Falar na frente de uma platéia - 3 Dicas simples para ajudar você a ficar calma

Um suor frio. Borboletas. Náusea. Talvez até arrepios. Não, esta não é uma doença nova, mas os sintomas em vez comuns de alguém que tem que ir para fora na frente de uma platéia para fazer um discurso. Pode ser uma situação assustadora, mas se você quiser chegar a algum lugar no mundo dos negócios, então é uma habilidade muito importante você tem que aprender.

Uma das coisas mais importantes que você tem que aprender não é tanto na forma como para entregar o seu discurso, mas sim na forma como você entregar-se. Se você mostrar-se calmo e confiante, então você é muito mais propensos a se conectar com seu público do que quando você aparece todo nervoso e suado. Aprender a manter a calma é algo que vem com experiência, embora não é algo que vai desaparecer completamente. Nervos pode ser uma coisa boa se pede-lhe para ser o seu melhor. Se dis-lhe dá poderes porém, então não é um problema real e você tem que lidar com isso. Aqui estão 3 dicas para ajudá-lo a permanecer calmo e no controle.

1. Visualization

Isto é bastante uma técnica antiga e que ainda funciona muito bem. Os cientistas sabem agora que a repetição mental desempenha um papel importante em resultados físicos. Durante a pesquisa em psicologia do esporte e liderança desempenho para alguns resultados surpreendentes a década de 1980. Em um estudo foi provado que quando um atleta "funciona a raça" em sua mente, seus músculos realmente responder exatamente como quando estavam a correr a corrida na vida real. Ao preparar o seu discurso em sua mente e "ver" a si mesmo estar confiante e fluente você pode obter uma sensação de calma e produzir um discurso incrível.

2. Respiração profunda

Temos todo o tipo de saber que tomar algumas respirações profundas pode nos acalmar, mas é muito mais do que um hábito. É um fato. Respiração diafragmática profunda ajudará a abrandar o seu ritmo cardíaco. Quando você ficar nervoso sua respiração fica superficial e seu coração começa a corrida. Esta respiração superficial vai levar a falta de ar e suor - que por sua vez não são apenas sinais de nervosismo, mas também a causa de nervos. Antes de falar, tome 5 minutos para acalmar a sua mente, feche os olhos e respire. Ele irá acalmá-lo à direita para baixo e deixá-lo pronto para fazer um discurso assassino.

3. Pontos Focais

A maioria das pessoas não tem nenhum problema de falar na frente de duas ou três pessoas. Normalmente, quando o grupo se torna maior do que o que se torna um problema - especialmente se as pessoas são estranhos ou pessoas cujas opiniões são importantes para você. Então, se a quantidade real de pessoas pode causar-lhe a ficar nervoso, simplesmente "reduzir" a quantidade de pessoas que você falar. Escolher 3 a 5 pessoas na platéia - de preferência espalhados por todo o quarto. Então quando você fala, concentrar sua contato com os olhos sobre essas pessoas. Não só ela pode fazer você se sentir mais à vontade, mas você provavelmente vai se conectar muito melhor para o seu público do que quando você tem sua cabeça para baixo.

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