*** Você Breathe - eu quero dizer realmente Respire

Você sabe a diferença entre a respiração diafragmática eo que você está fazendo agora? As chances são boas que você é uma respiração superficial ou preguiçoso, porque a maioria da população respira dessa maneira. O que quero dizer com respiração superficial ou preguiçoso? Usando a parte superior do tórax para a respiração. E, você pode pensar que isso é normal ou natural, quando na verdade não é.

Todos os mamíferos na terra nasce respirar com o apoio de seu diafragma, uma partição muscular que separa o tórax das cavidades abdominais. Infelizmente, em algum momento durante o nosso desenvolvimento na infância, nós, o mais inteligente dos mamíferos, acabar com esta prática e recorrer a respiração torácica superior.

respiração diafragmática, por outro lado, faz uso de todo o tronco para a respiração. O que &'; é a diferença? Respiração preguiçoso ou superficial não permite a eliminação das toxinas no sangue que pode resultar em uma intensificação do seu stress, pânico ou ansiedade, por exemplo. Você estava a tomar o seu ar todo o caminho para o seu diafragma, no entanto, você iria em seguida, preencher toda a capacidade de seus pulmões.

Os benefícios de respirar dessa maneira são tão numerosos que eu não seria capaz de listar todos eles neste artigo; no entanto, se você pode fazer respiração diafragmática um hábito, você vai achar que você tem maior resistência durante exercícios físicos, você pode manipular e muitas vezes eliminar mais do seu stress, você vai dormir melhor, e você também será capaz de respirar dor embora menor .

Eu sei que uma mulher que foi capaz de se livrar de suas dores de cabeça tensionais respirando corretamente. Outro homem descobriu que sua pressão arterial caiu quando ele respirava com suporte em sua bicicleta de exercício. E, um golfista profissional com quem trabalhei, agora toca a bola mais longe e com mais controle porque ela respira, ao abordar a bola.

O que está acontecendo em todos os três casos? Respirando com o apoio relaxa o corpo. É por isso que é um dos melhores meios de controlar seu nervosismo em falar em público.

Se você haven &'; t pensou sobre a sua respiração no passado e gostaria de saber se você está fazendo isso corretamente ou não, ficar na frente de um espelho sem a sua camisa ou blusa e observar a si mesmo como você dar um grande fôlego. Será que seus ombros aumentar à medida que você sugado em seu intestino? Se assim for, então você definitivamente deveria descobrir um melhor meio de respirar, porque você só respirou raso ou preguiçoso!

Aprenda a respirar com o apoio de seu diafragma e você vai se surpreender com a diferença em sua vida. Art