Olhe sua Margens: Torne-se consciente de seus pensamentos, emoções e ações para criar mudança desejada

Na semana passada, meu filho, que &'; s no ensino médio voltou para casa com uma redação corrigida por seu professor de Inglês. Nas margens eram marcas vermelhas com ambos os comentários positivos e feedback sobre como melhorar o seu papel. Ugh! Como eu odiava obter essas marcas vermelhas dos professores quando eu estava na escola. Mas, gostem ou não, os professores estão tentando fazer a coisa certa, fornecendo muito necessário feedback sobre o escritor &'; s próprio idioma /desenvolvimento do pensamento e da forma como o escritor expressa esses pensamentos.

Como escrever na margem de um papel Inglês, todos nós poderia estar a ser na margem da nossa vida de vez em quando. Muitas vezes é arrastada para dentro nossas próprias histórias esquecendo sobre as margens. Ficamos tão envolvidos em nossos pensamentos (T), as emoções (E) e ações (A) (ou chás) que possamos &'; t ver em linha reta. Nós &'; estive pensando, sentindo e agindo de determinadas maneiras para tanto tempo que nós don &'; t percebem que &'; ve ficar inconsciente, eles &'; ve se tornam nossas identidades

Ao passar algum tempo nas margens, nós podemos. testemunhar nossos chás; tomar notas e analisar o manuscrito de nossas vidas. Se você já trabalhou com um treinador ou terapeuta, ou mesmo falar de problemas com um amigo, ele &'; s como estar na margem. It &'; s um pouco fora do nosso eu, na periferia de nossas vidas que procuram em

Quantas vezes você passar o tempo nas margens de outras pessoas e'. S vidas? Quando você julgar outras pessoas ou tentar entender seus comportamentos, você está na margem de suas vidas, tomar notas, fazer perguntas, observá-los, tirar conclusões. Por que não usar a mesma estratégia em suas próprias margens?

O aconselhamento, terapia, PNL, journaling, coaching são todos grandes catalisadores para nos ajudar a tornar-se testemunhas de nossos próprios padrões de pensamento e como esses padrões de pensamento conectar às nossas emoções e ações. Mas primeiro precisamos: 1) tornar-se consciente de nossos próprios padrões de pensamentos, emoções e ações e sua interconexão, e 2) percebe que todos nós temos a capacidade e “ responsabilidade &"; para fazer as alterações desejadas em nossas vidas. Que &';! S do grande a-ha

Here &'; s um exemplo de como passar o tempo na margem da minha própria vida, ajudou-me a mudar para um estado mais engenhoso.

Em uma palestra recente, eu estava me sentindo ansiosa e com medo sobre a apresentação no dia seguinte. Eu não &'; t sentir que eu estava preparado o suficiente (ou que &'; s o que eu estava dizendo a mim mesmo). Tendo praticado estar na margem em diferentes áreas da minha vida e de trabalho, eu poderia facilmente reconhecer o gatilho de ansiedade que estava começando a construir em mim como eu pensava sobre a apresentação no dia seguinte. Pude observar como os meus pensamentos de ser despreparado alimentado os meus sentimentos de estresse e medo, enquanto o estresse e medo alimentado os meus pensamentos de estar despreparado e inadequada.

Eu testei os limites para ver como rapidamente os meus pensamentos e emoções em espiral para baixo para o medo, ansiedade e pânico. E também testemunhou esses pensamentos e sentimentos viajar na outra direção para cima, como eu explorei sentimentos de facilidade, conexão e clareza. O que eu notei foi que os sentimentos de medo eram feedback que me levou para longe do meu objetivo e os abundantes, sentimentos expansivas me chamou mais perto de meu objetivo. Embora o último foi muito mais desafiador, eu era capaz de se concentrar mais nos bons sentimentos (clareza, facilidade e fluxo).

Como eu capaz de mudar? - Simplesmente permitindo que os sentimentos de estresse e ansiedade para “ &" ;. ser Eu não estava &'; t tentar a “ superar isso &"; mas apenas para experimentar esse sentimento e segurá-la para ver o que acontece. Achei que eu era capaz de desligar os, sentimentos de ansiedade nojento dos pensamentos de estar despreparado e inverter a direção para cima para pensamentos que disse, “ Você está preparado e se você esquecer o que dizer, don &'; t se preocupe, você é bom pensando em seus pés &"; Esses pensamentos alimentados melhores sentimentos como facilidade, conforto e centralidade.

Se você está apenas começando com o ser na margem, há muitos exercícios que você pode fazer, como uma prática regular de relaxamento ou meditação. Quaisquer práticas que podem retardar a mente vai ajudar condicioná-lo a tornar-se uma testemunha de pensamentos, emoções e ações e revelar o quão ocupado a mente realmente é.

Ao esculpir algum momento de nossas agendas lotadas para testemunhar nossos chás, podemos recolher introspecções sobre nós mesmos, o que estamos fazendo bem, assim como o que gostaríamos de melhorar Restaurant  .;