*** Uma técnica simples que pode mudar sua vida para sempre

Quando eu estava na faculdade estudando composição de música, professor de canto minha me disse que eu não estava usando o meu &'; real &'; voz quando eu falei. Eu não tinha idéia do que ela estava falando. Eu pensei que a voz que tinha era a voz que você teria sempre. Ela então explicou que o tom da minha voz falando habitual era demasiado elevado e que o meu &'; real &'; ou voz verdadeira foi inferior em várias etapas.

O que eu também não sabia que era a fim de conseguir que o som mais quente, mais profundo, mais maduro, eu tive que usar não só a minha cavidade torácica para alimentar o meu som, mas eu tive que respirar com o apoio da minha diafragma, bem como, uma técnica que iria mudar a minha vida, e as vidas de meus clientes, para sempre.

Comecei a pesquisar a respiração diafragmática e descobriu que 99% da população não respirar corretamente. Somos conhecidos por ser respiradores rasas ou preguiçosos. Embora todos os mamíferos respirar com o apoio do diafragma, é apenas o mais inteligente dos mamíferos que impede esta prática em algum momento durante o desenvolvimento da infância!

O que acontece com a respiração no peito raso ou superior é que você é incapaz de livrar- o seu corpo de toxinas que se encontram presentes no sangue. Na verdade, respiração superficial na verdade aumenta as toxinas que aumentam o estresse. Você sabe a primeira coisa que você disse para fazer se você está enfrentando um ataque de pânico? Respirar com o apoio de seu diafragma.

Muitos dos benefícios de negócio respiração diafragmática com este eliminação das toxinas no sangue, pois resulta em maior relaxamento. É por isso que yoga e meditação são tão populares hoje. As pessoas estão estressadas e estão procurando maneiras de lidar com o stress. A minha experiência, bem como a dos meus clientes, é que se você fizer respiração diafragmática um hábito, você vai descobrir que você está lidando com o estresse e até mesmo menor dor muito mais eficaz e, em muitos casos, eliminá-lo.

O que eu estava percebendo com meus clientes foi que eles não só soou melhor em sua &'; antes & depois &'; vídeos, mas eles parecia melhor assim. Sua postura melhorou e eles ficaram com confiança. Algumas pessoas me disseram que eles estavam recebendo sono mais ininterrupta e que eles estavam caindo no sono mais rápido à noite.

Um advogado criminal jovem relatou que ela se livrou de uma dor de cabeça tensão, praticando os exercícios de respiração no seu caminho para casa a partir de trabalho. Eu certamente não estou indo dizer-lhe que a respiração diafragmática é uma panacéia para dores de cabeça; mas, como esta mulher &'; s dor de cabeça estava sendo causada por estresse, ela foi capaz de respirar o seu stress. Algo semelhante aconteceu comigo quando eu estava dirigindo em uma tempestade de neve do Canadá há alguns anos. Eu estava me sentindo a tensão em minha parte inferior das costas. Olhando para várias horas de condução à frente de mim, eu sabia que eu não poderia lidar com essas estradas com uma dor nas costas. Então, eu conscientemente respirava, tendo o ar em, segurando-o, e então lentamente exalar. Após cerca de 20 segundos, a minha dor nas costas tinha ido embora e eu era capaz de ir para casa.

Quando se trata de aptidão física e trabalhar fora, eu tinha outro advogado me dizer que ele era capaz de correr mais tempo quando o jogging. É certo que seus músculos não estavam acostumados com o trecho mais longo, mas sua respiração tornou possível. Um jogador de golfe profissional me disse que estava batendo na bola melhor, porque ela começou a respirar com o apoio ao abordar a bola. Assim, seu balanço era mais relaxado.

O argumento decisivo foi um funcionário do governo com quem trabalhei. Este homem disse que quando ele respirava com suporte quando em sua bicicleta de exercício na parte da manhã, a sua pressão arterial caiu! No entanto, se ele reverteu a respiração superficial, sua pressão arterial subiu.

Se você gostaria de ver como você está respirando, ficar na frente de um espelho, menos sua blusa ou camisa, e tomar uma respiração profunda. Seus ombros subir? Queria sugar em sua região mid-tronco? Se assim for, então eu posso dizer com confiança que você é uma respiração superficial. Quando feito corretamente, os ombros não subir ea área mid-tronco, incluindo a caixa torácica, se expande para fora e para baixo

Let &';. S encontrar o seu diafragma e aprender a respirar.

1. Coloque as mãos sob sua caixa torácica e tosse. O músculo que &'; expulso &'; é o seu diafragma.

2. Com as mãos ainda sob sua caixa torácica, abrir a boca e tomar uma lufada de ar pela boca. Você deve sentir seu diafragma expandir para fora enquanto pressiona contra suas mãos.

[Eu não quero que você se tornar um respirador bucal; no entanto, quando aprender a respirar para efeitos de voz, eu quero que você respira através de uma boca aberta. Em todas as outras vezes, eu espero que você respirar pelo nariz. Por favor, note que, ao falar, nós não parar, fechar a boca, inspirar pelo nariz, e, em seguida, continuar a falar. Nós respiramos através de uma boca aberta quando se fala.]

3. Expire pela boca. Você vai se sentir que o colapso muscular. Eu quero que você imagine que a sua mid-tronco é como um balão. Quando você inala, você está explodindo que balão. Quando você expira, você está entrando em colapso ou desinflar o balão.

Seu próximo passo é fazer com que a respiração diafragmática um hábito. Vai levar um pouco de prática, mas é definitivamente vale a pena o esforço. Um dos melhores exercícios é tomar uma respiração diafragmática cada vez que você atender o telefone. Torne-se como Pavlov &'; s do cão. O telefone toca, você respira. Quando você começa uma conversa, tomar um fôlego. Todos nós respiramos para falar; No entanto, agora eu quero que você faça isso de forma consciente, tendo o seu ar todo o caminho para o seu diafragma.

Quando você vai para a cama à noite, a respiração prática. Quando você está se sentindo estressado, pare o que está fazendo e respirar. Quando você estiver pronto para gritar com seus filhos, parar e tomar um fôlego, o que lhe dará um melhor controle. Os mais situações em que você coloca-se respirar, quanto mais cedo ele vai se tornar um hábito.

Imagine a adição de 4-1 /2 anos à sua vida, alterando uma técnica simples. Aprenda a respirar corretamente, encontrar o seu &'; real &'; voz e descobrir os benefícios que o esperam. Ele pode mudar sua vida para sempre Restaurant  .;