai impressionar os outros
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