A Sense of Alinhamento

Seu objetivo mais importante na vida é ser feliz, ser calmo, confiante e relaxado e se sentir no controle completo de todos os aspectos de sua vida. Assim como seu carro funciona mais suavemente e requer menos energia para ir rápido e mais longe quando as rodas estão no alinhamento perfeito, você melhor desempenho quando seus pensamentos, sentimentos, emoções, objetivos e valores estão em alinhamento.

demandas Natureza equilíbrio em todas as coisas. Você vê equilibrar todos em torno de você, a partir das estrelas mais distantes no universo até as células individuais do seu corpo. Cada um de seus bilhões de células contém centenas de produtos químicos, cada um dos quais é cuidadosamente regulado e mantidos em equilíbrio por seu sistema nervoso autônomo para garantir a sua saúde e longevidade.

A coisa maravilhosa é que o equilíbrio é a norma em sua vida. Seu corpo tem uma tendência natural para a saúde e energia. It &'; s construído para durar cem anos e para realizar de forma harmoniosa e eficiente para a maioria desse tempo. It &'; s manutenção só indevida e operação incorreta de que, na maioria dos casos, fazer com que seu corpo para sair de equilíbrio e levar à doença e dor, ao invés de facilidade e prazer

Emocionalmente, você também tem um viés natural. para a felicidade e prazer. Na verdade, você tem um barómetro natural dentro de você que lhe diz quando você &'; re fazendo as coisas que são apenas certo para sua personalidade única e temperamento. Esta é a sua voz interior, a sua intuição, e ele &'; s manifesta em seu nível de paz de espírito. Sempre que você se sentir em paz consigo mesmo e com o mundo ao seu redor, você sabe que você &'; re fazendo as mesmas coisas que você &';. Re pretendia fazer e que seus mundos interiores e exteriores são devidamente equilibrada e em alinhamento com o outro

Existem duas grandes áreas de equilíbrio que você precisa se preocupar com em uma base diária. Eles são o físico eo emocional.

Você precisa ajustar os seus comportamentos de modo que você gosta de elevados níveis de saúde física e energia na maioria das vezes. Mesmo a pessoa mais rica do mundo está em tremenda desvantagem, se ele perde sua saúde. Você precisa proteger a sua saúde como um objeto sagrado. A partir do momento que você se levantar de manhã para a hora de ir para a cama à noite, você precisa pensar sobre as coisas que você pode fazer para garantir que você viver uma vida longa e saudável, livre das doenças e as doenças debilitantes que são fazendo com que nossos gastos de saúde a ser a mais alta do mundo.

Um estudo foi realizado durante um período de 20 anos em 8.000 homens para determinar o que eles tinham hábitos físico que causou-los a viver vidas mais longas ou lhes causou a morrer mais cedo do que seus pares. Este estudo, O Estudo de Alameda County, descobriu que havia sete hábitos comuns praticada regularmente pelas pessoas que pareciam ser as mais saudáveis, vivem mais tempo e ter o menor número de dias de doença por ano.

A primeira dessas sete hábitos é comer regularmente. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que comiam de forma irregular, em diferentes momentos e em diferentes quantidades ao longo do dia, eram muito mais propensos a ser cansado e têm doenças físicas que eram aqueles que comeram em uma base regular.

O segundo hábito é comer levemente. Sabemos hoje que alimentos ricos em gordura, açúcar e sal são muito ruins para nós. Os mais frutas, legumes, grãos integrais e fontes de proteína magra você incorporar em sua dieta, melhor você vai se sentir, quanto mais fundo você vai dormir, o mais fresco você será o melhor e toda a sua vida será
O terceiro hábito, que também envolve dieta, não é lanches entre as refeições. Os pesquisadores descobriram que quando uma pessoa come lanches entre as refeições, a introdução de novos alimentos interrompe o processo digestivo em curso e leva à sonolência e má digestão.

A quarta hábito para a longevidade é não fumar. Fumar é tão prejudicial para todo o sistema humano que sozinho ele causa mais doenças do que todos os outros fatores ambientais ou hereditários juntos. Os investigadores identificaram pelo menos 32 formas de doença, incluindo uma variedade de cancros, que são causadas por ou agravadas de alguma forma por fumar. O próprio ato de parar de fumar pode fazer mais para melhorar uma pessoa &';. S saúde global do que uma mudança em qualquer outro hábito saúde único

O quinto hábito identificado no estudo Alameda está a consumir álcool moderadamente. Esta é uma gama bastante estreita sugere que não mais do que uma ou duas doses por dia, e é menos desejável. Uma vez que a causa número um de morte prematura até a idade de 40 é acidentes de automóvel, e como muitos como 50 por cento dos acidentes automobilísticos são relacionados com o álcool, este é um bom conselho.

O sexto hábito para longevidade está dormindo sete a oito horas por noite. Manter-se devidamente descansado é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. Se você permitir-se a tornar-se cansado por qualquer período de todo, o sistema imunológico começa a quebrar, e você se torna suscetível a uma variedade de doenças, incluindo resfriados, gripes e até mesmo pneumonia. Começar o descanso regular é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para manter sua vida física equilibrada.

O sétimo hábito identificado no estudo Alameda está exercitando regularmente. A regra no que diz respeito ao seu corpo é "Se você don &'; t usá-lo, você perdê-lo." O exercício físico regular, mesmo o exercício moderado, pode ter um tremendo impacto em ajudá-lo a se sentir melhor, digerir melhor, dormir melhor e ser uma pessoa mais feliz e positivo.

Uma vez que o estudo Alameda foi concluído, as companhias de seguros têm identificado dois hábitos adicionais: primeiro, usando cinto de segurança do automóvel, para reduzir a possibilidade de dano em um acidente automobilístico; e, em segundo, profundo respirar a cada dia, para melhorar a digestão, aumentar a quantidade de oxigênio que atravessa seu cérebro, e permitir-lhe relaxar em um "estado de alpha" em uma base regular.

Um dos melhores maneiras de envolver no processo de "centralização" é tomar alguns momentos antes de qualquer evento de importância para respirar profundamente seis ou sete vezes. A respiração profunda faz com que você relaxe e faz você se sentir mais confiante e mais no controle de si mesmo e da situação. Ele traz o seu mundo interior para melhor alinhamento com o que está acontecendo ao seu redor
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Na verdade, sempre que você enfrenta uma situação estressante, você pode melhor se preparar para lidar com ele, tendo alguns momentos para respirar profundamente antes você dizer ou fazer qualquer coisa. Quando você se prepara, desta forma, suas palavras e ações será muito mais eficaz do que seria se você tivesse acabado de reagir quando a situação veio à tona. Você vai se sentir mais em equilíbrio. E quanto mais você agir como se você está em equilíbrio, mais ela se torna um hábito para você se comportar de uma forma equilibrada.

Vince Lombardi disse uma vez, "Fadiga faz covardes de todos nós." Quando você está fisicamente fora de equilíbrio, por qualquer motivo, quando você está cansado ou você ter comido demais, ou muito de os alimentos errados, suas emoções, seu nível de energia e suas reações para as várias situações ao seu redor estão prejudicados. Quando você está em excelente saúde, bem descansado, bem exercido e devidamente alimentados, você tende a executar no seu melhor.

A segunda área de equilíbrio que é importante para você é a sua vida emocional. Sabemos que a forma como você se sente emocionalmente tem um impacto dramático sobre o seu corpo físico. O campo da medicina psicossomática lida com o impacto da psico, a mente, na soma, o corpo; de acordo com estudos nesta área, de 80 a 90 por cento de todas as suas doenças físicas são mentalmente e emocionalmente causado.

Como você pode dizer se você está fora de equilíbrio emocional? que &'; s fácil. Basta ouvir o seu corpo e suas emoções. Como um médico, tome um estetoscópio para a sua vida e ouvir atentamente a forma como você se sente sobre como as coisas estão acontecendo ao seu redor. Quando você está em equilíbrio, você se sentir calmo, confiante, relaxado, equilibrado e em paz consigo mesmo e com a vida. Quando você está fora de equilíbrio, você se sentir infeliz, estressado, ansioso, irritado, ressentido, negativo, pessimista e deprimido.

Em cada área de sua vida, você vai ter um conjunto diferente de sentimentos. Em algumas partes da sua vida, você será perfeitamente feliz. Em outras partes de sua vida, você vai se sentir desconfortável, tenso e, por vezes frustrado. Seu trabalho é ir através de sua vida, como ir através de seu armário de plantas daninhas através roupas velhas, e ter tempo para desenvolver uma estratégia para lidar com cada parte de sua vida que está prejudicando a sua felicidade.

A mais importante avanço em psicologia no século 20 pode ter sido a descoberta do auto-conceito. Você tem um auto-conceito, assim como todos os outros. Esta auto-conceito é o programa mestre de seu computador pessoal. que &'; s composta de todas as idéias, experiências, as decisões, as emoções, conhecimentos e crenças que você &'; ve desenvolvido desde a infância, e, possivelmente, até mesmo antes disso. Esta auto-conceito forma as instruções de operação para o seu computador, e você sempre se comportam do lado de fora de uma maneira consistente com o seu auto-conceito no interior.

Você não pode mudar nada em seu mundo exterior permanentemente a menos que você primeiro mudar o seu auto-conceito. Você tem um auto-conceito para o tipo de pessoa que você é, por sua personalidade e sua atitude e seus valores. Você tem um auto-conceito para o tipo de vida que você leva, por sua renda, sua casa, seu carro e do tipo de trabalho que você faz. Você tem um auto-conceito para a sua saúde e seu peso e seu nível de aptidão, por quão bem você executa em qualquer esforço atlético. Você tem um auto-conceito que rege o nível de criatividade, inteligência, senso de humor, memória, capacidade de falar a uma audiência pública e nível de competência em tudo o mais que você faz. E você agir sempre do lado de fora consistente com esta auto-conceito

Para obter a sua vida em maior equilíbrio, it &';. S essencial que você examine o seu mundo interior em relação ao seu mundo exterior; comparar dois mundos para encontrar onde há incongruência ou desequilíbrio que poderia estar causando-lhe a executar mal ou, mais importante, para ser infeliz e frustrado.

O seu auto-conceito é composto de três partes. A primeira parte é a sua auto-ideal. Esta é a pessoa que você mais gostaria de ser. Essa é uma descrição dos valores que você sente é o mais alto que você pode ter e viver. Sua auto-ideal é composta de uma combinação de todas as qualidades que você mais admira em si mesmo e em outras pessoas. Às vezes, você pode definir a sua auto-ideal perguntando a si mesmo o que você olharia como, e como você poderia ser descrito por outros, se você desenvolveu em si mesmo o melhor ser humano que você nunca poderia se tornar.

A segunda parte do seu auto-conceito é a sua auto-imagem. Sua auto-imagem pode ser definida como a maneira como você vê a si mesmo no momento presente. Sua auto-imagem é uma combinação de como você se vê, como os outros vêem você e como você acha que os outros o vêem. Todos os três podem ser diferentes. Ou seja, você pode ver a si mesmo de uma certa maneira, você pode pensar que os outros o vêem de uma forma diferente, e, em seguida, outros podem vê-lo de forma diferente a partir de suas percepções.

Você sempre executar no lado de fora consistente com a imagem mental que você tem de si mesmo no interior. Se você se vê como positiva e feliz e confiante, competente e capaz na sua vida pessoal e seu trabalho, você &'; ll se comportam como que do lado de fora, em direção a outras pessoas. Você sempre pode dizer que a sua auto-imagem é, em qualquer área de sua vida, examinando como você se sente quando você &'; re com as pessoas. Uma pessoa com uma auto-imagem positiva é relaxado e confiante com os outros. Uma pessoa com uma auto-imagem negativa se sente inseguro e inferior com os outros, especialmente com as pessoas que ele sente estão à frente dele ou melhor do que ele, de alguma forma

Agora, aqui &';. É a coisa interessante sobre a sua auto- imagem. Quando sua auto-imagem é totalmente integrado, a maneira como você se vê, a forma como os outros o vêem ea maneira como você acha que os outros ver todos vocês são os mesmos. E quanto mais você &'; re viver a sua vida de acordo com os seus valores e ideais, mais integrado a sua auto-imagem é, e quanto melhor você executar em tudo o que você tentar

A terceira parte do seu auto-conceito é. sua auto-estima. Sua auto-estima pode ser definida como o quanto você gosta de si mesmo e respeitar a si mesmo. que &'; s sua reputação com você mesmo. que &'; s como você pensa sobre si mesmo em relação ao mundo quando você &'; re na privacidade do seu quarto. que &'; s o componente emocional de seu auto-conceito e é mais importante do que qualquer outra coisa

Seu nível de auto-estima determina sua personalidade, o seu nível de stress, como muito entusiasmo e emoção que você tem na vida,. como você está feliz, como positivo você é, e quão bem você se dar bem com as pessoas. Psicólogos hoje ter chegado à conclusão de que a esmagadora sua auto-estima é a medida real e do monitor de sua personalidade e determina em grande parte de tudo o que acontece com você em suas interações e relacionamentos com os outros.

E o que é a chave para auto-estima alta? A chave é simplesmente esta: Quando seus comportamentos externos e seus mais altos valores e ideais são coerentes entre si, a sua auto-estima sobe. Quando os seus ideais e valores são claros, e quando as qualidades e comportamentos que você mais admira são as mesmas qualidades e comportamentos que você manifesta em suas interações com os outros, você gosta de si mesmo melhor. Você respeitar a si mesmo mais. Você se sente mais feliz.

Sempre que o seu mundo interior e seu mundo exterior estão em alinhamento, sempre que suas atividades e seus valores são congruentes, sempre que suas atividades estão em equilíbrio com os valores mais altos que você espera, você se sente ótimo e perfeitamente centrado em sua vida.

Se você diz e faz uma coisa enquanto você admirar e respeitar um outro conjunto de comportamentos, você se sente infeliz e insatisfeito. Você se sente fora de equilíbrio. Você se sente um senso de incongruência. It &'; Não é fácil atingir um senso de equilíbrio e equilíbrio. Exige esforço de sua parte. Ela exige que você pensa através de quem você é e quem você quer ser. Ela exige que você tome as medidas necessárias para fazer mais das coisas que são consistentes com as ações do muito melhor pessoa que você pode imaginar-se a tornar-se, e que você parar simultaneamente fazendo e dizendo as coisas que são incompatíveis com seus melhores ideais e . aspirações

Você alcançar um maior senso de equilíbrio por, em primeiro lugar, determinar os seus valores em cada área — no que diz respeito à sua saúde, seus relacionamentos, seu trabalho, e assim por diante. Em seguida, você examinar seus comportamentos e identificar as coisas que você &'; re fazendo e dizendo que não são coerentes com esses valores. E então você resolver para mudá-los, um por um. Ao trazer os seus comportamentos em alinhamento com as suas convicções mais íntimas, você começa a se sentir maravilhosa sobre si mesmo; você começa a se sentir mais em equilíbrio; . você começa a se sentir mais feliz e mais saudável

Assim como um carro com perfeitamente alinhados e as rodas equilibradas corre mais suavemente para baixo da rodovia, você também vai correr mais suavemente pela estrada de sua vida quando você &'; ve tido tempo e fez o esforço para trazer tudo o que você faz e diz em equilíbrio e alinhamento Restaurant  .;